Fruehstueckssalat01

Rezept: Frühstückssalat » herzhaftes Frühstück

Frühstückssalat – das klingt erstmal merkwürdig, oder? Fand ich auch! Aber ich bekomme so oft Nachrichten, in denen mich Leserinnen und Leser um herzhafte Frühstücksrezepte bitten, dass es Zeit wurde, ein „etwas herzhafteres“ Frühstück zu veröffentlichen. „Etwas herzhafter“ schreibe ich bewusst in Anführungszeichen, denn der Frühstückssalat ist durch den Orangensaft, der als Dressing dient, den Apfel […]

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GanzGesund Workshop02

#GanzGesund Workshop mit Felix Klemme und der AOK Rheinland/Hamburg

Werbung für AOK • Letztes Wochenende war ich beim #GanzGesund Workshop mit Felix Klemme in Düsseldorf, zu dem mich die AOK Rheinland/Hamburg eingeladen hatte. Gemeinsam mit acht anderen Bloggern und Youtubern fand ich mich im „denkubator“ ein – und das hieß „Wohnzimmeratmosphäre“ statt Konferenzraum. Ein wunderbarer Ort zum kreativen Arbeiten und Austauschen.  Felix ist Sportwissenschaftler

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Einhorn Smoothie02

Rezept: „Einhorn“-Smoothie (weißer Smoothie)

Meinen „Einhorn”-Smoothie kennst du vielleicht schon – oder zumindest das Foto! Denn das Getränk gab es als Aperitif bei meinen „Clean Eating Dinner-Abenden”. Das Rezept aus meinem Kochkurs teile ich nun mit dir. Dabei handelt es sich um einen weißen Smoothie mit Banane, Kokos, Hanfsamen und Maca-Pulver. Als Topping habe ich – für den „Einhorn-Faktor” – zwei bunte Gewürz-Blüten-Mischungen über das

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Bananen Haferflocken Kekse01 1

Rezept: Gesunde Bananen-Haferflocken-Kekse (nur 2 Zutaten, ohne Zucker)

Heute habe ich ein ganz simples, aber super leckeres Grundrezept für gesunde Kekse ohne Zucker für dich: Bananen-Haferflocken Kekse! Sie kommen ganz ohne raffinierten Industriezucker aus und werden nur mit der natürlichen Süße der Bananen gesüßt! Ich habe einen kurzen Moment überlegt, ob das Rezept nicht zu einfach ist, doch ich habe mich jetzt bewusst

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Chili Schoko Brownies04

Rezept » Klitschkuchen mal anders: Chili-Brownies (ohne Zucker)

In meiner Projekt: Zuckerfrei Facebook-Gruppe wurde der Klitschkuchen von Ulrika Hoffer aus ihrem Buch „Süßes ohne Frust: Leckere Kuchen und Desserts ohne Zucker, Gluten und Laktose“* vor einiger Zeit gehyped. Und. Da fast jeder, der ihn gebacken hat, begeistert war, habe ich ihn auch einmal zubereitet. Dabei habe ich das Originalrezept minimal abgewandelt. Das Ergebnis:

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Schoko Quinoa Energy Balls01

Rezept: Schoko-Quinoa Energy Balls mit Meersalz

Hier auf meinem Blog findest du bereits einige Rezepte für leckere Energy Balls. Das Energy Balls Rezept, das ich in diesem Beitrag mit dir teile, ist aber mal anders, als die „klassischen“ Energiekugeln. Für die Schoko-Quinoa Energy Balls mit Meersalz werden zunächst Datteln mit Walnusskernen, Kakao, Mandelmus, Salz und Zimt gemixt. Anschließend wird der Masse

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Carina01

Erfahrungsbericht zu „Projekt: Zuckerfrei“ – Interview mit Carina

Nachdem ich schon Linda, Benjamin und Rebekka interviewt habe, berichtet dir heute Carina von ihren Erfahrungen mit ihrem „Projekt: Zuckerfrei“ und ich bin mir sicher, dass du von Carinas Erfahrungen viel mitnehmen kannst! Carina ist 28 Jahre alt und ernährt sich seit etwa 3 Jahren zuckerreduziert, seit 3 Monaten sogar zuckerfrei. Auslöser war bei ihr eine Darmerkrankung in 2012, wegen der sie operiert

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Schoko-Kirsch Energy Balls {Schwarzwälder Kirsch}

Rezept: Schoko-Kirsch Energy Balls {Schwarzwälder Kirsch}

Heute habe ich noch einige Rezepte für dich, die perfekt in die 2. Phase der „Zuckerfrei“-Challenge passen, bzw. ins Clean-Eating-Konzept. Hier kommt direkt der erste Knaller, bevor ich über die Ostertage noch weitere süße Rezepte für dich habe, die allesamt nur mit frischem Obst und Trockenfrüchten gesüßt wurden und keinen zugesetzten Zucker enthalten. Die Idee

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Frühstücks-Bowl Schoko-Haselnuss mit Kaffee und Banane

Rezept: Frühstücks-Bowl Schoko-Haselnuss mit Kaffee und Banane

Ganz egal ob Porridge-, Müsli- oder Smoothie-Bowl – mit nur wenigen Zutaten kannst du eine sehr leckere und zudem gesunde Schüssel zubereiten. Die bunten und vitaminreichen Frühstücks-Bowls sind ein sehr beliebtes Trendfrühstück und im Handumdrehen zubereitet.  Ich habe schon das Rezept für meinen leckeren Kaffee-Bananen-Smoothie hier auf meinem Blog geteilt. Nun habe ich noch eine weitere Rezeptidee

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Projekt Zuckerfrei

40 Tage „Zuckerfrei“-Challenge – Das Ende der Challenge und wie es weiter geht

Ihr Lieben, heute fand nicht nur mein „Projekt: Zuckerfrei“-Workshop in Hamburg statt, heute ist auch Tag 40 der „Zuckerfrei“-Challenge! Die Fastenzeit ist aber noch nicht beendet, denn genau genommen dauert sie nicht nur 40 Tage, sondern 46 Tage (in der christlichen Fastenzeit werden die sechs Sonntage nicht mitgezählt). Ich habe vor einigen Tagen schon auf

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Rebekka Fenninger

Erfahrungsbericht zu „Projekt: Zuckerfrei“ – Interview mit Rebekka

Momentchenmal ihr Lieben! Nachdem ich schon Linda und Benjamin interviewt habe, berichtet dir heute Rebekka von ihren Erfahrungen mit ihrem „Projekt: Zuckerfrei“. Rebekka bloggt auf momentchenmal über ihr (Familien-) Leben, gibt Tipps zu Cafés und Restaurants in Bonn und Umgebung, veröffentlicht DIYs, Rezepte und Urlaubsberichte und hat auch letztes Jahr während der Fastenzeit schon über „Projekt:

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Grundrezept Zoats Zucchini Porridge01

Grundrezept für ein Powerfrühstück: Zoats » Zucchini Porridge

Nach langer Zeit gibt es mal wieder ein Grundrezept für ein Powerfrühstück – das auch perfekt in die 2. Phase der „Zuckerfrei“-Challenge passt! Hast du schon einmal von „Zoats“ gehört? Der Food-Trend ist nicht neu, aber ich habe mich erst jetzt rangetraut. Es war für mich genau so eine Hürde, Zucchini in meinen Porridge zu

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Baerlauch Muffins mit Pinienkernen02

Rezept: Bärlauch-Muffins mit Pinienkernen {Clean Eating}

Der Frühling ist da – endlich! Die ersten Sonnenstrahlen tun so gut! Und worauf ich mich – neben den wärmeren Temperaturen – am meisten freue? Auf Bärlauch! Ich liebe die Pflanze und bin immer wieder traurig, dass er nur so kurz Saison hat (etwa von Ende März bis Ende April bzw. Anfang Mai). Das bedeutet

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Buchweizen CrêpesWraps01

Rezept: Buchweizen-Crêpes mit Frischkäse-Meerrettich-Dip

Heute habe ich ein schnell und einfach zubereitetes Rezept für glutenfreie Buchweizen-Crêpes bzw. Buchweizen-Wraps für dich! Dazu gibt es einen Frischkäse-Meerrettich-Dip sowie Gurke, Tomate und Dill! Sehr simpel, aber super lecker! Das Grundrezept für diese Buchweizen-Crêpes bzw. Wraps findest du auch in meinem Buch „Clean Eating Basics“. Die Buchweizen-Crêpes mit Frischkäse-Meerrettich-Dip sind … Buchweizen ist ein glutenfreies Pseudogetreide

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Suesskartoffel Brownies

Rezept: Süßkartoffel-Brownies und Blogger-Workshops mit den kalifornischen Trockenpflaumen

Werbung für kalifornischen Trockenpflaumen • Heute habe ich das Rezept für die Süßkartoffel-Brownies aus meinem Buch „Zuckerfrei – Die 40 Tage-Challenge“ für dich, welches ich leicht abgewandelt habe. Die Süßkartoffel-Brownies, die ich dir heute vorstelle, habe ich unter anderem mit den Teilnehmerin meiner „Projekt: Zuckerfrei“-Workshops zubereitet und auch im Rahmen von zwei Blogger-Events für die kalifornischen Trockenpflaumen,

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Benjamin Wagner

Erfahrungsbericht zu „Projekt: Zuckerfrei“ – Interview mit Benjamin

Nachdem ich letzte Woche ein Interview mit Linda zu „Projekt: Zuckerfrei“ hier auf dem Blog veröffentlicht habe, berichtet heute Benjamin von seinen Erfahrungen. Benjamin Wagner ist 24 Jahre alt, wohnt in Bamberg und hat seine persönliche „Zuckerfrei“-Challenge am 02.03.2017 begonnen. Benjamin setzt sich schon seit einigen Jahren mit gesunder und auch zuckerfreier Ernährung auseinander und nimmt uns auf Instagram

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Tchibo Yoga Hannah Frey

#BEFITBEYOU mit Tchibo – 5 Tipps, wie du weiterhin motiviert bleibst

Werbung für Tchibo • Anfang des Jahres habe ich dir von der #BEFITBEYOU-Aktion von Tchibo berichtet, an der ich mitgewirkt habe. Vielleicht hast du – pünktlich zum Jahresbeginn – mit der #BEFITBEYOU-Community begonnen, dich gesünder zu ernähren, Yoga zu praktizieren oder zu laufen. Damals dachte ich noch: Wow, die Aktion dauert echt lange! Und nun sind die ersten

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Erfahrungsbericht zu „Projekt: Zuckerfrei“ – Interview mit Linda

Ihr Lieben, in den letzten Jahren habe ich im Rahmen von „Projekt: Zuckerfrei“ während der Fastenzeit immer auch von meinen persönlichen Erfahrungen berichtet. Die Beiträge findest du hier gesammelt. In diesem Jahr wird es keine Erfahrungsberichte von mir geben und das hat einen ganz einfachen Grund: Es gibt nichts neues zu berichten. Die zuckerfreie Ernährung

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Shakshuka gruen Rezept 01

Rezept für ein herzhaftes Frühstück: Shakshuka (grün) – pochierte Eier mit Spinat, Brokkoli, Zucchini…

Im gestrigen Beitrag habe ich dir meine rote Shakshuka gezeigt – die pochierten Eier in Tomatensauce. Heute habe ich – wie angekündigt – noch eine Alternative für dich: grüne Shakshuka. Beim nächsten Mal würde ich noch Artischocken hinzugeben, in die ich mich im letzten USA-Urlaub verliebt habe und die ja auch farblich perfekt passen! 😉 Auch die grüne

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Rezept Shakshuka rot 01

Rezept für ein herzhaftes Frühstück: Shakshuka (rot) – pochierte Eier in Tomatensauce

Shakshuka erfreut sich seit einiger Zeit an großer Beliebtheit, und das zurecht. Denn die Kombination aus pochierten Eiern und einer würzigen Tomatensauce ist eine gute Möglichkeit, in den Tag zu starten. Shakshuka kann aber genauso gut als leichtes, schnell und einfach zubereitetes Abendessen gegessen werden. Das Shakshuka ist … Was ist Shakshuka? Shakshuka, oder auch

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Zutatenliste Erdbeerjoghurt

Labels lesen: Zutatenliste vs. Nährwertangaben

Eine Frage, die in der „Projekt: Zuckerfrei“ Facebook-Gruppe und auch mir persönlich sehr oft gestellt wird: „Auf Produkt XY ist angegeben ‚Kohlenhydrate: 57,4 g, davon Zucker: 2,8 g’ – ist also tabu, oder?!“ Man muss hier zwischen Zutatenliste (“Zutaten”) und Nährwerttabelle (“Durchschnittliche Nährwerte”) unterscheiden, die beide auf den Verpackungen industriell hergestellter Nahrungsmitteln zu finden sind. Im letzten Jahr habe

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Chia Vanille Pudding mit Zimt und Kokosmilch01

Rezept: Chia-Pudding mit Vanille, Zimt und Kokosmilch

In meinem Buch „Zuckerfrei – Die 40 Tage-Challenge“ ist auf Seite 33 bei den Tipps zum Heißhunger als „Supersnack“ ein Chia-Pudding mit Vanille, Zimt und Kokosmilch genannt. Das Rezept findest du aber nicht im Buch – und das hat auch einen ganz einfachen Grund: es ist zu simpel! 😉 Da mich aber so viele Nachrichten mit

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tchibo befitbeyou00

Gesunde Ernährung in den Alltag integrieren mit Tchibo #befitbeyou

Werbung für Tchibo • Anfang des Jahres habe ich dir bereits von der Tchibo-Community und der Aktion #befitbeyou berichtet, für die ich Patin in den Bereichen Yoga und Ernährung bin. Auch über meinen Yoga-Part habe ich hier auf dem Blog bereits berichtet. Heute geht es mal wieder um die Ernährung. Wer hier auf dem Blog

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Glow Smoothie Bowl Banane Erdbeere01

Fructose – Freund oder Feind? | Projekt: Zuckerfrei

Wenn dieser Artikel einen Untertitel hätte, dann würde dieser heißen: „Die Gefahren von Maissirup / HFCS und weshalb du auf keinen Fall aufhören solltest, Obst zu essen“. Der Fructose wurde in den letzten Jahren besonders viel Aufmerksamkeit geschenkt. Denn auf den ersten Blick ist das „Problem“ mit der Fructose ziemlich absurd: Sie soll die Leber verfetten,

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