Projekt: Gesund leben Blog

Zuckerfrei ist nicht genug Teil 3 Entspannung 1050x700px
AchtsamkeitGesunde Gewohnheiten

Zuckerfrei ist nicht genug – Teil 3: Entspannung

In den letzten Jahren hat sich bei mir viel rund um die zuckerfreie Ernährung gedreht. Dabei ist „zuckerfrei“ alleine nicht genug, wenn du gesund leben …

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Schokolade01 10
Clean Eating RezepteDesserts, Kuchen, Süßes

Rezept: Gesunde Schokolade selber machen

Wusstest du, dass eine normale Tafel Vollmilchschokolade ungefähr 56 Gramm Zucker je 100 g enthält? Das entspricht etwa 18 Stück Würfelzucker! Neben dem hohen Anteil an Zucker stecken in handelsüblicher Schokolade …

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Zuckerfrei ist nicht genug Teil 2 Bewegung 1050x700px
Clean EatingZuckerfrei

Zuckerfrei ist nicht genug – Teil 2: Bewegung

Heute habe ich den zweiten Teil meiner neuen Reihe „Zuckerfrei ist nicht genug!“ für dich! Warum es diese Reihe überhaupt gibt? Der Fokus meiner Arbeit liegt …

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Kokos Chocolate Chip Cookies02
AchtsamkeitClean EatingZuckerfrei

Emotionales essen – warum wir essen, ohne hungrig zu sein

Hast du die Zeit des Lockdowns zum Backen oder zum Kochen von „Soul Food“ genutzt? Oder isst du abends vor dem Fernseher Schokolade oder Chips aus Langweile? Oder ein Stück …

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Wildkraeuter2
Clean EatingImmunsystem stärkenSuperfoods

Warum du Bitterstoffe in deine Ernährung integrieren solltest

Sind bittere Lebensmittel Teil deines Speiseplans? Während die meisten von uns süße und salzige Speisen gerne mögen und den „Umami“-Geschmack bevorzugen, mag kaum jemand Lebensmittel …

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Kokos Chocolate Chip Cookies01
Clean Eating

Heißhunger – woher kommt die Lust zum Naschen so plötzlich?

Bestimmt kennst du das auch: Plötzlich überkommt dich ein ganz starkes Bedürfnis, sofort etwas zu essen und du kannst Chips, Keksen, Schokolade, Käse & Co. …

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Zuckerfrei ist nicht genug Teil 1 Ernaehrung 1050x700px
Clean EatingZuckerfrei

Zuckerfrei ist nicht genug – Teil 1: Ernährung

In den letzten Jahren hat sich bei mir viel rund um die zuckerfreie Ernährung gedreht. Dabei ist „zuckerfrei“ alleine nicht genug. Als Gesundheitswissenschaftlerin liegt mir …

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Hummus02
Clean Eating RezepteSnacks

Rezept für cremigen Zitronen-Hummus

Heute teile ich mein Rezept für super cremigen Zitronen-Hummus mit dir! Den Hummus habe ich im letzten Jahr mit den Teilnehmerinnen meiner Mallorca-Retreats gemacht. Durch …

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Proteinpulver und Shakes07
Clean Eating RezepteGetränke

Proteinpulver selber herstellen – gesund & zuckerfrei

Nicht nur bei Sportlern steht Proteinpulver hoch im Kurs, sondern auch bei vielen, die abnehmen wollen. Ich werde häufig nach Tipps für Proteinpulver gefragt, denn …

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Beauty Mix01
Clean Eating

Weshalb du keine Angst vor Fett haben solltest (wenn du abnehmen willst)

Ich bekomme immer wieder mit, dass Menschen Angst vor zu viel Fett haben und aus diesem Grund Lebensmittel wie Oliven, Nüsse, Öle oder Avocados meiden. …

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Blog Grafik Zuckerfrei fuer die ganze Familie 1
BücherZuckerfrei

Mein neues Buch „Zuckerfrei für die ganze Familie“ ist da!

Trommelwirbel 🥁 – heute ist es soweit: Mein 12. Buch „Zuckerfrei für die ganze Familie“ erscheint ganz offiziell! 🎉🥳 Gestern habe ich übrigens auch das Gewinnspiel zum …

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Freebie Wochenplan 1800x1200px
Zuckerfrei

NEU: Kostenloser zuckerfrei Wochenplan mit Einkaufsliste

Schon gesehen? Ich habe einen kostenlosen 5-tägigen Wochenplan mitsamt Einkaufsliste und Rezepten für dich! 🎉 Wenn du mit der zuckerfreien Ernährung durchstarten willst, ist der …

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