Workout-Shake

Rezept: Post-Workout-Shake Banane-Erdnuss

15 Kommentare / Clean Eating Rezepte, Frühstück, Getränke /

Morgens vor dem Krafttraining esse ich meist gar nichts oder maximal eine Banane. Nach dem Sport brauche ich dann aber eine sättigende und proteinreiche Mahlzeit. Gleichzeitig soll es dann aber schnell gehen, da ich direkt nach dem Sport ins Büro gehe. Deshalb bereite ich mir oft einen schnellen Post-Workout-Shake bzw. Post-Workout-Smoothie zu. Denn dieser ist

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Gebackene Suesskartoffel mit Kichererbsen01

Rezept: Gebackene Süßkartoffeln mit Spinat und gerösteten Kichererbsen

3 Kommentare / Clean Eating Rezepte, Hauptgerichte /

Heute habe ich ein weiteres Rezept für Phase 2 der „Zuckerfrei“-Challenge mit Süßkartoffeln für dich, nachdem ich vorgestern bereits das Rezept für mein indisches Kichererbsen-Curry veröffentlicht habe. In meinem Buch „Zuckerfrei – Die 40 Tage-Challenge“* findest du bereits ein Rezept mit gebackener Süßkartoffel („Ofen-Süßkartoffel“, S. 102). Das Rezept, das ich heute mit dir teile, ist eine weitere Variante: Gebackene Süßkartoffel mit

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Katinka

Erfahrungsbericht zu „Projekt: Zuckerfrei“ – Interview mit Katinka

Schreibe einen Kommentar / Zuckerfrei /

Ihr Lieben, nachdem ich im Rahmen der aktuellen „Zuckerfrei“-Challenge schon Bianca interviewt habe, berichtet dir heute Katinka von ihren Erfahrungen mit ihrem persönlichen „Projekt: Zuckerfrei“. Katinka ist 46 Jahre alt, berufstätig und Mutter von drei Kindern. Neben dem Familienalltag und ihrem Beruf im öffentlichen Dienst verbringt sie in ihrer Freizeit viel Zeit mit ihren Freunden, geht

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Kichererbsen Curry02

Rezept: Kichererbsen Curry – indisch, würzig, lecker

11 Kommentare / Clean Eating Rezepte, Hauptgerichte /

Currys sind absolute Wohlfühlgerichte und ich persönlich liebe dieses indische Kichererbsen Curry mit Reis. Es ist unkompliziert und schnell zubereitet, schmeckt sehr gut, wärmt super angenehm von innen und sättigt langanhaltend – deshalb muss ich das Rezept unbedingt mit dir teilen! 🙂  Das Kichererbsen Curry ist…  Garam Masala – eine traditionell indische Gewürzmischung   Mein Kichererbsen

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HannahFreyJuni2017FranzitrifftdieLiebe0019

Weshalb du Krafttraining statt Cardio machen solltest

22 Kommentare / Fitness /

Vor einiger Zeit habe ich auf Instagram gefragt, ob dir meine Erfahrungen zum Thema Muskelaufbau interessieren. Seit fast 2 Jahren mache ich fast nur noch Krafttraining und mein Körper hat sich in dieser Zeit unglaublich verändert. Ich weiß gar nicht, warum ich nicht schon früher damit angefangen habe!  Ich habe mein Leben lang immer Cardio-Training gemacht. Von klein

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Schoko Buchweizen Porridge mit Birne01

Rezept: Schoko-Buchweizen-Porridge mit Birne » Zuckerfrei-Challenge Phase 1

2 Kommentare / Clean Eating Rezepte, Frühstück /

Ihr Lieben, hinter mir liegen wunderbare Workshop- und Retreat-Tage! Vorletztes Wochenende habe ich meine „Clean Eating“-Workshops in Berlin gegeben, bin dann schnell zurück nach Hamburg, weil früh am Montag in der letzten Woche mein Flieger nach Mallorca ging, wo mein 1. Retreat in diesem Jahr stattfand. Mehr dazu demnächst hier auf meinem Blog – oder

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Himbeer Kokos Porridge01

Rezept: Himbeer-Kokos-Porridge » Zuckerfrei-Challenge Phase 1

10 Kommentare / Clean Eating Rezepte, Frühstück /

In der letzten Woche war es hier ruhig – ich steckte voll in der Vorbereitung meines Mallorca-Retreats, das morgen beginnt, und habe am Wochenende noch meine „Clean Eating Basics“ und „Clean Eating to go“-Workshops in Berlin gegeben. Nachdem ich gestern Abend wieder in Hamburg angekommen bin, ging es wenige Stunden später schon zum Flughafen. Hier

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Quinoa Tabouleh mit Granatapfelkernen und Minzjoghurt01

Rezept: Quinoa-Tabouleh mit Granatapfelkernen und Minzjoghurt » Meal Prep

4 Kommentare / Clean Eating Rezepte, Hauptgerichte, Meal Prep, Skin Food /

Im Alltag muss es oft schnell gehen – deshalb liebe ich Tabouleh! Vor allem diese Variante mit Granatapfelkernen und Minzjoghurt mag ich besonders gerne. Das Tabouleh ist ein perfektes Meal-Prep-Gericht und schmeckt sowohl warm als auch kalt und ist super gesund und sättigend. Das Quinoa-Tabouleh mit Granatapfelkernen und Minzjoghurt ist … • lecker: klar, oder?!

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Zuckerfrei backen01

Mein neues Buch ist da: „ZUCKERFREI BACKEN“! {GEWINNSPIEL}

551 Kommentare / Clean Eating Rezepte, Desserts, Kuchen, Süßes, Zuckerfrei /

Vielleicht hast du es schon mitbekommen: Mein neues Buch „Zuckerfrei backen“ ist erschienen! Für mich ist es immer ein ganz besonderer Moment, mein Buch zum 1. Mal in den Händen zu halten. Nachdem ich monatelang an solch einem Projekt gearbeitet habe, ist es natürlich schon einige Monate vor Erscheinen für mich (zumindest vorerst) abgeschlossen. Wenn

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Rote Bete Shakshuka01

Rezept für ein herzhaftes Frühstück: Rote Bete-Shakshuka

9 Kommentare / Clean Eating Rezepte, Frühstück, Hauptgerichte /

Während der vorletzten „Zuckerfrei“-Challenge habe ich bereits zwei köstliche Frühstücksrezepte auf meinem Blog geteilt: die klassische „rote“ Shakshuka mit Tomaten und eine grüne Variante mit verschiedenen Gemüsesorten. Beide kamen bei euch super an und haben viele von euch inspiriert, mehr Abwechslung in die Frühstücksroutine zu bringen. Heute möchte ich dir eine dritte, ebenso leckere Version

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Bianca

Erfahrungsbericht zu „Projekt: Zuckerfrei“ – Interview mit Bianca

2 Kommentare / Zuckerfrei /

Auch für die aktuelle „Zuckerfrei-Challenge“ habe ich wieder Teilnehmer gesucht, die uns von ihren Erfahrungen mit der 40 Tage-Challenge berichten – denn ich finde, das ist die beste Motivation, den eigenen Zuckerkonsum zu reduzieren! Bianca ist 27 Jahre alt und hat die 40 Tage-Challenge im September 2017 gemacht. Sie hatte 40 Tage lang keine Kopfschmerzen –

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Morgenroutine07

Morgenroutine: Tipps für einen entspannten Start in den Tag

21 Kommentare / Achtsamkeit, Gesunde Gewohnheiten /

Werbung ohne Auftrag • Guten Morgen! 😉 Schon vor vier Jahren habe ich hier auf meinem Blog über meine Morgenroutine geschrieben – Zeit für ein Update! Denn der Start in den Tag entscheidet maßgeblich darüber, wie unser Tag verlaufen wird. Wenn wir morgens schon mit schlechter Stimmung aufwachen, ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß, dass sich diese Negativität weiter

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