Rezept: Banana Bread mit Haselnüssen {ohne zugesetzten Zucker}

Wie oft werde ich nach Rezepten für zuckerfreien Kuchen gefragt! Das verstehe ich total, denn es ist gar nicht so einfach, einen leckeren, zuckerfreien Kuchen hinzubekommen. Kuchen ohne Zucker ist nämlich eher Brot! 😉 (Mehr dazu und weitere Informationen zum Backen nach dem Clean-Eating-Konzept, also ohne Auszugsmehl und Zucker, findet ihr in diesem Beitrag.)

Banana Bread1

Zur Feier des Tages (heute ist mein Geburtstag) habe ich gestern ein Banana Bread gebacken, das heute zum Frühstück gegessen wird. Es ist nur mit Bananen gesüßt und es handelt sich dabei um eine Variante bzw. Abwandlung des Banana Breads mit Walnüssen aus meinem Buch „Clean Eating Basics“*. Dazu gibt es Erdbeer-Chia-Marmelade (mit weißen Chia-Samen* und püriert). 

Banana Bread1 10

Banana Bread mit Haselnüssen

Dieses Banana Bread kommt mit einem Minimum an natürlicher Süße aus – es wird nur mit Bananen gesüßt.
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Zubereitungszeit: 40 Minuten
Zeit insgesamt: 55 Minuten
Gericht: Brot & Brötchen, Frühstück, Muffins, Brownies & Gebäck
Eigenschaft: laktosefrei, Phase 2 (Zuckerfrei-Challenge), vegan, vegetarisch, zuckerfrei
Portionen: 1 Brot

Zutaten

Anleitungen 

  • Den Backofen auf 175°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
  • Die Bananen schälen und in Stücke schneiden. Mit dem Öl pürieren.
  • Mehl, Backpulver, Zimt, Vanille und 1 Prise Salz vermengen. Die Haselnusskerne grob hacken. Alles unter die Bananenmasse rühren.
  • Eine Kastenform mit Backpapier auslegen oder einfetten. Den Teig hineingeben und glattstreichen. Im vorgeheizten Ofen (Mitte) 40 Minuten backen. Nach 15 Minuten mit Folie oder einem Teller abdecken, damit das Brot nicht zu dunkel wird.
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Projekt: Gesund leben – Die Rezepte

Guten Appetit! 🙂

Banana Bread2

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Hannah Frey
Ich bin Hannah Frey, Gesundheitswissenschaftlerin, Bloggerin und Kochbuch- und Ernährungsratgeber-Autorin. Ich helfe dir dabei, dich auch im stressigen Alltag mit wenig Aufwand gesund zu ernähren. Ich möchte dich zu einem gesunden Leben motivieren und inspirieren. Deshalb findest du hier jede Menge schnell zubereitete, einfache und alltagstaugliche Rezepte aus natürlichen Zutaten und ohne raffinierten Zucker – aber mit 100 % Geschmack!

15 Kommentare zu „Rezept: Banana Bread mit Haselnüssen {ohne zugesetzten Zucker}“

  1. Moin Hannah,

    das wichtigste zuerst, alles Gute zum Geburtstag. 🙂

    Ich wollte nur kurz sagen, dein Blog ist der Hammer und das Rezept für das Banana Bread ebenfalls. Ich bin gerade schwer dabei alles an unnötigem Zucker aus meiner Ernährung zu streichen und da kommt mir dein Rezept wirklich genau zur richtigen Zeit.

    VG
    Alexander

  2. Liebe Hannah,
    erst einmal herzlichen Glückwunsch nachträglich! 🙂
    Danke für dieses tolle Rezept. Ich liebe liebe liebe Banana Bread und freue mich total über ein zuckerfreieres Rezept. Wir auf jeden Fall ausprobiert!
    Liebe Grüße, Jana Kim

  3. Hallo Hannah,
    wie du oben schreibst ist es wirklich schwer gute, zuckerfreie Kuchen zu finden, die dann auch noch etwas von Kuchen haben!
    Dieses Rezept ist eines meiner Lieblingsrezepte, weil es einfach suuuper schokoladig und sehr süß ist, aber gesünder als ein richtiger Kuchen mit allem drum und dran (Zucker, Mehl, …): http://www.fitkurs.de/schokokuchen-zuckerfrei.html
    Vielleicht schmeckt er euch genauso gut wie mir!
    Liebe Grüße, Stephanie

  4. Hallo liebe Hannah,

    erstmal alles Liebe nachträglich! 🙂 Dein Kuchen-Rezept gefällt mir super gut, ich bin nämlich – wie so viele – auch immer auf der Suche nach leckerem zuckerfreien Kuchen, der nicht mit vielen „unnötigen“ Zutaten aufgepumpt wird. Ein paar Kreationen hab ich auch schon gezaubert, aber das hier werde ich auf jeden Fall auch noch ausprobieren!

    Sonnige Banana-Grüße,
    Feli

  5. Hallo Hannah,
    leider schreiben hier alle, daß sie das Rezept ausprobieren wollen, aber Erfahrungsberichte fehlen.
    Nachdem ich (über-)reife Bananen übrig hatte, habe ich es gestern abend ausprobiert.
    Leider ist die Flüssigkeitsmenge 50 ml Öl auf 300 g Mehl viel zu wenig! Mit „rühren“ war da nichts mehr, höchstens kneten. Oder habe ich etwas übersehen?
    Ich habe dann bei anderen Bananenbrotrezepten gespickelt und wie in den meisten Rezepten enthalten, 2 Eier hinzugefügt und ein wenig Milch, bis der Teig die richtige Konsistenz hatte.
    Alles andere blieb gleich, auch die Backzeit hat gepaßt.
    Das Ergebnis war gelungen und schmackhaft. Für mich ein passender Snack, nicht so süß, wenn einen die Lust auf Kuchen packt.

    1. Hallo Susanne,
      dann waren wahrscheinlich die Bananen nicht groß genug, aber so hat es ja zum Glück auch noch gepasst! 🙂
      Liebe Grüße,
      Hannah

  6. Liebe Hannah, fällt denn dieses Rezept in Phase 1 oder Phase 2 der Zuckerfrei-Challenge? Ich blicke da nicht ganz durch, ob oder wann man Bananen essen darf.

    Liebe Grüße,
    Mila

  7. Hallo Hannah,

    weißt du, ob das Gericht auch ohne Gluten funktioniert, also beispielsweise mit Buchweizenmehl statt Dinkel?

    Danke und Grüße
    Shaun

  8. Hallo Hannah,
    ist es richtig, dass keine weitere Flüssigkeit an den Teig kommt? Es wird ja dann doch eher ein Knetteig und kein Rührteig.
    Liebe Grüße!
    PS: Ich verfolge Deinen Blog schon seit Jahren. Danke für die leckeren Rezepte! Du machst eine tolle Arbeit! 🙂 Leider nehme ich mir immer zu selten Zeit, sie auszuprobieren.

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