Grundrezept für ein Powerfrühstück: Porridge

Grundrezept für ein Powerfrühstück: Porridge

Egal ob Porridge oder Haferbrei, heute habe ich das Grundrezept für dieses Powerfrühstück für dich parat. Denn vor einiger Zeit habe ich dir bereits mein Grundrezept für Overnight Oats gezeigt. Ich habe im Leben nicht damit gerechnet, dass gerade dieser Blogpost einer der am meisten gelesenen auf meinem Blog werden würde. Da dich gesunde Frühstücksmöglichkeiten

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Backpulver – welche Bedeutung hat es für die Gesundheit?

Backpulver – welche Bedeutung hat es für die Gesundheit?

Immer wieder bekomme ich die Frage gestellt, welches Backpulver eigentlich gesünder ist: „Normales“ Backpulver oder Weinstein-Backpulver? Wo liegt eigentlich der Unterschied und wie kann Backpulver ersetzt werden? All diese Fragen beantworte ich in diesem Artikel.   Herkömmliches Backpulver vs. Weinstein-Backpulver – wo ist der Unterschied?    Backpulver ist in vielen Rezepten unverzichtbar als Backtriebmittel: Es sorgt also

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Gefüllte Champignons mit Spinat01

Rezept: Gefüllte Champignons mit Spinat (nur 10 Min.!)

Als ich vorletzte Woche Riesen-Champignons im Supermarkt entdeckte, war direkt klar: die nehme ich mit. Ich wollte gefüllte Champignons zubereiten, hatte aber noch keine Idee, wie genau diese aussehen sollen – was sehr untypisch für mich ist. Denn normalerweise kaufe ich mit Einkaufsliste ein und mache mir schon vorher Gedanken darüber, was ich in der

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Kürbis Karotten Risotto Mischung01

DIY: Kürbis-Karotten-Risotto-Mischung

Eine selbstgemachte Kürbis-Karotten-Risotto-Mischung im Glas ist ein wunderbares Weihnachtsgeschenk, das ich nun schon mehrere Jahre in Folge zubereitet und verschenkt habe. Und da ich dieses Geschenk so gerne mag und auch das Risotto sehr lecker schmeckt, teile ich dieses Rezept mit dir! Die Kürbis-Karotten-Risotto-Mischung ist … Wie kann ich die Zutaten für das Risotto trocknen? Die frischen Zutaten

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Gesunde Snacks fuer unterwegs Lunchbox

Clean Eating: Gesunde Snacks für unterwegs

Snacks haben im Rahmen des Clean-Eating-Konzeptes einen besonderen Stellenwert: Neben den drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen und Abendessen) werden 2-3 Snacks pro Tag gegessen. Gekaufte Riegel und andere Snacks sind aber oft nicht vollwertig und enthalten oft auch jede Menge zugesetzten Zucker. Somit passen sie nicht ins Clean-Eating-Konzept. Die gute Nachricht ist aber: gesunde Snacks kannst

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Zwiebelkuchen mit Thymian

Rezept: Zwiebelkuchen mit Thymian – ein gesundes & vegetarisches Gericht

Ein Gericht, das für mich für „Herbst“ pur steht, ist Zwiebelkuchen! Zwiebelkuchen werden aber meistens mit Weizenmehl zubereitet, weshalb ich eine gesündere Variante ausprobiert habe. Denn Weizenmehl ist nicht nur für Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie ein Problem, sondern enthält auch kaum Ballaststoffe und sättigt entsprechend nicht lange. Daher verwende ich für meinen Zwiebelkuchen

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Energy Balls

Grundrezept für gesunde Pralinen: Energy Balls

Gesunde Pralinen? Das klingt zunächst wie ein Widerspruch, oder? Aber Pralinen müssen nicht immer nur aus Schokolade bestehen – sie können auch gesund sein! Ich zeige dir hier ein einfaches Grundrezept für gesunde, vegane und rohköstliche Pralinen, die auch als Energy Balls, Energiekugeln oder „Bliss Balls“ bekannt sind. Diese kleinen Power-Snacks haben nur 2 Hauptzutaten

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Rote-Bete-Risotto mit Ziegenkäse

Rezept: Rote-Bete-Risotto mit Ziegenkäse

Ein warmes, wunderbar cremiges Rote-Bete-Risotto ist genau das Richtige für den Herbst und Winter, finde ich! Und da mein Rote-Bete-Risotto mit Ziegenkäse unglaublich lecker ist und in der kalten Jahreszeit bei uns mehrmals auf den Tisch kommt, teile ich das Rezept in diesem Beitrag mit dir! Dieses Risotto ist einfacher zubereitet als andere Rezepte für

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Grundrezept Overnight Oats

Grundrezept Overnight Oats – ein vielseitiges Powerfrühstück

Vielleicht kennst du dieses Problem auch: Morgens schläfst du lieber etwas länger und hast vor der Arbeit keine Zeit, dir ein gesundes Frühstück zu machen? Die Lösung dafür heißt Overnight Oats! Die „über Nacht Haferflocken“ sind vielseitig, gut vorzubereiten und richtig lecker. In diesem Beitrag teile ich mein Grundrezept für dieses Powerfrühstück mit dir!    Gesund

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Gruene Smoothies im Herbst und Winter

Grünkohl im Grünen Smoothie: 5 Tipps für die Zubereitung

Hast du schon mal Grünkohl in deinen Grünen Smoothie gegeben? Ich verwende das grüne Blattgemüse sehr gerne für Smoothies. In dem Smoothie auf dem Foto habe ich Grünkohl mit Apfel, Mandarine, Trauben und Wasser kombiniert. Gerade wenn meine Tage sehr arbeitsintensiv sind, ist es mir wichtig, trotzdem ausreichend Obst und Gemüse in meinen Speiseplan einzubauen.

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Granatapfel entkernen - Eine kurze Anleitung

Granatapfel entkernen – Eine kurze Anleitung

Hast du dich auch schon einmal gefragt, wie du einen Granatapfel entkernen kannst, ohne anschließend die Küche renovieren zu müssen? In diesem Beitrag zeige ich dir mein Vorgehen. Meinen ersten Granatapfel habe ich vor einigen Jahren ganz naiv gekauft, ohne eine Idee zu haben, wie man die Kerne herausholt. Das Ergebnis war eine Küche, die

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Mallorca Retreat2020 09

Forrest Yoga » Ein Weg zur Heilung und inneren Stärke

Seit einiger Zeit bietet mein Fitnessstudio neben Ashtanga-, Hatha-, Iyengar-, Power- und Kundalini-Yoga auch Forrest Yoga an. Zunächst konnte ich mir nicht viel darunter vorstellen und besuchte den Kurs Anfang des Jahres einfach aus Neugier. Denn im Rahmen meiner Yogalehrer-Ausbildung teste ich gerne viele verschiedene Yoga-Stile, Studios und Lehrer. Meine Erfahrungen mit Forrest Yoga möchte

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