Ich hoffe, ihr hattet einen schönen Silvesterabend und seid gut ins neue Jahr(zehnt) gestartet! Ich wünsche euch für 2020 Gesundheit, Erfolg, Glück und Zufriedenheit!

Der Jahresbeginn steht bei vielen im Zeichen der Veränderung. Eine gesündere Ernährung, mehr Sport und weniger Stress führen Jahr für Jahr die Trends der guten Vorsätze an.

Damit ihr eure guten Vorsätze endlich in die Tat umsetzt und zu Gewohnheiten macht, habe ich hier 7 einfache Tipps für euch, mit denen ihr ab sofort gesünder leben könnt. Wichtig ist, sich am Anfang nicht zu übernehmen, sondern vielmehr Schritt für Schritt und mit Leichtigkeit den inneren Schweinehund überwinden und gesunde Gewohnheiten dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Auch kleine Änderungen können schon viel bewirken und sind meist nachhaltiger, als alles auf einmal ändern zu wollen!

1. Regelmäßig frühstücken

Ich weiß, manche schwören darauf, das Frühstück auszulassen (Stichwort „intermittierendes fasten“) und andere schwören auf ihr Frühstück. Ich gehöre zur zweiten Fraktion. Für mich ist mein gesundes Frühstück ein „game changer“. Frühstücke ich gesund, ernähre ich mich auch den Rest des Tages gesund, ich bin den ganzen Tag über leistungsfähig und bekomme keine Heißhungerattacken. Wenn ich das Frühstück (aus welchem Grund auch immer) mal auslasse, weiß ich schon, dass der Tag nicht gut wird.

Es gibt so viele leckere und schnelle Frühstücksideen, beispielsweise Overnight Oats, die am Vorabend vorbereitet und am Morgen nur noch aus dem Kühlschrank geholt werden. Probier einfach selber aus, ob es dir mit oder ohne Frühstück besser geht!

2. Grüne Smoothies trinken

Grüne Smoothies sind so schnell zubereitet und sorgen für eine Extra-Portion „Grün“. Wichtig ist dabei vor allem, dass ihr mehr Blattgrün als Obst verwendet. Für „Anfänger“ eignen sich Blattspinat und Grünkohl besonders – beides ist sehr mild im Geschmack (ja, auch der Grünkohl)! In Kombination mit Banane und Wasser oder ungezuckertem Nussdrink könnt ihr ganz schnell einen einfachen Grünen Smoothie zubereiten.

3. Mehr Gemüse essen

Gemüse und Blattgrün wie Salate können wir alle mehr in unseren Speiseplan integrieren, oder?! Ihr könnt zum Beispiel zu jeder Hauptmahlzeit einen Beilagensalat essen und mindestens einmal pro Woche einen Salat als Hauptgericht. Gemüse könnt ihr auch „verstecken“: zum Beispiel als Beilage auf Brot und Brötchen (Salat, Gurken- oder Tomatenscheiben, Avocado…) oder kleingeschnittene Möhren in der Bolognese. Schmeckt direkt viel besser und ist ganz einfach umsetzbar! Gemüsesticks könnt ihr als Snack mit leckeren Dips als Alternative zu den abendlichen Chips oder anderen ungesunden Snacks essen. In Form von Grünen Smoothies oder frisch gepressten Säften könnt ihr Gemüse trinken (siehe Tipp 2). Und Sprossen können das ganze Jahr über einfach zu Hause in einem Keimglas gezogen werden. Sie sind eine leckere Beigabe zu Salaten aber auch zu gekochten Gerichten.

 

4. Mahlzeiten planen und vorkochen

Ich schwöre auf Meal Prep, also darauf, meine Mahlzeiten zu planen und vorzubereiten. Wenn ich meine Woche plane und entsprechend einkaufe und somit gesunde Lebensmittel zuhause habe, stellt sich die Frage, was ich kochen möchte, nicht mehr. Es ist klar, dass ich das koche und esse, was auf meinem Speiseplan steht. Ich koche abends immer die doppelte Portion, die dann auch das Mittagessen für den nächsten Tag ist. So spare ich Zeit und habe meine gesunde Mahlzeit sicher.

Weitere Tipps dazu und viele passende Rezepte findet ihr in meinen Büchern „Zuckerfrei für Berufstätige“ und „Zuckerfrei Express“ (erscheint am 04.02.2020).

 

5. Achtsam essen

Bewusstes, achtsames essen hilft uns dabei, zur Ruhe zu kommen und unsere Mahlzeiten besser wahrzunehmen. Wie oft schlingen wir im Alltag unser Essen „nebenbei“ und ganz unbewusst runter?! Ihr müsst nicht direkt damit starten, eine komplette Mahlzeit bewusst zu essen, ein paar Bisse reichen für den Anfang schon aus. Oder, dass ihr euch einfach mal bewusst macht, wie unachtsam und unbewusst ihr oft esst…

 

6. Regelmäßig Sport machen

Wer einen strukturierten Tagesablauf hat und feste Sporttermine einplant, dem fällt es viel einfacher, tatsächlich Sport zu machen – vor allem dann, wenn man eigentlich keine Zeit hat. Seit ich das mache, überlege ich gar nicht mehr, ob ich Sport mache, oder nicht – denn der Termin steht ja fest in meinem Kalender. Durch eine bewusste und gut durchdachte Organisation lässt sich immer ein Zeitfenster finden, das für den Sport verwendet werden kann. Es müssen ja nicht direkt 2 Stunden am Stück sein – 3 x 30 Minuten pro Woche reichen vollkommen! Aber auch noch weniger Sport oder Bewegung ist besser, als nichts!

 

7. Raffinierten Zucker aus der Ernährung streichen

Der Verzicht auf raffinierten Zucker kann viele Vorteile haben – vom Gewichtsverlust über ein besseres Wohlbefinden (was ja oft miteinander einhergeht) über einen besseren Schlaf, reinere Haut, einen intensiveren Geschmack und die Verbesserung der Darmgesundheit bis hin zur Vorbeugung einer Fettleber sind viele gesundheitliche Verbesserungen möglich.

Raffinierter Zucker steckt ja leider in den meisten industriell verarbeiteten Nahrungsmitteln – um’s selber kochen kommt ihr deshalb leider nicht herum, wenn ihr euch dauerhaft möglichst zuckerfrei ernähren wollt.

Weil ich weiß, dass viele die Arbeit scheuen, die die zuckerfreie Ernährung mit sich bringt, habe ich für meinen 4-wöchigen Online-Kurs Zuckerfrei Kickstart Wochenpläne und Einkaufslisten erstellt, die auf meinem Buch „Zuckerfrei – Die 40 Tage-Challenge“ basieren.

Bis heute Abend (01.01.2020, 22 Uhr) gilt noch der Frühbucher-Bonus für Zuckerfrei Kickstart, mit dem ihr direkt morgen (02.01.2020) mit der zuckerfreien Ernährung durchstarten könnt! Offiziell beginnt der Kurs dann nächsten Montag (06.01.2020), aber in der geschlossenen facebook-Gruppe und im Kursbereich ist schon jetzt einiges los!

Und da ich weiß, dass jetzt zum Jahresbeginn viele mit der Challenge starten (ob mit meiner Hilfe beim Zuckerfrei Kickstart oder alleine), verlose ich 3 Exemplare des Buches!

Gewinne 1 von 3 Zuckerfrei-Büchern!

Ich verlose 3x mein Buch „Zuckerfrei – Die 40 Tage-Challenge“*!  So kannst du gewinnen:

  • Hinterlasse bis einschließlich Freitag, den 03.01.2020, einen Kommentar unter diesem Beitrag mit einer gültigen E-Mail-Adresse im vorgesehenen Feld. Verrate mir im Kommentar, was du dir für’s neue Jahr vorgenommen hast!
  • Teilnehmen können alle Leser aus Deutschland bzw. mit deutscher Versandadresse.
  • Die Gewinner werden am Samstag (04.01.2020) per Zufallsprinzip ausgelost und per E-Mail kontaktiert.
  • Keine Barauszahlung des Gewinns.
Viel Glück!
Das Gewinnspiel ist bereits beendet und die Gewinner wurden informiert. Danke für’s Mitmachen! :-)
504 Kommentare
    • Beate Rast
      Beate Rast sagte:

      Liebe Hannah,

      vielen lieben Dank für die vielen unterstützenden E-Mails und deine tolle Challenge.

      Ich versuche mich gesund zu ernähren, jedoch dieser überall versteckte ZUCKER macht es uns allen zu schaffen!

      Über das Buch würde ich mich sehr freuen und es in mein Leben voll einbinden

      Liebe Grüße nach Hamburg
      und ein Zuckerfreies Jahr 2020
      Beate

      Antworten
      • Laura
        Laura sagte:

        Ich will mich wieder mehr auf mein clean eating Projekt konzentrieren, das ich in der Weihnachtszeit leider etwas habe schleifen lassen Außerdem will ich wieder regelmäßiger zum Yoga gehen‍♀️

  1. Jessica Mertens
    Jessica Mertens sagte:

    Auch ich starte mit dem Vorsatz wieder mehr auf die Ernährung zu achten in das neue Jahr. Und vor allem der Sport muss mal wieder auf den Plan.
    Frühstück werde ich aber weiterhin weglassen, denn ich habe seltsamerweise Heisshungerattacken, wenn ich frühstücke. Wenn ich aber mit der ersten richtigen Mahlzeit so um 12 herum starte, komme ich gut über den Tag und fühle mich einfach leistungsfähiger.

    Frohes neues Jahr und viele persönliche Erfolge Euch allen

    Antworten
  2. Nicole Sengl
    Nicole Sengl sagte:

    Hallo und ein frohes neues Jahr
    Für das neue Jahr hab ich mir vorgenommen erstmal weniger Süßigkeiten zu essen und dann nach und nach gesünder zu essen.
    Mal sehen ob ich es schaffe

    Antworten
  3. Louisa
    Louisa sagte:

    Liebe Hannah,

    deine Tipps für das neue Jahr sind prima. Vielen lieben Dank dafür. Für mich startet heute Phase 1 und ich würde mich riesig über das Buch als Unterstützung freuen.

    Viele Grüße und alles Liebe für das neue Jahr
    Louisa

    Antworten
  4. DaNie
    DaNie sagte:

    Erstmal HAPPY NEW YEAR an dich liebe Hannah und danke für die vielen wunderbaren Beiträge und Rezepte…
    Wegen immer wieder kehrenden Darmbeschwerden habe ich vor dieses Jahr weitestgehend auf Zucker und Weizenmehl zu verzichten. Und ganz neu, ich möchte Meal Preap ausprobieren, damit ich mittags weniger Stress habe! Mal sehen, ob das klappt!

    Antworten
  5. Martina Gjini
    Martina Gjini sagte:

    Für’s neue Jahr habe ich mir zuerst eine einwöchige Entschlackungskur vorgenommen und danach möchte ich mich bewusster und gesünder ernähren und mehr Bewegung für mich in meinen vollen Zeitplan mit 4 Kindern einplanen.

    Antworten
  6. Sabine Oluri
    Sabine Oluri sagte:

    Im neuen Jahr wird nach den Weihnachtsvöllereien wieder konsequent durchgestartet!
    Würde mich über dein Buch zur Unterstützung sehr freuen!

    Antworten
  7. Martina Janßen
    Martina Janßen sagte:

    Ich möchte und muss mich gesund ernähren, da ich seit Mitte Dezember die Diagnose Brustkrebs habe und am Freitag meine Chemo startet. Ich weiß , dass Zucker der Nährstoff Nummer 1 für den Brustkrebs ist. Und ich will den Dreckssack bekämpfen!!!
    Ich freue mich auf gesunde Vorschläge ohne Zucker
    LG Martina

    Antworten
  8. Carina
    Carina sagte:

    Hallo liebe Hannah, ich wünsche dir Alles Gute (nicht nur) für das kommende Jahr!
    Ich ernähre mich schon ziemlich recht (Industrie-)zuckerfrei und bereite fast alles selbst zu, aber komplett auf Süß zu verzichten fällt mir als Sweet Tooth schwer. Daher freue ich mich, sollte ich dein Buch gewinnen!
    Hab einen wunderschönen Start in 2020

    Antworten
    • Sabrina
      Sabrina sagte:

      Liebe Hannah,
      Ich habe mir für das neue Jahr eine gesund Ernährung vorgenommen, weil ich eine Kaseinunverträglichkeit habe und ich mir dadurch erhoffe, dass es mir besser gehen wird. Ich habe die Ernährung schon oft versucht umzustellen, aber bin jedes Mal gescheitert. Ich erhoffe mir von deinem Buch, dass ich es mit deiner Hilfe schaffen kann.
      LG

      Antworten
  9. Mariangela
    Mariangela sagte:

    ich Habe mir vorgenommen mich gesünder zu ernähren und mich für die Challenge angemeldet. Ich habe mich schon mal fast ein ganzes Jahr zuckerfrei ernährt und mich dabei total fit gefühlt.
    Da möchte ich wieder hinkommen.
    Allen einen guten Start ins neue Jahr
    LG

    Antworten
  10. Johanne
    Johanne sagte:

    Ich fange am 06.01 an es auszuprobieren ohne Zucker zu leben und zu kochen. Meine Familie war da bislang eher weniger von begeistert. Aber je mehr ich mal zwischen durch gekocht habe und erst am Ende der Mahlzeit erzählt habe das diese zuckerfrei war habe ich immerhin meine Schwester und Mutter für dieses Experiment gewinnen können. Danke für diese lieben Tipps, werde sie gleich mal den beiden vorstellen :)

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  11. Raphaela
    Raphaela sagte:

    Für das Jahr 2020 habe ich mir vorgenommen neue Wege zu ebnen, noch achtsamer mit mir und denen die mir wichtig sind umzugehen und natürlich weiterhin und etwas aktiver auf meine Ernährung (zuckerfrei) zu achten.
    Auch der lieben Haut zuliebe, aber vor allem weil es dem gesamten Körper so gut tut!

    Antworten
  12. Yvonne
    Yvonne sagte:

    Ich habe mir vorgenommen 15 kg zu meiner Hochzeit Mitte April abzunehmen. Ich bin ziemlich Zuckersüchtig und fühle mich mittlerweile extrem unwohl damit. Daher möchte ich Zuckerfrei ins Jahr einsteigen und hoffe das Buch zu gewinnen:)

    Antworten
  13. Nina
    Nina sagte:

    Mein Vorsatz ist mich weiterhin gesund und ausgewogen zu ernähren und regelmäßig Sport zu manchen. Damit ich fit und gesund bleibe

    Antworten
  14. Ann-Christin
    Ann-Christin sagte:

    Ich möchte in diesem Jahr glücklich(er) sein, mehr ‚bei mir sein‘ und viele zauberhafte Momente mit Freunden und Familie erleben.

    Antworten
  15. Manuela
    Manuela sagte:

    Liebe Hannah , du kommst sehr überzeugend rüber und alles was du sagst ist richtig . Es ist wichtig sich gesund zu ernähren . Noch gelingt es mir nicht dauerhaft und ich habe Rückschläge , so wie jetzt an Weihnachten . Aber ich werde auch in diesem Jahr an meiner gesunden Ernährung arbeiten . Danke für deine Motivation, durch deine Kommentare .
    Manuela

    Antworten
  16. Stefanie
    Stefanie sagte:

    Wie so viele habe auch ich mir vorgenommen gesünder zu Essen und vor allem meinen Zuckerkonsum zu reduzieren. Wobei nicht mein Ziel ist komplett darauf zu verzichten, vielmehr möchte ich einen vernünftigen Umgang hiermit erlernen.

    Antworten
  17. Waltraud Christoph
    Waltraud Christoph sagte:

    Auch ich wünsche dir ein schönes, erfolgreiches und gesundes neues Jahr! Danke für Die Zeit die du investierst um anderen das abnehmen zu erleichtern!
    Ich selber habe mir tatsächlich vorgenommen etwas besser zu planen. Ich habe einen stressigen Job im Schichtdienst und da hat man doch manches mal keine Lust zu kochen. Hier will ich „angreifen“ und besser planen und vorkochen. Das geht mit deinen Rezepten ganz toll!
    Auf ein wundervolles, gemeinsames 2020!!!
    Liebe Grüße
    „Waldi“

    Antworten
  18. Julia Heinisch
    Julia Heinisch sagte:

    Liebe Hannah, ich wünsche dir ein gesundes, wenig zuckriges neues Jahr mit Zufriedenheit und unvergesslichen Erlebnissen. Vielen Dank für deine tollen Beiträge zum Thema gesund leben. Ich war immer der Überzeugung mich gesund zu ernähren, habe aber durch dich meinen Horizont nochmal erweitert und schau jetzt viel bewusster auf die Lebensmittel. Der Zuckergehalt von fertigem Rotkohl oder Tonic hat mich zum Beispiel geschockt. Toll, dass du dein Wissen mit uns teilst. Ich habe mir vorgenommen, mehr Essen vorzubereiten und mir intensiver zu überlegen was ich die Woche über Essen möchte. Herzliche Grüße Julia

    Antworten
  19. Miriam
    Miriam sagte:

    Mein 2020 soll mir mehr Achtsamkeit durch Yoga bringen. Ich möchte Yoga nicht nur praktizieren sondern die Lehre dahinter verstehen und freue mich schon :)

    Antworten
  20. Gabi Lieven
    Gabi Lieven sagte:

    Ich würde gerne die zuckerfrei challenge starten,
    da Deine Berichte darüber vielversprechend sind
    und es für eine Veränderung nie zu spät ist
    Ausserdem finde ich Dein Angebote mehr als intetessant

    Antworten
  21. Maria Maser
    Maria Maser sagte:

    Hallo Hannah, ich finde dein Projekt toll, habe mich an die 40-Tage-Challenge bis jetzt noch nicht herangetraut, daher würde ich mit dem Gewinn des Buches keine Ausrede mehr haben :)
    Viele Grüße, Maria

    Antworten
  22. Sonja Prange
    Sonja Prange sagte:

    Ich habe mir für 2020 vorgenommen meine Darm-und Hautprobleme endlich in den Griff zu bekommen und dafür auf Zucker zu verzichten. Ich hoffe dadurch eine allgemein bessere Beziehung zu meinem Körper aufzubauen.

    Antworten
  23. Annika
    Annika sagte:

    Ich möchte meine Familie und mich Gesund ernähren weil es unser kostbarstes Gut ist.
    Nur wenn den Kindern gesundes Essen zugeführt und industrieller Zucker „entzogen“ wird, haben Zellen und Geschmacksknospen die Chance gut zu gedeihen.
    Des Weiteren tue ich der Umwelt etwas gutes indem ich regional einkaufen gehe.
    Es fühlt sich gut und richtig an auf industriell, lieblos hergestellte Nahrung zu verzichten.

    Antworten
  24. Ilka :-)
    Ilka :-) sagte:

    Frohes neues Jahr
    Ich mag mindestens 5kg abnehmen und werde das schaffen :-) Zuckerfrei u mit noch mehr Bewegung! An Smoothies werde ich mich heranwagen!
    LG u auf ein gesundes neues Jahr!
    Ilka :-)

    Antworten
  25. Katharina
    Katharina sagte:

    Liebe Hannah,

    Erst einmal herzlichen Dank für all die Inspiration! Ich habe mich schon im letzten Jahr sehr gesund ernährt, meal prep und selber kochen kann richtig viel Spaß machen! Zudem mache ich fünfmal die Woche Sport. Beides will ich auch beibehalten. Mein Vorsatz ist daher zum einen die zuckerfrei Challenge und zum anderen auch in 2020 wieder viel zu reisen und das Leben zu genießen
    Wünsche uns allen erfolgreiches Durchhalten und ein tolles neues Jahr!

    Viele Grüße
    Katharina

    Antworten
  26. Petra Eschweiler
    Petra Eschweiler sagte:

    Hallo Hannah, ich freue mich auf die Challenge, habe sie letztes Jahr schon einmal gemacht. Es funktioniert! Auf Facebook werde ich aber nicht zu finden sein. Ich habe und will keinen Account.

    Antworten
  27. Pia Pahlow
    Pia Pahlow sagte:

    Ich habe mir fest vorgenommen wenige Zucker und mehr ausreichend zu essen. Daher wäre das Buch echt eine gute Starthilfe.

    Antworten
  28. Andrea
    Andrea sagte:

    Mein Ziel ist in 2020 langsam auf Rohkost umzusteigen und keinen raffinierten Zucker zu essen. Mit dem dahinterliegenden Ziel, eine wache, energiegeladene und vor allem gesunde Mutter für meine zwei kleinen Jungs zu sein

    Antworten
  29. Evelyn Galle
    Evelyn Galle sagte:

    Ich habe irgendwie all die Jahre nix von Zuckerfrei mitbekommen, wir hatten Mitte Dezember in der Selbsthilfegruppe einen Vortrag über gesunde Ernährung, da fiel der Satz ZUCKERFREI. Dank Google und Facebook bin ich auf Hannah und ihre Challenge gestoßen. Bin jetzt den 4. Tag zuckerfrei und merke schon spürbar mehr Energie, für mich mit psychischer Vorbelastung ein großes Geschenk! Vielen DANK für deinen Blog und deine Mühen. Ich habe das Buch bestellt, würde es aber gerne für meine Schwester gewinnen, mein Fels in der Brandung. Ich habe keinen besonderen Vorsatz fürs neue Jahr, außer dass ich für mich und die Kinder viel mehr frisch kochen will, das wird mit guter Planung und Hannahs Büchern bestens klappen. Das Haferflockenbrot mit Buttermilch ist sehr sehr lecker!

    Antworten
  30. Ulrike
    Ulrike sagte:

    Ich habe mir fürs neue Jahr vorgenommen, mehr Sport zu treiben und natürlich gesünder zu essen. Ganz speziell möchte ich meinen Zuckerkonsum stark einschränken. Das Buch wäre dafür natürlich super geeignet.

    Antworten
  31. Susanne Goldgräbe
    Susanne Goldgräbe sagte:

    Liebe Hannah,

    für das Jahr 2020 habe ich mir die zuckerfreie Ernährung vorgenommen, vor allem möchte meinen Kindern für die Zukunft eine Ernährung vorleben, die gut schmeckt und gleichzeitig gut tut. Die letzten Jahre hab ich bereits viel Haushaltszucker aus unserem Speiseplan verbannt, alleine durch das selber kochen und backen.

    Ein Buch, das uns auf diesem Weg unterstützt, auch mich, da die Ernährung meine Herzensangelegenheiten ist, würde mich und meine Familie sehr freuen.

    Dir einen guten Start ins neue Jahr 2020.

    Viele Grüße aus Ulm,
    Susanne

    Antworten
  32. Gabriele Benz
    Gabriele Benz sagte:

    Ich fühle mich durch Hannah so motiviert, dass ich immer weniger Zucker essen will und auch strukturierter essen und Sport treiben will.
    Mein Ziel? Eine Gewichtsabnahme, damit ich wieder in meine Hosen passe.
    Liebe Grüße
    Gabriele

    Antworten
  33. Marylin
    Marylin sagte:

    Liebe Hannah
    Auch ich wünsche dir ein wundervolles Neues Jahr – vor allem Gesundheit und ganz viel Glitzer! :-)
    Danke für den Beitrag – es hat mir nochmals in Erinnerung gerufen was ich gestern Nacht aufgeschrieben habe.
    Ich bin mitten in den Wechseljahren und habe letztes Jahr zusätzlich noch aufgehört zu Rauchen (was super ist :-)) und damit habe ich einiger Kilos zugenommen. Diese müssen/sollen jetzt wieder weg – das heisst wieder bewusster Ernähren und Zeit für mich und den Sport in meinen Tagesablauf einbauen. Daher wäre es natürlich toll, wenn ich dazu noch dein Buch hätte. :-)
    Wer weiss… Wünsche dir eine wundervolle Zeit und danke für dein Engagement.

    Antworten
  34. Anja Huber
    Anja Huber sagte:

    Ich habe vor der Endometriose endgültig den Kampf anzusagen. Und ich haben erfahren, dass man viel durch die Ernährung machen kann. Leider erfährt man von den Unternehmen bzw. den Medien viel zu wenig über Zucker. (Und über Endometriose) Auch wenn zuckerfrei drauf steht, sind Süßungsmittel die gefühlt 240 Namen haben enthalten. Und der Verbraucher wird richtig verar***t. Mir würde dieses Buch echt den Alltag und die Umstellung deutlich erleichtern.

    Antworten
  35. Alexandra Oska
    Alexandra Oska sagte:

    Ich möchte in diesem Jahr es schaffen, meinen inneren Schweinehund zu besiegen.
    Ich habe festgestellt, dass ich zu viel industriellen Zucker zu mir nehme. Das Buch wäre eine gute Hilfestellung für das Projekt „Zuckerfrei“ ist.

    Antworten
  36. Teresa
    Teresa sagte:

    Erstmal ein gutes & erfolgreiches neues Jahr
    Mein Vorsatz fürs Jahr 2020 ist, mich gesünder zu ernähre und abzunehmen
    Und viel mit meiner Tochter & meiner besten Freundin zu unternehmen

    Antworten
  37. Petra Bock
    Petra Bock sagte:

    Hallo Hanna, alles Gute für das neue Jahr.
    Ich möchte es endlich schaffen, mich wohl in meinen Körper zu fühlen und mein eigenes Ich zu lieben. Ich möchte einfach nur stolz auf mich sein und mich nicht immer verstecke.
    Sorry falls eine Mail eventuell zweimal kam. Ich weiß nicht, ob die erste gesendet wurde.
    Liebe Grüße,
    Petra Bock

    Antworten
    • Sabrina Scheuß
      Sabrina Scheuß sagte:

      Hallo.
      Da ich an einer chronischen Magenschleimhautentzündung leide ist Zucker natürlich Gift für meinen Magen. Deswegen möchte ich jetzt auch durchstarten. Esse sehr viel Gemüse und Obst jetzt schon. Doch bei Kochrezepten da tu ich mich echt schwierig da ich auch noch 2 Kinder und Mann habe ist es immer sehr schwierig.
      LG Sabrina

      Antworten
  38. Angelika Koerens
    Angelika Koerens sagte:

    Liebe Hannah,
    ich möchte noch mehr auf raffinierten Zucker verzichten. Vielleicht schaffe ich sogar auch mal die 40 Tage Challenge. Ich habe großen Respekt davor, wie ich das mit meiner Familie unter einen Hut bekomme ohne mich dabei noch mehr zu belasten?!
    Liebe Grüße Angelika

    Antworten
  39. Verena Noll
    Verena Noll sagte:

    Ich möchte mich an einer ayurvedischen Ernährung versuchen und wieder mehr Yoga machen. Die Challenge soll der Einstieg sein.

    Antworten
  40. Victoria Löchner
    Victoria Löchner sagte:

    Super Inspiration vielen lieben Dank! Ich würde gerne Dein Buch gewinnen, um den guten Voraus auch umzusetzen… liebe Grüße Victoria

    Antworten
  41. Anne
    Anne sagte:

    Ich habe mir für 2020 vorgenommen, mich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu machen. Ich habe mir auch vorgenommen, mehr Zeit mit den richtigen Menschen zu verbinden und weniger am Handy zu sein.

    Antworten
  42. P.Kr.
    P.Kr. sagte:

    Frohes Neues Jahr.
    Auf ein Buch würde ich mich riesig freuen. Ich freue mich auf jeden wertvollen Tipp.
    Danke für die Chance

    Antworten
  43. Anne
    Anne sagte:

    Wenn das Jahr 2020 wieder so gut wird wie das letzte zu mir war, wäre ich sehr glücklich. Was mir wirklich wichtig ist, dass ich vom Industriezucker wegkomme. Vor 3 Jahren hatte ich es schon mal geschafft, aber er hat sich im Laufe des letzten Jahres wieer eingeschlichen – ganz heimlich immer ein bisschen mehr Mal schaun, ob ichs nochmal hinkriege.

    Antworten
  44. Denise Rosenboom
    Denise Rosenboom sagte:

    Danke für die 7 Tipps, viele setzte ich davon schon um, mit dem bewusst essen ist es aber sehr schwierig, daß werde ich mir auf alle Fälle als Ziel setzen dieses Jahr. Ansonsten halte ich nicht viel von „Neujahrsvorsätzen“, wenn man was ändern möchte, dann sofort und nicht ab einem fixen Datum

    Antworten
  45. Sandra Schnabel
    Sandra Schnabel sagte:

    Hallo,
    ich werde mir täglich Zeit für mich und meine Bedürfnisse nehmen (Tasse Tee in Ruhe trinken…), bewusst und achtsam einkaufen und kochen.

    LG
    Sandra

    Antworten
  46. Kornelia
    Kornelia sagte:

    Hallo, mein Vorsatz für das neue Jahr: mich gesünder ernähren und mehr Sport zu machen. Ich leide an mehreren Autoimmunerkrankungen und da ist es nicht immer so einfach mit dem Sport. Ich hoffe das ich das hin bekomme.

    Antworten
  47. Tamara Ganhs
    Tamara Ganhs sagte:

    Ich möchte mein Schwangerschaftsspeck loswerden. Ich mache mir morgens immer einen Smoothie oder Natur joghurt mit Beeren und Leinsamen.
    Abends gibt’s nur noch Salat und etwas Fleisch. Mageres natürlich. Und ich hoffe so die Pfunde loszuwerden

    Antworten
  48. ANJA
    ANJA sagte:

    Das mit der gesunden Ernährung hab ich schon ganz gut umgesetzt.
    Dieses Jahr soll endlich regelmäßiger Sport dazu kommen…

    Antworten
  49. Silke d
    Silke d sagte:

    Ich habe meinen letzten Schwangerschaftskilos den Kampf angesagt ⭐
    Ich wünsche euch ein frohes und gesundes Jahr 2020
    Lg
    Silke

    Antworten
  50. Sünne
    Sünne sagte:

    Deine Tipps sind definitiv besser als die üblichen der vielen „Diät-Coaches“. Denn es geht ja nicht jeder/jedem bei gesunder Ernährung um Gewichtsverlust. Okay, Smoothies sind nicht so meins und Frühstück brauche ich meistens nicht, aber da ist ja jeder Mensch individuell :).

    Richtige Vorsätze habe ich nicht, aber mehr Schlaf ist auf jeden Fall ein Ziel. Davon verspreche ich mir positive Auswirkungen auf diverse Lebensbereiche. Unter anderem ein geringes Verlangen nach Süßem (nicht täglich groß, aber teilweise …) – aber da könnte mir dein Buch ja eventuell auch helfen ….

    Antworten
  51. Kristin Krause
    Kristin Krause sagte:

    Mein Vorsatz für das neue Jahr…noch mehr Zucker aus meinem Leben streichen;), mehr Meal Prep einplanen! Happy new year!

    Antworten
  52. Denise
    Denise sagte:

    Oh wie wunderbar! Ich werde mich im neuen Jahr gesünder Ernähren, wieder mehr für mich und meinen Körper machen und achtsamer im Alltag und mit meinen Mitmenschen sein. Euch allen ebenso gute Vorsätze und ein schönes und gesundes neues Jahr :-)

    Antworten
  53. Susanna
    Susanna sagte:

    Ich bin zufrieden, wie es ist. Ich arbeite schon länger an meiner Ernährung und bin körperbewusst auf vielen Ebenen, es gibt also keinen wirklichen Optimierungsbedarf. Ich habe aber ein paar sportliche Ziele, möchte dieses Jahr ein paar schöne Kletter- und Bouldertrips machen, ein paar härtere Grade reißen und viel am Kletterseil hängen.

    Antworten
  54. Lisette
    Lisette sagte:

    Guten Morgen und ein gesundes und glückliches neues Jahr! Ich habe mir für 2020 eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung vorgenommen. Ich beschäftige mich zwar schon einige Zeit mit dem Gedanken, aber bisher hat es an der Umsetzung gefehlt…

    Antworten
  55. Sabine Lange
    Sabine Lange sagte:

    Hallo Hannah, ich wünsche dir für das neue Jahr viel Glück, Liebe und Erfolg. Ich halte eigentlich nichts von guten Vorsätzen im neuen Jahr-wenn ich etwas ändern will, mache ich es gleich oder gar nicht. Aber warten bis Neujahr … trotzallem will ich jetzt in eine deutlich Zuckerreduzierte Ernährung starten und freue mich über viele gute Tipps und Ideen auf deinem Blog.

    Antworten
  56. Alex Flotho
    Alex Flotho sagte:

    Hallo Hannah, ich habe mir für das neue Jahr so einiges vorgenommen. Als erstes möchte ich zwischen 5-10 Kilo abnehmen. Das möchte ich mit gesünderer Ernährung und mehr Sport erreichen. Dazu verzichte ich die ersten 3 Monate (wie jedes Jahr) komplett auf Alkohol. Ich wünsche allen ein frohes und glückliches Jahr.

    Antworten
  57. Laura
    Laura sagte:

    Meine Vorsätze sind eigentlich ganz klassisch.
    Ich beginne wie auch letztes Jahr wieder gleich mehr auf meine Ernährung zu achten und möchte Zucker vermeiden.
    Zudem werde möchte ich mit der Triathlon Vorbereitung beginnen und dieses Jahr so trainieren, dass es im Herbst für den.ersten Halbmarathon reicht.

    Antworten
  58. Nicole Nanitz
    Nicole Nanitz sagte:

    Frohes neues Jahr
    Ich habe bereits letztes Jahr meine Ernährung angefangen umzustellen, so koche ich alles komplett selber ohne irgendwelche Saucenbinder oder maggi und Knorr Tütchen. Auch stelle ich meine sirupe für Getränke selber her. Nur mein Zuckerkonsum bekomme ich nicht in den Griff. Ein paar neue Ideen wären hilfreich und Gold Wert.

    Antworten
  59. Verena
    Verena sagte:

    Ein rundum gesundes und zufriedenes neues Jahr!

    2020 mehr Sport und bessere Ernährung
    im Sinne von „nicht perfekt, jedoch stetig“…

    Antworten
  60. Juliane
    Juliane sagte:

    Vielen Dank für die Tipps. Ich werde dieses Jahr auf raffinierten Zucker verzichten. Das habe ich schon einmal ein Jahr geschafft, bin dann aber wieder der Versuchung erlegen.

    Antworten
  61. Nina
    Nina sagte:

    Hab mir für das neue Jahr vorgenommen den Zucker größtenteils aus unserer Ernährung zu verbannen. Ich habe in der letzten Zeit viel zum Thema „Zucker das heimliche Gift gelesen“ und brauche jetzt andere Alternativen. Ich hatte im vergangenen Jahr viele Schwierigkeiten mit meinem Magen/Darm und der Ernährung , Problem mit zu viel Säure und meiner Fruktose- Intoleranz. Ich würde sehr gerne das Buch gewinnen! Vielen dank für deine Tipps

    Antworten
  62. Bibi
    Bibi sagte:

    Hallo ihr Lieben :) ich wünsche ein tolles neues Jahr und ich habe mir vorgenommen einfach bei Zuckerfrei zu bleiben. Ich hatte die Aktion Zuckerfrei letztes Jahr spontan im September gemacht und bin einfach dabei geblieben, weil es sooo lecker ist ohne Zucker! :) und nebenbei noch gesund ;) echt Hammer! Bin voll motiviert und erst am Anfang mit dem Ausprobieren der Rezepte…. liebe Grüße

    Antworten
  63. Ana
    Ana sagte:

    Liebe Hannah,
    Willkommen im Jahr 2020!
    Ich hoffe, es wird besser als 2019, denn das letzte Jahr war einfach nur besch… mit 2 großen Verlusten in meiner Familie…
    Als Diabetikerin würde ich mich sehr über dein Bich freuen und eins deiner anderen Bücher steht schon auf meiner Geburtstagsliste.

    Lg Ana

    Antworten
  64. Heike
    Heike sagte:

    Ich möchte mich zuckerfrei und gesund ernähren. Regelmäßiger Sport treiben und vor allem versuchen, mich durch meal prep besser zu organisieren. Deine Tipps und Infos für Berufstätige sind dazu sehr hilfreich

    Antworten
  65. Becky
    Becky sagte:

    Moin moin, ein frohes und gesundes neues Jahr.
    Ich möchte versuchen, wieder täglich morgens als Ritual eine kurze Meditation einzulegen.

    Antworten
  66. Michelle
    Michelle sagte:

    Hallo,
    Ja ich habe mir wieder vorgenommen Zuckerfrei zu sein und habe richtig Lust drauf. Auch steht Stress Reduzierung auf dem Plan.
    LG

    Antworten
  67. Marie
    Marie sagte:

    Für den gesunden Start ins neue Jahr habe ich mir vorgenommen auf regionales Gemüse zu achten. Hast du mal an eine Kooperation mit einer Gemüsekiste gedacht? Wöchentliche Lieferung von Obst und Gemüse und den passenden Rezepten.

    Antworten
  68. Monika Winkel
    Monika Winkel sagte:

    Ich möchte dauerhaft zuckerfrei bleiben, ich schaffe es immer eine zeitlang und falle dann wieder in die zuckerfalle…

    Antworten
  69. Ines
    Ines sagte:

    Happy New Year! :-)

    Liebe Hannah, da ich mit „Zuckerfrei für Berufstätige“ schon auf den Geschmack gekommen bin, würde ich gerne mit Hilfe dieses Buches richtig durchstarten! Lg

    Antworten
  70. Claudia
    Claudia sagte:

    Hallo Hannah. Gesundes neues… Ich möchte mehr Zeit und vorallem intensiver mit meiner Tochter verbringen. Sie war jetzt fast nur nebenher gelaufen, da ich meine Ausbildung im Sommer beendet habe… Und natürlich will ich versuchen für uns gesünder zu leben, damit mein Rheuma besser wird und ich dadurch vielleicht nicht mehr so eingeschränkt bin und mehr mit ihr machen kann. Auch mehr Elan habe. Danke für die Chance

    Antworten
  71. Eva
    Eva sagte:

    Ich habe mir fürs neue Jahr vorgenommen, nach der eher süßlastigen Weihnachtszeit wieder auf zugesetzten Zucker zu verzichten.

    Antworten
  72. Eva Galos
    Eva Galos sagte:

    Hallo Hannah!
    Dein Adventkalender hat mich überzeigt, dass der raffinierte Zucker aus meinem Leben verschwinden muss! Er macht mich anfällig für Krankheiten, müde, launisch und nimmt mir Energie! Ich will von dieser Sucht loskommen und die daraus gewonnene Energie nutzen!
    Happy 2020

    Antworten
  73. Valerie Lambeck
    Valerie Lambeck sagte:

    Erstmal wünsche ich ein frohes u d gesundes neues Jahr!Ich möchte mich wieder gesünder ernähren und den Fleischkonsum einschränken. Wenn ich dann noch ein paar Kilos dabei verliere,wäre das natürlich super!Und der Sport soll wieder regelmässig Einzug in mein Leben halten,irgendwie ist das alles ziemlich eingeschlafen in den letzten Monaten! Über den Gewinn des Buches würde ich mich deshalb sehr freuen!:)

    Antworten
  74. Claudia Engelhorn
    Claudia Engelhorn sagte:

    Hallo Hannah. Gesundes neues… Ich möchte mehr Zeit und vorallem intensiver mit meiner Tochter verbringen. Sie war jetzt fast nur nebenher gelaufen, da ich meine Ausbildung im Sommer beendet habe… Und natürlich will ich versuchen für uns gesünder zu leben, damit mein Rheuma besser wird und ich dadurch vielleicht nicht mehr so eingeschränkt bin und mehr mit ihr machen kann. Auch mehr Elan habe. Danke für die Chance

    Antworten
  75. Veronica
    Veronica sagte:

    Liebe Hannah!
    Dir auch ein frohes neues Jahr und vielen Dank für deine 7 Tipps! Ich hab schon mehrmals bei Verlosungen mitgemacht,aber vielleicht hab ich ja 2020 mal Glück und gewinne :)
    Ich wollte dir bei der Gelegenheit aber auch mal danke sagen, dass du so viele Tipps mit uns teils und unsere Welt ein kleines bisschen besser zu machen!

    Antworten
  76. Conny
    Conny sagte:

    Ein gesundes und frohes neues Jahr!
    Die hier vorgestellten Tipps sind wirklich Gold wert! Ich werde dieses Jahr heiraten und möchte mich an meinem großen Tag natürlich rundum wohlfühlen :) dafür fehlt allerdings noch das ein oder andere Kilo weniger und eine tolle rosige Haut wäre auch nicht zu verachten :)

    Antworten
  77. Jana
    Jana sagte:

    Ich möchte in diesem Jahr anfangen mehr auf mich zu achten, meinem Körper und meiner Seele etwas gutes tun, da ich mich in den letzten zwei Jahren, wgen bestimmten Umständen, etwas gehen gelassen habe. Ich möchte mich wieder wohl und fitter fühlen und nicht ständig müde sein oder schlechte Laune haben. Des Weiteren möchte ich meiner Haut und meinem Darm etwas gutes tun, da ich gemerkt habe, dass ich beidem Schaden anrichte wenn ich so weiter mache wie bisher.
    Mit der Zuckerfrei – Challenge kann ich schon mal einen guten Grundstein für das neue Jahr 2020 legen und komme einen Schritt näher an mein Ziel mich wieder wohl zu fühlen

    Antworten
  78. Diana Widmer
    Diana Widmer sagte:

    Hallo Hannah
    Ich werde Sport machen, wieder gesund essen, mit mehr Gemüse und das Kochen vorplanen. Dazu jeden Tag meditieren für weniger Stress und das Handy nicht mehr so oft benutzen. Freu mich auf mein Wohlfühlen.

    Antworten
  79. Micha
    Micha sagte:

    Ein gesundes neues Jahr auch von mir…
    Ich möchte meine Abnahme fortsetzen, wieder mit Intervallfasten 20/4. Dabei den Zucker wieder runter schrauben. Habe ich schon mal geschafft mit dem Autoimmunprotokoll, das is mir aber mittlerweile nicht mehr möglich umzusetzen.
    LG Micha

    Antworten
  80. Siggi
    Siggi sagte:

    Ich möchte gerne ein paar Kilo abnehmen und meine Zuckersucht bekämpfen.
    Daher mache ich auch die Kickstart Challenge mit und hoffe es zu schaffen.

    Antworten
  81. Andrea
    Andrea sagte:

    Ich möchte auch im größten Stress versuchen achtsam zu essen und vor allem nicht nebenbei zu knabbern und zu naschen :) Den Zucker zu reduzieren steht ebenfalls auf dem Plan!

    Antworten
  82. Meena
    Meena sagte:

    Liebe Hanna,

    mein Projekt 2020 ist definitiv diese ewige Nascherei an denNagel zu hängen… ich finde es einfach entwürdigend mich oft zu fühlen wie das gierige Hörnchen bei IceAge… ständig auf der Suche nach dem nächsten Stück Kuchen und Schoki!

    Antworten
  83. Gabi Boller
    Gabi Boller sagte:

    Guten Tag. Danke, dass ich mitmachen darf. Mein Problem sind die zahlreichen OP´s, die fast jährlich angestanden sind. Ich mache trotz der Einschränkungen täglich Sport/nordic walking oder Radfahren. Ich esse z.B. am Abend nichts mehr und hatte dadurch 7 kg abgenommen. Nun geht der Zeiger der Waage leider wieder nach oben. Am Schlimmsten sind die Nachwirkungen meiner Bauch-OP. Der Bauch ist knallehart und dick, sodass hier meine größte Beeinträchtigung ist. Da nehme ich auch leider nicht ab.
    Mit Zucker bin ich äußerst sparsam, nur ganz weglassen schaffe ich nicht. Habe außerdem eine Schilddrüsenunterfunktion, dadurch ist mein Stoffwechsel im Keller. Vllt gewinne ich das Buch und kann mich wieder neu motivieren? LG

    Antworten
  84. Lisa
    Lisa sagte:

    Ein frohes neues und gesundes Jahr.
    Ich habe mir keine besonderen Ziele vorgenommen, man hält die ja doch nicht ein. Das einzige was ich mir vorgenommen habe ist einfach glücklich sein das zu machen was mich glücklicher macht.

    Antworten
  85. Sabine Weiß
    Sabine Weiß sagte:

    Erstmal noch ein frohes und gesundes 2020 !!!
    Für das neue Jahr habe ich mir vorgenommen mal etwas mehr an mich zu denken und mir auch mal kleine Auszeiten zu gönnen. Ich möchte mein Sport -Programm noch ausweiten, den Zuckerkonsum stark reduzieren ( am liebsten komplett streichen) und mich vollwertiger ernähren.

    Antworten
  86. Gabriele
    Gabriele sagte:

    Ein frohes Neues Jahr wünsche ich Euch allen. Auch ich hab mir mehr Bewegung vorgenommen und fühle mich stark mit ZUCKERFREI

    Antworten
  87. Marlis
    Marlis sagte:

    Nach einem Unfall wieder richtig fit werden und endlich das fiese Frustessen hinter mir lassen. Kekse, Schoki usw machen kurz zufrieden und dann einfach faul und träge. Damit soll Schluss sein

    Antworten
  88. Birgit
    Birgit sagte:

    Ich habe mir vorgenommen, noch weniger Fleisch zu essen, mich achtsam zu ernähren und deine Tipps immer wieder zu verinnerlichen.

    Antworten
  89. Linda
    Linda sagte:

    Hallo Hannah,
    Ich wünsche dir ebenfalls ein gesundes und ausgeglichenes Jahr 2020!
    Ich habe zwei Kinder (knapp 3Jahre & 4Monate) und ich will es in diesem Jahr endlich mal schaffen, die Ernährung umzustellen, um zu schauen, ob auch ich viel positives daraus ziehen kann, um somit mehr Energie für die Kinder zu haben.

    Antworten
  90. Ljiljana Weber
    Ljiljana Weber sagte:

    Liebe Hanna,
    ebenso alles erdenklich Gute für das Jahr 2020! Ich bin 49 und habe schon viele verschiedene Versuche gesund zu leben und zu essen hinter mir. Meistens will.ich zu viel.und scheitere dran. Für 2020 nehme ich mir vor regelmäßig zu frühstücken und 2vMal pro Woche ins Fitness zu gehen. Es klingt wenig, für mich wäre es aber viel.

    Liebe Grüße
    Ljiljana Weber

    Antworten
  91. Biggi
    Biggi sagte:

    Hallo zusammen!
    Eine gesunde Ernährung ist wichtig und sollte sicher von vielen Menschen mehr geschätzt werden. Der Alltagsstress macht uns ja leider immer wieder einen Strich durch die Rechnung. Mehr jedenfalls geht es so. Nach einem langen Arbeitstag mit wenig Freizeit ist mir sehr oft anderes wichtiger als zu kochen oder genau auf die Zutatenliste der Lebensmittel im Supermarkt zu schauen. Ich denke aber, dass sich einiges ändern ließe mit der richtigen Anleitung und Disziplin. Wenn man erst mal seinen Alltag geändert hat wird hoffentlich alles leichter..
    Beste Grüße

    Antworten
  92. Heike
    Heike sagte:

    Gelassenheit und mehr Fröhlichkeit, das sind meine Vorsätze für 2020. Das mit der Ernährung klappt schon recht gut, kann aber auch noch etwas verbessert werden.

    Antworten
  93. Chris
    Chris sagte:

    Alles Liebe für das Jahr 2020. Ich möchte möglichst auf Zucker verzichten und auch gesünder kochen. Ich hoffe , dass ich dadurch in Zukunft besser in den Tag starten kann…
    LG Chris

    Antworten
  94. Vanessa
    Vanessa sagte:

    Ich möchte mich im neuen Jahr weniger stressen lassen und alles gelassener angehen. Auch die lästigen Schwangerschaftskilos sollen weg und ich möchte wieder joggen statt powerwalking. Zucker weglassen hat im Herbst mal ganz gut funktioniert aber die „böse“ Weihnachtszeit hat mich rückfällig werden lassen
    Ingesamt freue ich mich auf 2020. es wird bestimmt ein meeeega Jahr!!!

    Antworten
  95. Jenny Heinzmann
    Jenny Heinzmann sagte:

    Ich möchte gerne wieder einen gesunden Bezug zur Süße bekommen, da durch den heute überall versteckten Zucker der Geschmackssinn für Süßes komplett verloren gegangen ist. Mit deiner Hilfe hoffe ich, dass ich es schaffe, mein Ziel zu erreichen.

    Antworten
  96. Nadine
    Nadine sagte:

    Ich möchte im neuen Jahr wieder mehr auf meinen Körper achten. Das hat leider durch mein Studium im letzten halben Jahr sehr gelitten.
    Und hier auch noch ein Frohes neues Jahr

    Antworten
  97. Jenny Nevermann
    Jenny Nevermann sagte:

    Ich wünsche dir liebe Hannah und allen Teilnehmern der Zuckerfrei Challenge ein frohes und gesundes neues Jahr 2020. Ich versuche es jetzt auch. Einfach um bewusster zu essen und den Kindern zu zeigen, wie ungesund unsere Ernährung geworden ist.
    Ich wünsche uns allen gutes Durchhaltevermögen und natürlich Spaß.
    Liebe Grüße
    Jenny

    Antworten
  98. Luedtke
    Luedtke sagte:

    liebe hanna,
    ich habe mir vorgenommen da weiterzumachen wo ich angefangen habe.
    auf mich und meine bedürfnisse mehr zu achten.
    meinen körper mehr wahr zu nehmen…ihm das zu geben was er braucht.
    mich vom negativen weiter fernzuhalten und nach vorn zu blicken.
    in diesem sinne wünsche ich allen einen guten start ins neue jahr 2020

    Antworten
  99. Alexandra Kindschuh
    Alexandra Kindschuh sagte:

    Ein frohes neues Jahr wünsche ich! Ich habe mir fest vorgenommen nachhaltiger zu leben. Auch mal verzichten und nicht dem übermäßigen Konsum hinterherjagen. Auch dazu würde das Buch perfekt passen und hilft mir nebenbei noch beim Abnehmen.

    Antworten
  100. Tina
    Tina sagte:

    Hallo Hannah,
    wünsch Dir ein frohes, neues und gesundes Jahr 2020! Ich habe mir vorgenommen, mich täglich mehr zu bewegen und mit Kollegen an einer Laufschule teilzunehmen, denn das Ziel wäre die Teilnahme am 5 km Firmenlauf. Zusätzlich eine gesunde Ernährung, am besten wirklich zuckerfrei. Deine Rezepte sind der Knaller, vielen Dank dafür!

    Antworten
  101. Jeannine
    Jeannine sagte:

    Gesundes Neues wünsch ich Dir.
    Ich werde wieder Sport im Fitnessstudio machen. Termine stehen schon, jetzt kanns losgehen.

    Antworten
  102. alina saur
    alina saur sagte:

    Zur Weihnachtszeit gab es bei uns wieder einiges an süßem. Und bei Mamas selbst gebackenen Plätzchen und heißer Schokolade ist nein sagen ja fast unmöglich! Fürs neue Jahr möchte ich aber gern einen neuen Versuch starten den Zucker von meinem Speiseplan zu streichen und ich konnte sogar meinen Freund überreden mit zu machen. Da wäre dein Buch natürlich eine riesen Hilfe! Ich würde mich sehr über neue Tipps und Ideen freuen wir wir unseren Neujahrsvorsatz „einen Monat ohne Zucker“ angehen könnten. Vielen Dank für deine ganzen tollen Rezepte und Infos!

    Antworten
  103. Stefanie Lity-Wolff
    Stefanie Lity-Wolff sagte:

    Frohes neues Jahr..
    Ich möchte einfach für mich und meine Familie eine Gedunde und bewusste Ernährungsweise führen.

    Antworten
  104. Petra
    Petra sagte:

    Happy new year.
    And same procedure as every year.
    Ein paar Kilos (2-5) dürfen gerne wieder weichen.
    Daher werde ich wieder strenger auf die Einhaltung meines Ernährungsplans achten.
    Und – damit hab ich schon im Dezember angefangen – öfter schwimmen gehen als Ausgleich nach der Arbeit.

    Antworten
  105. Ann-Cathrin
    Ann-Cathrin sagte:

    Erst einmal ein gesundes und glückliches neues Jahr :-)
    Vielen Dank für die Chance.

    Ich habe mir für das neue Jahr vorgenommen, weiterhin das im vergangenen Jahr für mich begonnene „Zuckerfrei-Projekt“ fortzusetzen und weiter zu kommen in dem Eliminieren von Industriezucker aus meiner Küche :-) Deswegen wäre es super, Unterstützung in Form deines Buches zu bekommen und ich würde mich sehr darüber freuen.

    Antworten
  106. Anja
    Anja sagte:

    Ein tolles 2020!
    Ich habe mir vorgenommen ( mal wieder) endlich vom Zucker loszukommen.
    Leider bin ich bisher immer wieder in die „Sucht“zurückgefallen.
    Die Wechseljahre machen es auch nicht gerade leichter.
    Aber heute ist der erste Tag meines zuckerfreien Lebens!
    Liebe Grüße

    Antworten
  107. Eva
    Eva sagte:

    Hallo Hanna,
    mein Vorsatz ist ganz einfach: nicht so streng mit sich selbst sein☺️ Ich denke dass man mit mehr Gelassenheit glücklicher ist
    Alles Gute und liebe Grüße
    Eva

    Antworten
  108. Christine
    Christine sagte:

    Hallo Hannah,
    frohes neues Jahr! Ich habe mir vorgenommen den Übungsleiterschein zu machen, damit ich auf der Arbeit mit den Kindern & Jugendlichen auch in die Sporthalle kann. Dafür will ich etwas fitter werden.
    LG

    Antworten
  109. Christa Johannsen
    Christa Johannsen sagte:

    Ich wünsche ein gesundes und glückliches 2020 und fange ab morgen mit zuckerfrei Challenge an. Über ein Buch würde ich mich freuen. Liebe Grüße Christa

    Antworten
  110. Simona
    Simona sagte:

    Allen ein frohes neues Jahr.
    Ich habe mir vorgenommen, mehr Sport zu machen und weniger Zucker und Weißmehl zu essen – insofern käme das Buch gut an.
    LG Simona

    Antworten
  111. Jacky
    Jacky sagte:

    Ich werde am 06.01. mit einer Detoxkur starten und in dem Rahmen auch u.a. auf Zucker verzichten. Zusätzlich auf Milchprodukte und Gluten.
    Außerdem habe ich mir ein paar Sachen im Punkt Nachhaltigkeit vorgenommen.

    Antworten
  112. Ute Litzmann
    Ute Litzmann sagte:

    Frohes Neues erst mal,
    Ich und mein Mann wollen uns im neuen Jahr gesünder ernähren,mein Mann ein paar Kilos und ich von meiner Zucker Sucht(bin ein Zucker Junkie).

    Antworten
  113. Judith Ostendorf
    Judith Ostendorf sagte:

    Ich möchte 2020 20kg abnehmen…. Da in dem Jahr 2 Hochzeiten anstehen..wo ich alle umhauen will. (Viele Familienmitglieder sehe ich leider nur zu solchen Anlässen)….
    Ich will versuchen von 2x Sport die Woche 3x zu gehen.
    Zudem hoffe ich,dass meine Schilddrüse endlich eingestellt ist und ich vom Zucker weg komme…
    Deshalb wäre ein Gewinn super.

    Antworten
  114. Sabrina Endruscheit
    Sabrina Endruscheit sagte:

    Ein frohes neues Jahr. Ich möchte gern mein Gewicht reduzieren. Bin erheblich übergewichtig und mein Darm zickt auch bei dem vielen Zucker. Lg

    Antworten
  115. Elfriede Müller
    Elfriede Müller sagte:

    Hallo, und alles Gute im Neuen Jahr,
    ich habe mir vorgenommen wieder auf Zucker zu verzichten. Hatte es schon für fünf Monate geschafft. Dann wurde ich nachlässig
    und bin ganz schnell wieder in alte Essensmuster verfallen.
    Außerdem möchte ich im Neuen Jahr mehr auf mich selbst schauen und mich nur Sachen hingeben, privat, die ich selber auch
    wirklich will und nicht Sachen machen „weil man es halt macht“. ICH will im Vordergrund stehen.

    Antworten
  116. Marietta
    Marietta sagte:

    Liebe Hannah,
    ich habe letztes Jahr schon mal zuckerfrei gegessen. Das hat sich dann irgendwann wieder „von alleine“ zur früheren zuckerhaltigen Ernährung gewandelt. Dieses Jahr möchte ich wieder mit der zuckerfreien Ernährung durchstarten und mich auch nicht von den süßen Sachen in der Büroküche verführen lassen.
    LG Marietta

    Antworten
  117. Alex
    Alex sagte:

    Hallo Hannah,
    ich wünsche Dir alles gute für das neue Jahr. Ich habe mir vorgenommenen, nur noch ganz selten Süßigkeiten zu essen.

    Antworten
  118. Melina
    Melina sagte:

    Frohes neues Jahr wünsche ich
    Ich habe immer wieder Versuche gestartet, zuckerfrei zu werden, habe es leider nie lange geschafft durchzuhalten und daran merke ich das der Zucker ein Suchtmittel ist. Mein Vorsatz ist auf jeden Fall endlich mal durchzuhalten, ernähre mich ansonsten sehr gesund, nur diese ständige Lust auf süßes verschwindet nicht,hab schon soviel versucht . Dazu leide ich an einer Autoimmunerkrankung und denke das mir ein zuckerfreies Leben gut tun würde. Würde mich sehr über das Buch freuen um die 40 Tage zu schaffen. Liebe Grüße Melina

    Antworten
  119. Vera Boch
    Vera Boch sagte:

    Liebe Hannah,
    ich habe mir genau das vorgenommen, was Du oben in Deinen Tipps beschreibst
    Denn genau so geht es mir am besten.
    Leider driftet man von diesem Weg immer wieder allzu gern und schnell ab, obwohl es einem so gut tut ‍♀️ Ich würde mich deshalb zum Dranbleiben riesig übrer Dein Buch freuen.
    Alles Gute für Dein 2020 und danke für das Gewinnspiel

    Antworten
  120. Jane
    Jane sagte:

    Mich aufrichten, meinem Körper Gutes tun, achtsam sein – gegenüber mir, meiner Familie, meinen Freunden, den Menschen die mir täglich begegnen. Das Leben genießen!

    Antworten
  121. Martina
    Martina sagte:

    Erst mal wünsche ich ein frohes neues Jahr mit ganz viel Glück, Gesundheit und Erfolg!

    Für 2020 habe ich mir einiges vorgenommen – und zwar in verschiedenen Bereichen. Was die Ernährung angeht zählt dazu vor allem, mehr frisch zu kochen, viel Gemüse zu essen, mehr mit Kräutern zu würzen und weniger Zucker zu verwenden. Ich bin schon sehr gespannt, wie ich das in meinen Alltag integriert bekomme.

    Liebe Grüße
    Martina

    Antworten
  122. Annika
    Annika sagte:

    Ich möchte durch bewusstes, achtsames und gesundes Essen meinem Reizdarm begegnen. Ich vertrag nicht alles und möchte gern mehr Gott „mich“ und „meine Gesundheit“ machen, damit ich im Alltag gestärkt bin. Habe bereits einiges gelebt aber manchmal falle ich wieder in alte Muster zurück vor allem wenn es stressig ist. Da ich aber nur diesen einen Körper hab möchte ich ihm Gutes tun. Auf mich achten.

    Antworten
  123. Engelchen
    Engelchen sagte:

    Ich möchte in diesem Jahr die 12 Kg, die ich in den letzten beiden Jahren zugenommen habe, wieder loswerden.
    Dazu werde ich auf jeden Fall an der challenge teilnehmen und auf Zucker und Alkohol verzichten!
    Bin gespannt ob es klappt!!

    Antworten
  124. Alexandra
    Alexandra sagte:

    Liebe Hannah
    Ich freue mich total über dieses Gewinnspiel, mir fehlt nur noch dein Buch, um mich in 2020 auf die Kickstart Challange zu konzentrieren.
    Ich möchte mich wieder wohl in meinem Körper fühlen und mehr für meine Gesundheit tun. Der Kickstart ist erst der Anfang.
    Dir auch ein frohes neues Jahr!
    LG

    Antworten
  125. Jutta16
    Jutta16 sagte:

    Ich möchte mehr Zeit für mich haben und habe schon etwas umgesetzt, nämlich meine Wochenarbeitszeit ab Januar zu reduzieren.

    Antworten
  126. Regina Baumgärtner
    Regina Baumgärtner sagte:

    Hallo Hannah,
    Ein glückliches gesundes zufriedenes Jahr 2020 wünsche ich euch allen
    Ich will in diesem Jahr wieder zuckerfreier werden, weil ich ganz sicher bin, dass er mir nicht gut tut.
    Ich bin auch eine Zuckersüchtige….und das will ich nicht mehr….
    Und ich habe mich schon mit meiner Kollegin verabredet, dass wir zuckerfrei starten….damit wir beide besser durchhalten
    Liebe Grüße
    Ina

    Antworten
  127. Diana
    Diana sagte:

    Guten Morgen und ein frohes neues Jahr! Ich habe mir vorgenommen, meine Ernährung weiter zu verbessern und lasse mich gerne durch deine Rezepte inspirieren. Ich hatte 2018 einen heftigen, vermutlich stressbedingten Allergieschub. Je besser ich mich ernähre und je gesünder mein Darm ist, desto besser geht es mir aber trotz Allergien. Daran will ich weiter arbeiten :-)

    Antworten
  128. Diana
    Diana sagte:

    Hallo, ich wünsche ein gesundes neues Jahr.
    Ich nehme mir für das neue Jahr vor den Fokus mehr auf die Gesunde Ernährung zu lenken, wieder regelmäßiger Sport zu treiben und komplett auf Süßes und Knabbereien zu verzichten wo Industrieller Zucker drin ist, damit meine Haut wieder besser wird.

    Antworten
  129. C. Römer
    C. Römer sagte:

    Auch von mir ein frohes und gesundes neues Jahr – ich habe mir schon lange vorgenommen mich zuckerfrei zu ernähren, allerdings ist es mir nicht gelungen alleine meinen Schweinehund besiegen. Hoffe, das ich durch die Gruppendynamik und der Unterstützung von Dir mein Ziel erreiche. Bin jedenfalls hoch motiviert ‍♀️

    Antworten
  130. Sandra
    Sandra sagte:

    Hallo Ihr Lieben,
    Ich wünsche allen ein frohes und gesundes neues Jahr.
    Ich habe mir vorgenommen ab heute für 4 Wochen zucker- und alkoholfrei zu leben. Im Anschluss gehe ich 1 Woche fasten.
    Ich bin gespannt, welche Veränderungen das mit sich bringt.

    VG Sandra

    Antworten
  131. Jenny
    Jenny sagte:

    Hallo.
    Mein Vorsatz für 2020 ist, 15kg abnehmen. In 2019 habe ich 9kg geschafft. Ich bin stark zuckersüchtig und möchte daher das Thema zucker in 2020 stark angreifen.

    Antworten
  132. Loreen
    Loreen sagte:

    Liebe Hannah,

    danke für die 7 Tipps zum Jahresanfang. Ich möchte dieses Jahr meinen Zuckerkonsum reduzieren, allgemein meine Ernährung gesünder gestalten, um auch für unsere kleine Tochter ein gutes Vorbild zu sein und habe gleichzeitig die Hoffnung meine Haut- & Verdauungsprobleme dadurch in den Griff zu bekommen. Deswegen würde ich mich auch sehr über ein Exemplar Deines Buches freuen :-)

    Ich wünsche Dir ein gesundes, frohes und stressfreies neues Jahr.

    Viele liebe Grüße
    Loreen

    Antworten
  133. Simone
    Simone sagte:

    Happy New Year! Wir als Familie mit 2 Kindern möchten dieses Jahr auf Fleisch verzichten und somit steht Gemüse im Vordergrund :-) Deine Rezepte haben uns schon oft inspiriert und ich bin gespannt auf dieses Buch! Liebe Grüße

    Antworten
  134. Uschi
    Uschi sagte:

    Auch ich wünsche Dir ein frohes neues Jahr und vor allem Gesundheit.
    Mein Ziel ist es das Thema „ Zuckerfrei“ endlich einmal anzugehen. Nun drücke die ich mir mal selbst die Daumen, vielleicht gewinne ich ja Dein tolles Buch.
    Mach weiter so und auch Dir viel Erfolg bei Deinen Vorsätzen.

    LG

    Antworten
  135. Tanja
    Tanja sagte:

    Frohes neues zuckerfreies Jahr
    Ich bin schwanger und möchte weiter zuckerfrei und gesund leben!
    Da würde mir dein Buch sehr helfen
    Liebe Grüße aus Wien!

    Antworten
  136. Anne
    Anne sagte:

    Ich wünsche mir vom kommenden Jahr, meine Ernährung etwas umzustellen und auf den Industriezucker zu verzichten. Mir ist es bereits einmal in der Fastenzeit gelungen auf zugesetzte Süßungsmittel und zugesetzten Zucker zu verzichten, allerdings war es nach der Fastenzeit wieder vorbei. Ich würde mich sehr über das Buch und Tipps für den Alltag freuen :)

    Antworten
  137. Manuela Bruhn
    Manuela Bruhn sagte:

    Liebe Hannah,
    Wünsche dir ein gesundes und glückliches neues Jahr. Ich möchte in diesem Jahr endlich zuckerfrei werden um meinen Darm wieder ins Gleichgewicht zu bringen und auch ein paar Kilos zu verlieren. Würde mich über dein Buch sehr freuen. Habe es als Kindle Version, aber eine Papierausgabe ist bei deinem Buch viel sinnvoller für mich.
    Liebe Grüße
    Manuela

    Antworten
  138. Iris Kellner
    Iris Kellner sagte:

    Liebe Hannah!
    Ein gutes neues Jahr !
    Ich nehme mir jährlich vor mein Gewicht mehr im Auge zu behalten. Aber gerade im Herbst beginne ich das aus den Augen zu verlieren und Weihnachten ist dann der Super- Gau! Es fällt mir schwer diszipliniert zu bleiben, denn ich möchte auch das Leben und all das gute Essen genießen!
    Nun denn, ich hoffe und wünsche mir mit deinem Buch das besser umsetzen zu können!
    Ganz liebe Grüße aus Österreich, Iris

    Antworten
  139. Levke Nielsen
    Levke Nielsen sagte:

    Happy New Year Hannah!
    Mein Ziel ist es nicht nur für meinen Kleinen frisch zu kochen, sondern auch für mich. Ich vergesse mich meist selbst viel zu oft und muss mehr darauf achten.

    Antworten
  140. Anne
    Anne sagte:

    Ich möchte wieder bewusster essen und auf Zucker verzichten! Außerdem im allgemeinen weniger kaufen und konsumieren. Und mehr raus gehen, ab in den Wald =)

    Antworten
  141. Nathalie
    Nathalie sagte:

    Frohes neues Jahr erstmal! :-)
    Ich habe mir für das neue Jahr vorgenommen an einem Triathlon teilzunehmen!
    Besonders den letzten Monat habe ich meine Ernährung und den Sport sehr schleifen lassen.
    Die zuckerfreie Ernährung soll mir zu neuer Energie verhelfen, damit ich mein Ziel besser verfolgen und erreichen kann! :-)

    LG Nathalie

    Antworten
  142. Simone
    Simone sagte:

    Hallo Hannah :)
    Ich habe mir vorgenommen mich zuckerfrei zu ernähren, regelmäßig Sport zu machen und das wichtigste: mich selbstständig machen :)

    Ich wünsche dir einen tollen Start ins 2020

    Lieber Gruß,
    Simone

    Antworten
  143. Jenny
    Jenny sagte:

    Liebe Hannah, ich wünsche dir ein Frohes Neues Jahr. Weniger naschen und noch mehr auf die gesunde Ernährung der Kinder achten ist mein Vorhaben 2020 – dazu regelmäßig Sport. Ich mag deinen Blog sehr gern und hole mir oft Inspirationen – vielen Dank dafür :-) Liebe Grüße, Jenny

    Antworten
  144. Sara
    Sara sagte:

    Liebe Hannah,
    was ein cooles Geschenk, das du da machst.
    Also ich hab mir für 2020 vorgenommen, jeden Tag zu lernen, und wenn auch nur eine Viertelstunde, mein Ziel ist es, als Klassenbeste die Abschlussprüfung im Sommer zu bestehen! Und darüber hinaus: Dankbarkeit und Achtsamkeit praktizieren, vielleicht bringt es mir ja ein bisschen mehr Glück im Leben

    Antworten
  145. Moni
    Moni sagte:

    Ich habe mir Vorallem sportliche Ziele gesetzt: >1000km in 2020 laufen, einen halbmarathon in Stockholm laufen. Bzgl Ernährung möchte ich gerne wieder auf ungesunde Naschereien verzichten.

    Antworten
  146. Ariane
    Ariane sagte:

    Gesundes Neues allen
    Ich habe Nov ’19 Walkingklamotten gekauft , mit 3 Nachbarinnen wollten wir immer Mittwochs walken ,doch immer wieder kommt das Leben dazwischen und alleine kann ich mich nicht aufraffen. Fahre auch 3 Ma die Woche Fahrrad, aber bin recht schnell aus der Puste .Mit meinen 1,68 wiege ich nun 80 kg und ich möchte gern 10 kg Abnehmen , esse für mein Leben gern , auch relativ alles , doch koche ungern und schlecht , esse Zuviel Mist in letzen 2 Jahren und zuwenig leckeres gesundes . Ich würde mich daher ganz doll über diese tolle Büchlein freuen

    Antworten
  147. Katharina
    Katharina sagte:

    Liebe Hannah,
    Ich wünsche dir ein frohes neues gesundes und glückliches Jahr!
    Ich selber habe mir vorgenommen weniger in alte Muster zurückzufallen. Mehr das zu tun was mir gut tut! Gesunde und vegane Ernährung. Mehr Bewegung. Mehr me Tine!

    Antworten
  148. Birgit Niemann
    Birgit Niemann sagte:

    Ich möchte endlich ein gesundes Leben führen. Ich wünsche mir das ich das mit deiner Hilfe und meinem Willen schaffe…..

    Antworten
  149. Meyer, Nadine
    Meyer, Nadine sagte:

    Hallo Hannah,
    wir wollen das Jahr sportlich und zuckerfrei starten.
    Dabei wollen wir versuchen auch unsere Kinder sachte an die Ernährungsumstellung heranzuführen.
    Yoga, positives Denken und Achtsamkeit wollen wir ebenfalls praktizieren.
    Liebe Grüße Nadine

    Antworten
  150. Birgit
    Birgit sagte:

    Hallo,
    ich wünsche ein frohes und gesundes neues Jahr!
    Für 2020 habe ich mir vorgenommen das Leben mehr zu genießen und gelassener zu werden.
    Gesunde Ernährung und Sport steht sowieso ganz oben auf dem Plan

    Herzliche Grüße
    Birgit

    Antworten
  151. Alexandra
    Alexandra sagte:

    Für dieses Jahr habe ich mir vorgenommen wieder körperlich fitter zu werden durch Sport und zuckerfrei in meiner Ernährung zu festigen. Letztes Jahr habe ich bereits damit angefangen. Ich wünsche euch allen ein schönes neues Jahr.

    Antworten
  152. Steffi
    Steffi sagte:

    Ein frohes neues Jahr wuch allen
    Meine Ziele fpr das neue Jahr sind: ich möchte viel achtsamer durch das Leben gehen, in punkto Ernährung und auch ganz allgemein. Ich möchte noch 18 kg abnehmen (12 kg habe ich schon), bewusst, ohne Naschattacken und mit regelmäßiger Bewegung. Und ich möchte mir Zeit für mich nehmen, ich auch mal wichtig nehmen und nicht immer hinten ran stellen. Das reicht erstmal, damit habe genug zu tun
    Ich freue mich auf deine Challenge, habe schon viel über dich gehört. Danke für deine Tipps, die versuche ich schon zu leben, aber nan föllt so schnell wieder in alte Muster.

    Antworten
  153. Yvette
    Yvette sagte:

    Liebe Hannah,

    ich wünsche Dir ein gesundes, glückliches und entspanntes neues Jahrzehnt! Vielen Dank für alles, was ich von Dir bereits lernen durfte! Deine Tipps und Rezepte begeistern mich immer wieder. So gesund bin ich noch nie durch die Weihnachtszeit gekommen. Im neuen Jahr möchte ich meine „Zuckerfrei-Challenge“ fortsetzen, da sie unendlich gut tut. Deshalb bewerbe auch ich mich hier.

    Alles Gute für Dich & herzliche Grüße

    Yvette

    Antworten
  154. Pia Schul
    Pia Schul sagte:

    Liebe Hannah,
    Auch dir ein frohes neues Jahr!
    Ich habe mir für das kommende Jahr vorgenommen, gesünder zu leben und zu Essen, möglichst auf Zucker zu verzichten und mich mehr zu bewegen. Werde die nächsten drei Tage fasten, um meinen Körper wieder auf 0 zu setzen, den „Dreck“ aus dem letzten Jahr zu beseitigen und mir was gutes zu tun.

    Liebe Grüße Pia

    Antworten
  155. Anisa
    Anisa sagte:

    Ich habe mir vorgenommen achtsamer zu sein, mir nicht mehr soviel Stress aufzulasten und mehr Zeit mit meiner Familie zu verbringen! Mein Sportpensum möchte ich etwas erhöhen und lachender durchs Leben gehen :-) Liebe Grüße, Anisa

    Antworten
  156. Sylvia
    Sylvia sagte:

    Liebe Hannah! Vielen Dank für deine tollen Ideen und Rezepte, die es mir leicht machen auf Industriezucker zu verzichten. Besonders deine Frühstücks-Rezepte haben mir dabei sehr geholfen. Da meine eigenen Ideen mich nicht wirklich überzeugt haben. Für das kommende Jahr habe ich mir nichts Besonderes vorgenommen, da ich mit meiner Ernährung und dem Sport bereits auf einem guten Weg bin. Ich habe mir jedoch vorgenommen achtsamer mit mir und der Umwelt umzugehen und neben dem Clean Eating noch etwas mehr auf weniger Plastik in meinem Leben zu achten.

    Ich freue mich über neue Rezepte und neue Ideen von Dir, die ich in meinen Speiseplan integrieren kann. Das Buch würde ich gerne meiner Freundin schenken, die ein wenig Unterstützung benötigt.

    Ganz liebe Grüße und ein gesundes, glückliches neues Jahr an alle und an dein Team !

    Antworten
  157. Vroni
    Vroni sagte:

    Ich habe mir fest vorgenommen wieder mehr Sport zu machen. Auch wenn es mir nach der Arbeit schwer fällt, muss ich mir dafür Zeit einplanen. Außerdem will ich endlich auf Schokolade verzichten und gesunde Alternative nutzen. Ich wünsche euch allen ein gesundes und glückliches neues Jahr.

    Antworten
  158. Sarah Bohn
    Sarah Bohn sagte:

    Erstmal an alle ein frohes neues Jahr
    Ich möchte dieses Jahr zusammen mit meinem Mann noch mehr als jetzt schon auf die Ernährung achten und dies beinhaltet eben die Zucker reduzierte Ernährung. Ich freue mich auf das Backen/ kochen vieler Leckereien ohne raffinierten Zucker

    Antworten
  159. Antje
    Antje sagte:

    Liebe Hannah,
    zuerst einmal wünsche ich dir und allen die dies lesen ein wunderbares neues Jahr.
    Bisher konnte ich jedes Jahr im Februar eine Woche zum Fasten-Wandern fahren. Das hieß für mich Anfang Januar keine Süßigkeiten mehr und keinen Alkohol. Ich hatte ein Ziel! Im letzten Oktober hatte ich dann eine Fuß-OP und musste 6 Wochen auf dem Sofa verbringen. Das hatte die Folge, dass ich zwischen Sofa, Kühlschrank und Vorratsschublade hin und her pendelte. Seit Ende November bin ich wieder im Büro und versuche alles nachzuholen, was in Stress und Essen was immer parat war endete. Die Katastrophe auf der Waage und auf meiner Haut ließ nicht lange auf sich warten.
    Ich hoffe mit deinem Buch wieder ein Ziel zu haben. Leider ist bis Ende Januar an wandern nicht zu denken und das war bisher immer mein Ventil.
    Liebe Grüße
    Antje

    Antworten
  160. Christiane Krüger
    Christiane Krüger sagte:

    Mein Vorsatz: weiter dran zu bleiben, zuckerfrei zu leben, mich gesund zu ernähren und Sport zu machen. Dankbar zu sein, wie gut es mir geht und jeden Moment zu genießen

    Antworten
  161. Petra
    Petra sagte:

    Guten Morgen liebe Hanna, ich werde ab 2020 wieder die grünen Smoothie in meine Ernährung aufnehmen und den Zucker streichen. Keine Süßigkeiten mehr. Jetzt werden wieder leckere Rezepte von dir hergenommen und nachgebacken. Hab schon viel ausprobiert, alles 5 Sterne. Lieben Dank für deinen tollen Beitrag für ein besseres, gesünderes Leben.

    Antworten
  162. Damaris
    Damaris sagte:

    Auf jeden Fall wieder mit zuckerfrei durchstarten und wieder regelmäßig aufs Bellicon. Danke, dass du uns wieder unterstützst!

    Antworten
  163. Helene
    Helene sagte:

    Liebe Hannah
    Für 2020 habe ich mir vorgenommen an einem 10km Lauf teilzunehmen und 20kg abzunehmen. Mir selber mehr Achtsamkeit zuschenken.
    Alles Gute fürs 2020!
    Liebe Grüsse
    Helene

    Antworten
  164. Cathérine
    Cathérine sagte:

    Mein Thema 2020- mehr Selbstliebe. Dazu gehört auch wieder das verstärkte Achten darauf, was ich esse. Ayurveda soll mir dabei helfen und vor allem das Essen ohne diese versteckten Zuckerfallen. Somit wäre das Buch perfekt. Vielen Dank!

    Antworten
  165. Andrea Holly
    Andrea Holly sagte:

    Heute war ich schon im Fitnessstudio, mein Kühlschrank ist schon vorbereitet, da ist nur noch gesundes Essen drin, also nichts Zuckerhaltiges kein junkfood keine Fertiggerichte :-) Jetzt geht es los, Jujuuuu.

    Antworten
  166. Yvonne Gebel
    Yvonne Gebel sagte:

    Ich habe mir vorgenommen, mich mehr zu entspannen und auch wieder mit dem Joggen anzufangen. Ich habe auf Arbeit immer sehr viel Stress und auch zuhause habe ich den Anspruch, dass alles perfekt sein muss. Darum kommt bei mir ein Stressausgleich leider immer zu kurz. Ich hoffe, ich kann an meinen Vorsätzen arbeiten.

    Antworten
  167. Yola Müller
    Yola Müller sagte:

    Liebe Hannah, danke für dein Geschenk!
    Ich bin 2019 durch einen Podcast auf das Thema „Zuckerfrei“ aufmerksam geworden. Da ich schon mal einen Schokoladen-Entzug durch geführt hatte, weiß ich um die aufregende Erfahrung für die Geschmacksnerven/den Körper, die Psyche und die Seele. Mich hat das neugierig gemacht auf dieses Thema. Ich habe mit meinem Mann geplant, in den nächsten Tagen mit dem Verzicht auf Zucker und Zuckerersatzstoffe anzufangen. Ich bin sehr neugierig und freue mich sehr darauf. Dir ein gutes 2020. Herzlich Yola

    Antworten
  168. Angelika Spranz
    Angelika Spranz sagte:

    Liebe Hannah,

    alles Gute zum neuen Jahr und weiterhin viele erfolgreiche Zuckerfrei-Tage.
    Neues Jahr, neues Glück für die persönlichen Ziele…dies bedeutet für mich,
    eine gesunde Ernährungsform, die nicht nur schmeckt, sondern auch Spaß bereitet.
    Danke, für Deine leckeren und kreativen Rezeptideen!

    Liebe Grüße
    Angelika

    Antworten
  169. Anja
    Anja sagte:

    Hi,
    ich habe mir vorgenommen wieder mehr für mein Wohlbefinden zu machen, durch Intervallfasten, weniger Zucker und wieder mehr Sport. Das Buch wäre eine tolle Unterstützung dafür.

    Ich finde deine Beiträge hilfreich und super.

    Vielen Dank

    Antworten
  170. Kristin Kallweit
    Kristin Kallweit sagte:

    Hallihallo,
    ich habe mir vorgenommen nicht mehr zwischen den Malzeiten und auf jedenfalls nicht mehr abends, nach dem Abendessen, zu naschen.

    Liebe Grüße
    Kristin

    Antworten
  171. Lena
    Lena sagte:

    Ich hab mir vorgenommen meine zuckerfreie Ernährung weiter durchzuziehen und mich auf die Menschen zu konzentrieren, die mir wirklich wichtig sind

    Antworten
  172. Lisa
    Lisa sagte:

    Hallo Hannah,
    Danke für deine wundervollen Beiträge.
    2020 wird für mich ein sehr Spannendes Jahr. Ich habe mir vorgenommen weniger süßes zu Essen und auf den Haushaltszucker zu verzichten. Als zweiten Vorsatz habe ich mir vorgenommen mir mehr Zeit für mich selber zu nehmen und sobald meine Ausbildung losgeht, konsequenter zu lernen und mehr im Unterricht aufzupassen.
    Deine Beiträge und Rezepte werden mich sicher bei meinem Vorhaben sicher sehr unterstützen!

    Antworten
  173. Silke Wölfert
    Silke Wölfert sagte:

    Ich finde Deine Seite klasse und werde öfter hier hereinschauen, um gesunde, zuckerfreie Gerichte zu probieren. Möchte noch mehr auf gesunde Mahlzeiten achten.

    Grüße Silke

    Antworten
  174. Gertrud Schuller-Schmid
    Gertrud Schuller-Schmid sagte:

    Ich habe mir vorgenommen öfter deine Tipps zu befolgen und dadurch abzunehmen. Zuckerfrei ist wirklich die Lösung für meine Gewichtsprobleme.

    Antworten
  175. Mirja Schönebach
    Mirja Schönebach sagte:

    Im neuen Jahr möchte ich mehr auf meine Gesundheit achten. Ich möchte mich gesünder ernähren: weniger bis gar kein Zucker, auf meine Intoleranzen und den Reizdarm achten, regelmäßig frisch essen und etwas abnehmen. Außerdem wieder Sport machen wie Laufen und Rückentraining. Und ganz wichtig: Auf mich achten, was mir gut tut und was nicht

    Antworten
  176. Sandy
    Sandy sagte:

    Ich habe letztes Jahr angefangen mich vegan, zuckerfrei und alkoholfrei zu ernähren. Im Dezember ist mir das nicht ganz so gut gelungen (Glühwein). Jetzt möchte ich wieder neu in den Veganuary starten und auch Freunde motivieren.

    Antworten
  177. Julia
    Julia sagte:

    Frohes neues Jahr zusammen. Ich möchte mit zwei Tipps zunächst starten. Vorbereitung fürs Essen wirklich durchziehen. Oft falle ich auf der Arbeit in doofe Gewohnheiten zurück und greife zu „negativen“ Essensoptionen. Und das zweite ist mehr Sport. Step by Step:)
    Danke für deine Unterstützung und Inspiration virtuell

    Antworten
  178. Ekata
    Ekata sagte:

    Nachdem ich offensichtlichen Zucker weitgehend aus meiner Nahrung gestrichen habe, möchte ich nun mehr Aufmerksamkeit darauf verwenden, den versteckten Zucker zu vermeiden.

    Antworten
  179. Kerstin Murr
    Kerstin Murr sagte:

    Wir sind für das aktuelle Jahr gut mit Vorsätzen gerüstet … jetzt versuchen wir durchzuhalten und freuen uns über coole ideen

    Antworten
  180. Ulrike Gerbert
    Ulrike Gerbert sagte:

    Ein gesundes neues Jahr wünsche ich!
    Gesundheit in allen Bereichen habe ich mir vorgenommen. Körperlich wie auch psychisch. Ich möchte bewusster leben, ehrlich zu mir selbst sein, mich mit meinen Gefühlen zeigen und meine Bedürfnisse ausdrücken. Und eine gesunde Ernährung trägt zu einer gesunden Psyche bei :)

    Antworten
  181. Christina
    Christina sagte:

    Ein gesundes neues Jahr wünsche ich allen! Für 2020 habe ich mir vorgenommen, meine Zuckersucht zu bekämpfen. Vor allem bei Stress „inhaliere“ ich förmlich Schokolade. Ich möchte ein anderes Ventil finden, damit ich Stress etc. gesund ablassen kann. Ich drücke allen die Daumen und wünsche euch, dass die vorgenommenen Ziele erreicht werden.

    Antworten
  182. Nadia Messmer
    Nadia Messmer sagte:

    Ich starte mit der Zuckerfrei-Challenge und trinke Rejuvelac für einen gesunden Darm.
    Danke für die neue Challenge und den Online-Kurs!!! Liebe Grüße, Nadia

    Antworten
  183. Sindy
    Sindy sagte:

    Liebe Hannah,
    dir ein glückliches und wundervolles Jahr mit vielen unvergesslich schönen Momenten.
    Ich hab mir vorgenommen noch mehr Zeit in die Natur zu verbringen, noch weniger zu konsumieren und deutlich zuckerfreier zu leben.

    Antworten
  184. Melanie Roth
    Melanie Roth sagte:

    Hallo liebe Hannah,

    ich starte in diesem Jahr mit jungen 40 beruflich nochmal ganz neu durch – weil ich einfach nach und nach gelernt habe, Negatives aus meinem Leben zu „verbannen“.
    Und da ich noch viel mehr Positives brauche, habe ich mir für dieses Jahr fest vorgenommen, mir und meinem Körper mit der zuckerfreien Ernährung etwas Gutes zu tun.

    Liebe Grüße
    Melanie

    Antworten
  185. Nadine
    Nadine sagte:

    Ich möchte bewusster und gesünder leben und auf meine und insbesondere die Ernährung meines Sohnes mehr achte, damit es, wenn er grösser wird weiss, was gut für ihn ist und was nicht.

    Antworten
  186. Nadine
    Nadine sagte:

    Liebe Hannah,
    Frohes neues Jahr für dich und vielen lieben Dank für deine tollen Beiträge! Ich habe Colitis Ulcerosa und möchte ab sofort vor allem auf Zucker verzichten,da dieser die Entzündung befeuert.
    Dies fällt mir sehr schwer und ich kann jede Hilfe gebrauchen.
    Liebe Grüße,
    Nadine

    Antworten
  187. Sarah Siegmeier
    Sarah Siegmeier sagte:

    Ich möchte im neuen Jahr gesünder leben. Dazu steht für mich an erster Stelle, den Zuckerkonsum zu reduzieren. Leider neige ich immer wieder dazu, mehr und mehr Zucker zu essen, gerade bei Stress. Also möchte ich den Konsum dauerhaft reduzieren. Natürlich steht aber auch mehr Bewegung auf dem Plan. Also viel zu tun… :-)

    Antworten
  188. Bella
    Bella sagte:

    Im neuen Jahr möchte ich wieder Rezepte aus Hannah Frey’s Kochbüchern ausprobieren und nachkochen. Fingers crossed, dass evtl. das Los Glück bringt! Alles Gute allen für 2020!

    Antworten
  189. Alexandra Haag
    Alexandra Haag sagte:

    Ich leide unter Reflux und hoffe, dass ich diesen mit einer gesunden Ernährung und insbesondere mit dem Weglassen von Zucker, in den Griff bekomme. Heute starte ich deshalb meine Zuckerfrei-Challenge.

    Antworten
  190. Kathleen Stein
    Kathleen Stein sagte:

    Da ich die letzten Jahre wirklich sehr faul war und wenig auf meine Ernährung geachtet habe, möchte ich es nun dieses Jahr versuchen, mich mehr zu bewegen und da kann es nicht schaden, schlechte Angewohnheiten ab zu legen. Auf Zucker zu verzichten oder ihn zumindest zu reduzieren wäre dabei natürlich eine sehr große Hilfe. Aber mein Mann und ich versuchen auf jeden Fall unser bestes!

    Antworten
  191. Janine
    Janine sagte:

    Liebe Hannah,
    ich habe mir vorgenommen, mich auf der Arbeit weniger stressen zu lassen.
    Ich wünsche Dir einen guten Start ins neue Jahr!

    Antworten
  192. Hanna F.
    Hanna F. sagte:

    Ich möchte mich vegetarisch ernähren. Da wir im letzten Jahr unseren Fleischkonsum schon stark zurückgefahren haben, wird mir das nicht so schwer fallen. Auch wenn der Rest der Familie nicht mitmachen möchte. Liebe Grüße, Hanna

    Antworten
  193. Nuxiblue
    Nuxiblue sagte:

    Mein Vorsatz: konsequent Mealprep! Ich finde das Konzept prinzipiell super, schaffe es aber nicht, es so um zu setzen, dass es mich unterstützt. Im Moment stresst es mich primär

    Antworten
  194. Nadja
    Nadja sagte:

    Ich habe mir vorgenommen, ein gutes Beispiel für meine Familie zu sein und Industriezucker aus unseren Mahlzeiten zu streichen

    Antworten
  195. Claudia Olbricht
    Claudia Olbricht sagte:

    Hallo Hannah
    Erst einmal ein gesundes neues Jahr und danke für deinen tollen Blog. Wir starten ab Morgen wieder mit Basenfasten das haben wir 2019 schon zwei mal gemacht umd es tut einfach nur gut……in dieser Zeit ernähren wir uns ja sowieso zuckerfrei aber auch sonst gelingt es mir mittlerweile sehr gut fast komplett ohne Industriezucker auszukommen. Alternativ benutze ich Birkenzucker wenn es dann mal Zucker sein muss. Freue mich natürlich über jede weitere Anregung zum zuckerfreien Leben.

    Antworten
  196. Imbach Melanie
    Imbach Melanie sagte:

    Danke für Deine Tipps, die kann ich gute gebrauchen, denn ich möchte mich im neuen Jahr mehr bewegen und gesünder Essen.

    Antworten
  197. Carolin
    Carolin sagte:

    Vielen Dank für die guten Wünsche und die praktischen Tips.
    Mein guter Vorsatz fürs neue Jahr ist mit meiner Energie sorgsam umzugehen. Und Zucker ist definitiv etwas auf das ich in dem Zusammenhang aufpassen werde…
    Liebe Grüße

    Antworten
  198. Joana
    Joana sagte:

    Liebe Hannah!
    Ich habe das Zuckerfrei für Berufstätige neben mir liegen und das ist mein Hauptvorhaben: mein Zuckerkonsum reduzieren und bewusst damit umgehen! Ebenso feste Sporttermine, einen fixen Feierabendzeitpunkt und feste Termine für Freunde :)
    Dein Buch würde mir dabei sehr helfen!
    Ein gutes und gesundes neues Jahr!

    Antworten
  199. Renate
    Renate sagte:

    Im neuen Jahr möchte ich meine Ernährung etwas optimieren in Bezug auf Zucker und gesunde Fette. Einmal um einige Kilos loszuwerden und gleichzeitig etwas gegen Arthrose und beginnende Fettleber zu tun!

    Antworten
  200. Kerstin Preiß
    Kerstin Preiß sagte:

    Ich hab mir vorgenommen mich gesünder und ausgewogener zu ernähren! Weiters möchte ich sportliche Tätigkeiten in meinen Alltag miteinbauen. Wenn dann nich ein paar Pfunde purzeln würden, wäre das auch noch ein wunderbarer Nebeneffekt ;-)

    Antworten
  201. Sylvia
    Sylvia sagte:

    Wie schon in den letzten Jahren auch, werde ich die ersten 4 Wochen des neuen Jahres wieder komplett auf zugesetzten Zucker verzichten. Deine tollen Rezepte werden mich da wieder gut unterstützen. Danke

    Antworten
  202. Carolina Delank
    Carolina Delank sagte:

    Tolle Tipps fürs neue Jahr! Ich habe mir vorgenommen im zweiten Teil meiner schwangerschaft natürlich ausreichend und ausgewogen zu essen, aber zusätzlich auf raffinierte Zucker soweit wie möglich zu verzichten. Das tut mir einfach gut und ich fühle mich viel fitter!
    Beste Grüße und Danke für den tollen Blog!

    Antworten
  203. Elisabeth
    Elisabeth sagte:

    gesunde Ernährung ist mir wichtig, konnte schon einige Tipps von dir umsetzen, im neuen Jahr will ich noch mehr Gemüse in meine Ernährung bringen

    Antworten
  204. Sabine
    Sabine sagte:

    Ich habe mir für das neue Jahr vorgenommen weniger Zucker zu essen und mich gesünder zu ernähren. Dabei würde mich das Buch sehr unterstützen.
    Liebe Grüße und ein gesundes neues Jahr.
    Sabine

    Antworten
  205. Ingrid
    Ingrid sagte:

    Ich starte das Jahr mit einem Basenfasten-Kurs. Dabei verzichte ich u.a. sowieso auf Zucker. Für die Zeit danach wäre das Buch perfekt um die Motivation zu steigern.

    Antworten
  206. Christine Fleig
    Christine Fleig sagte:

    Ich habe mir vorgenommen, keine Süßigkeiten mehr zu kaufen und auf diese Weise auch meinen Plastikmüll zu reduzieren

    Antworten
  207. Michelle Sanwald
    Michelle Sanwald sagte:

    Meine Zwillingsschwester und ich möchten uns zuckerfrei ernähren und ich möchte zusätzlich noch vegan leben. Außerdem wollen wir auf Weißmehl verzichten und täglich einen Spaziergang machen!

    Antworten
  208. Lara
    Lara sagte:

    Liebe Hannah, in das Jahr 2020 möchte ich mit Selbstliebe, Achtung und Gelassenheit starten. Gesunde Ernährung gehört für mich dazu um mit Kraft den Alltag zu bewältigen. Ich würde mich riesig über dein Geschenk freuen.
    Viele Grüße und einen guten Start in das neue Jahr.
    Liebe Grüße Lara

    Antworten
  209. Claudia
    Claudia sagte:

    Ich möchte wieder mehr auf mich achten, daher habe ich zum Jahreswechsel einige berufliche Projekte abgegeben. Mehr freie Zeit, mehr Bewegung und weiterhin gesund essen, dann wird alles so wie ich es mir vorstelle.
    Liebe Hannah, ich wünsche dir ein Jahr voller Gesundheit und Freude!

    Antworten
  210. Yvonne
    Yvonne sagte:

    Keine Vorsätze.. Ziele!
    Mein Ziel ist es meinen Körper besser zu verstehen. Zu horchen, was er benötigt und worauf er verzichten kann. Mehr Bewegung und frische Luft. Mehr positive Gedanken und Dankbarkeit für das Vorhandene. Mehr Zufriedenheit und weniger Stress. Mehr auf meinen Bauch hören und das Positive sehen.
    Jeder ist für sein eigenes Glück verantwortlich und daran möchte ich ganzheitlich arbeiten. :-)

    Antworten
  211. Jasmin Jacob
    Jasmin Jacob sagte:

    Kann man sich Gesundheit vornehmen…? Wünschen auf jeden Fall! Habe die Diagnose Endometriose bekommen und möchte dieses Jahr mit einer gesunden Ernährung meinem Körper etwas Gutes tun!

    Antworten
  212. Stephan
    Stephan sagte:

    Ich habe mir vorgenommen, mich gesünder zu ernähren und nicht mehr soviel Süsses zu naschen. Das Buch wäre eine tolle Unterstützung für mich.

    Antworten
  213. Tessa
    Tessa sagte:

    Ich habe mir vorgenommen, meine Mahlzeiten in Ruhe und nicht im Gehen zu genießen. Außerdem möchte ich zu Hause auf Industriezucker verzichten.

    Antworten
  214. Lehn Martina
    Lehn Martina sagte:

    Hallo ein frohes neues Jahr. Ich möchte mich von Ballast befreien….. damit meine ich mein Gewicht, denn das macht sich mittlerweile mit Schmerzen bemerkbar und meine Arbeit, denn ich habe gemerkt das mir das alles nicht gut tut. Leider vergreife ich mich dadurch viel am Süßen. Ich würde mir gerne diese Sucht abgewöhnen

    Antworten
  215. Kristin
    Kristin sagte:

    Ich würde mich riesig über den Gewinn freuen, denn für dieses Jahr nehme ich mir vor, mur mehr Zeit zu widmen und dazu gehört auch eine ausgewogenere Ernährung.

    Antworten
  216. Karo
    Karo sagte:

    Ich habe mir vorgenommen etwas entspannter zu werden und mich wieder gesünder zu ernähren sowie auch mit dem Sport anzufangen.

    Antworten
  217. Rita
    Rita sagte:

    Erstmal auch von mir alles Gute für 2020.
    Ich möchte wieder mehr auf meine Gesundheit und „die Sprache meines Körpers“ achten, also wieder zurück zu meiner fast zuckerfreien Ernährung sowie mehr Erholungspausen im Alltag und nicht so oft – wie in den letzten beiden Monaten – den Sport aus meinem Terminkalender streichen.

    Antworten
  218. Susanne Schmitz
    Susanne Schmitz sagte:

    Nach einem heftigen Jahr mit mehreren Schicksalsschlägen haben mein Mann, aber vor allem ich angefangen wahllos zu essen. Zu dick sind wir beide nicht, aber unglücklich. Ich wünsche mir wieder regelmäßige, gesunde und geplante Mahlzeiten für uns vier.

    Antworten
  219. Verena Seyffer
    Verena Seyffer sagte:

    Ich habe mich für den Kurs angemeldet und habe mir fest vorgenommen 5kg abzunehmen. Vielleicht habe ich ja Glück und ich gewinne das Buch zum Kurs.

    Antworten
  220. Susanne Kirchlechner
    Susanne Kirchlechner sagte:

    Ich hab mir für 2020 vorgenommen weniger Süßes und mehr auf gesundes Essen zu achten, mit mehr Sport. Muss unbedingt etwas abnehmen, da ich mich einfach nicht mehr wohl fühle.

    Antworten
  221. Mimi
    Mimi sagte:

    Ich möchte in diesem Jahr glücklich(er) sein, mehr ‚bei mir sein‘ und viele zauberhafte Momente mit Freunden und Familie erleben.

    Antworten
  222. Franziska Jöst
    Franziska Jöst sagte:

    Ich habe mir vorgenommen, wieder mehr auf meine Ernährung zu achten, mich bei meiner neuen Herausforderung mit Kita-Kind und Beruf nicht stressen zu lassen und wieder mehr in Bewegung zu kommen.

    Antworten
  223. Heike Nehrenheim
    Heike Nehrenheim sagte:

    Erst einmal wünsche ich Allen einen guten Start in das neue Jahr 2020 ❤
    Ich habe mir vorgenommen, mich auf der Arbeit nicht mehr so stressen zu lassen. Wenn Arbeit liegen bleibt, bleibt sie eben einfach liegen. Bei uns klappt es ; wir machen uns selbst den Druck.

    Antworten
  224. Susanne
    Susanne sagte:

    Ich bin schon eine ganze Weile auf dem Zuckerfrei-Trip unterwegs, nicht immer ganz konsequent, aber durch deine Mais wird es immer wieder ins Bewusstsein gerückt Vielen Dank dafür und ich bleib auf jedenfall am Ball. Ein frohes neues Jahr für dich.

    Antworten
  225. GudrunWitt
    GudrunWitt sagte:

    Danke für deine positive Energie & Lebensfreude
    Ich möchte sehr gerne in diesem Jahr noch weniger Fleisch zu essen ( Wurst esse ich so gut wie gar nicht mehr ) und den raffinierten Zucker einzuschränken! Weglassen wäre das Non plus Ultra … aber Step by Step Über einen Motivations-Gewinn würde ich mich sehr freuen liebe Grüße Gudrun ‍♀️

    Antworten
  226. Bettina
    Bettina sagte:

    Hallo Hannah,
    mein Vorsatz für dieses Jahr ist, durch eine gute und gesunde Ernährung wieder gesund zu werden. Darum nehme ich zuerst an der 40 Tage Zuckerfrei-Chalange teil. Dann mache ich mit „Clean Eating“ weiter und mit dem Projekt für mich- Gesund leben- !!!!!!!1
    Danke Hannah für Deine Hilfe dabei!
    Liebe Grüße
    Bettina

    Antworten
  227. Sonja
    Sonja sagte:

    Liebe Hannah,
    ein gesundes Neues Jahr 2020 für Dich.
    Vielen Dank für Deinen inspirierenden Blog, all Deine Rezepte und Ernährungstipps, von denen ich schon einige umsetzen konnte.
    Ich freue mich auf das kommende Jahr, welches ich achtsamer, entspannter verbringen werde, Gesundheit ist das wichtigste Gut und Stress möchte ich im nächsten Jahr reduzieren. Zucker steht auch ganz oben auf dem Index, da ich eine Naschkatze bin, wird es bestimmt nicht einfach…
    Liebe Grüße, Sonja

    Antworten
  228. Bettina
    Bettina sagte:

    Hallo Hannah,
    zuerst ein gutes neues Jahr! Ich war nach der Teilnahme an mehreren Challenges praktisch zuckerfrei.
    Nach einem 2019 bei dem ich in der zweiten Hälfte aufgrund von etlichen Problemen wieder trotz besseren Wissens Trost im Zucker gesucht habe, möchte ich 2020 neu durchstarten. Das Backbuch und das Buch für Berufstätige habe ich zwar, aber aus irgendwelchen Gründen fehlt Band 1. Würde mich also sehr über den Gewinn freuen. LG

    Antworten
  229. Sarah
    Sarah sagte:

    Ich habe mir für das Jahr 2020 vorgenommen achtsamer mit mir zu sein und mir ganz bewusst zu machen, was ich in meinem Leben brauche und was mich glücklich macht. Sei es dir Ernährung, meine Mitmenschen oder mein Studium. Ich ganz alleine möchte entscheiden, was Platz in meinem Leben hat und was nicht! Und das möchte ich dann auch ganz offen und selbstbewusst „durchziehen“. Ich bin ein eher unsichere Mensch und habe oft versucht mich anzupassen und es allen recht zu machen. Mich selber habe ich dabei oft vergessen und das Ganze hat mir ganz offensichtlich (auch gesundheitlich) absolut nicht gut getan.. das soll im Jahr 2020 ein Ende haben. Jetzt bin ich an der Reihe!

    Antworten
  230. Manuela
    Manuela sagte:

    Ein gutes erfolgreiches neues Jahr wünsche ich Allen. Ich möchte für mich in diesem Jahr meine Ernährung verändern. D.h., weniger Süßigkeiten, regelmäßiges Essen, deshalb versuche ich auch mal wochenpläne zu erstellen.ich habe mich für einen yogakurs angemeldet und möchte jeden Tag üben, hoffe es klappt. Für die Umsetzung zuckerfrei zu werden wäre das Buch super für mich. Vielleicht hab ich das Glück und gehöre zu den Gewinnern. :-)

    Antworten
  231. B.E.
    B.E. sagte:

    Unser Hund ist noch jung und freut sich über jeden Ausgang in der freien Natur. Ich habe mir nicht nur ihm zuliebe vorgenommen, aus den gemütlichen Spaziergängen Power-Walking-Runden zu machen, auch wenn dann der Schweiß rinnt.Die bisher geliebte Schokolade soll im Speiseplan sehr reduziert werden. Vielleicht passen dann bald die Hosen wieder besser.

    Antworten
  232. Verena
    Verena sagte:

    Ich habe im alten Jahr schon 3 Monate zuckerfrei verbracht.. Über die Feiertage habe ich dann eine Ausnahme gemacht, will aber im neuen Jahr wieder weitermachen und für wesentlich mehr Grün auf dem Teller sorgen und weiterhin an meiner Ernährung schrauben. So ein Büchlein zur Unterstützung wäre da natürlich toll. :-) Ansonsten gibt’s ja auch so sehr viele tolle Tipps und Inspiration hier bei dir… Vielen Dank dafür und schönes neues Jahr…

    Antworten
  233. Christina
    Christina sagte:

    Liebe Hannah,

    Dir und Deinem Team wünsche ich weiterhin viel Erfolg im neuen Jahr.

    Seitdem ich zufällig auf das Clean Eating-Konzept gestossen bin, habe ich unglaublich viel über gesunde Ernährung, zuckerfreie Lebensmittel und Alternativen gelernt. Es macht Spaß dabei neue Rezepte kennenzulernen, vor allen Dingen was das Backen angeht. Mittlerweile weiß ich, worauf ich beim Einkaufen achten muss und wie ich ungesunde Zutaten erkenne.
    Gerade jetzt über Weihnachten bin ich doch wieder in alte Muster verfallen und konnte nicht wiederstehen auf Süsses zu verzichten sowie das gute herzhafte Weihnachtsessen. Somit habe ich das Gefühl, dass ich noch eine ganze Menge lernen muss. Deshalb ist die Challenge eine Chance, sich wieder etwas Gutes zu tun und sich gemeinsam in einer Gruppe sich zu bestärken und zu motivieren. Das ist für mich und meinen Mann ein guter Startschuss das Leben in wieder in positive Bahnen lenken zu können, mit allem was dazugehört.

    Antworten
  234. Jessica Dieckow
    Jessica Dieckow sagte:

    Krankheitsbedingt ernähre ich mich zucker-, weizen- und kuhmilchfrei und möchte mich im neuen Jahr noch mehr dabei entfalten und noch abwechslungsreicher essen und nicht nur auf meine Standards zurückgreifen. Ich freue mich auf weitere Inspiration

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  235. Nicole
    Nicole sagte:

    Hallo ich möchte meine angefutterten Kilos wieder los werden. Aber der Start gestaltet sich immer etwas schwierig leider. Und nun möchte ich mein Glück mit diesem Programm versuchen.

    Antworten
  236. Romy Krause
    Romy Krause sagte:

    Liebe Hannah, nachdem mich Dein Adventskalender gut in der Vorweihnachtszeit begleitet hat, werde ich nun zur Unterstützung meines persönlichen Vorsatzes für 2020 – mehr auf mich aufzupassen – die Anregungen und Impulse nutzen, um mich bewusster zu ernähren, nachhaltiger mit mir und der Umwelt zu sein sowie neue Wege zu mir selbst zu finden! Danke!

    Antworten
  237. Katrin Walser
    Katrin Walser sagte:

    Hallo Hannah,
    Ich mach nun schon seit ein paar Jahren im Januar/Februar eine zuckerfreie Zeit.
    Eine Unterstützung durch dein Buch wäre super.
    Dieses Jahr möchte ich versuchen, regelmäßiger meine Sporteinheiten durchzuziehen.
    LG Katrin

    Antworten
  238. Monika K.
    Monika K. sagte:

    meine Vorsätze? Allgemein gesünder leben – hinsichtlich Ernährung, Bewegung, Schlaf, Achsamkeit… da gibt es viele Ecken wo man was tun kann. Aber keinesfalls verbissen und zu engstirmig, sonst wird es für mich zum Stress – und den sollte man ja auch vermeiden.

    Antworten
  239. Elke H.
    Elke H. sagte:

    Ich habe mir vorgenommen, mein Gewicht noch etwas zu reduzieren, um damit meinen Blutdruck zu stabilisieren und etwas mehr Sport zu machen.

    Antworten
  240. Tanja Müller
    Tanja Müller sagte:

    Ich habe mir vorgenommen die Zuckerfrei Challange auszuprobieren. Vielleicht schaffe ich es ja auch wieder regelmäßig zu frühstücken.

    Antworten
  241. Kerstin
    Kerstin sagte:

    Ich habe zwar schon das Buch Projekt zuckerfrei. Da ich an der Challenge teilnehme, benötige ich noch das Buch und würde mich mege freuen.

    Antworten
  242. Edelgard
    Edelgard sagte:

    Hallo Hannah,
    für das neue Jahr, habe ich mir vorgenommen viel gesunder zu essen! Zuerst fahre ich bis Ende Januar in Kur. Danach will ich das Gelernte von Dir und aus der Kur umsetzen.
    LG
    Edelgard

    Antworten
  243. Carina
    Carina sagte:

    Bei mir steht gesunde Ernährung ganz oben auf der Vorsatz-Liste. Mein großer Vorsatz ist „zuckerfrei“.
    Ich bin gespannt!

    Antworten
  244. Simi Sonnenschein
    Simi Sonnenschein sagte:

    Mein Ziel für 2020: 3-4 KG abnehmen, Yoga praktizieren und meiner kleinen Tochter Spaß an gesunder Ernährung beizubringen

    Antworten
  245. Christina
    Christina sagte:

    Frohes neues Jahr!
    Für dieses Jahr habe ich mir vorgenommen, noch mehr auf mich und meinen Körper zu achten.
    Ich ernähre mich jetzt seit ca 2 Monaten zuckerfrei und viel bewusster. Kann es wirklich nur jedem empfehlen. Das Buch zu gewinnen, wäre wirklich toll.

    Antworten
  246. Monika
    Monika sagte:

    Liebe Hanna,
    ich möchte im neuen Jahr weiterhin raffinierten Zucker meiden. Ich esse ihn seit sechs Wochen so gut es geht nicht mehr, und es tut mir so gut!
    Herzliche Grüße!
    Monika

    Antworten
  247. Anika
    Anika sagte:

    Liebe Hannah,

    ein frohes & gesundes neues Jahr für dich.
    Ich habe mir vorgenommen, mich nicht mehr so stressen zu lassen und noch weniger Industriezucker zu essen. Ich würde mich riesig über das Buch freuen.

    Viele liebe Grüße und alles Liebe für das neue Jahr
    Anika

    Antworten
  248. Sonia
    Sonia sagte:

    Ich möchte wieder mehr Sport treiben, nachdem ich letztes Jahr krankheitsbedingt keinen machen konnte. Ich hoffe diesmal klappt es besser!

    Antworten
  249. Hanka
    Hanka sagte:

    Ich hab mir vorgenommen, wieder mehr gesündere Essensroutinen zu integrieren, mehr auf mich und meinen Körper acht zu geben und dankbarer zu sein frohes neues Jahr!!

    Antworten
  250. Rabea Toennies
    Rabea Toennies sagte:

    Ich habe mir für das Jahr 2020 vorgenommen, so gut es geht auf raffinierten Zucker zu verzichten sowie mehr Bewegung im Alltag (zusätzlich zu meinen regelmäßigen Besuchen im Fitnessstudio) zu integrieren. :)

    Antworten
  251. Monique
    Monique sagte:

    Ich möchte wieder mehr auf die Ernährung achten, da ich gerade zur Weihnachtszeit sehr viele Süßigkeiten gegessen habe. Und ich möchte das neue Jahr etwas gelassener Und achtsamer angehen.

    Antworten
  252. Philine
    Philine sagte:

    Liebe Hannah,
    ich wünsche Dir ein glückliches und gesundes neues Jahr!
    Ich habe mir für 2020 vorgenommen, wieder mehr mit frischem Gemüse und Kräutern zu kochen. Außerdem sollen das Fahrrad und die öffentlichen Verkehrsmittel mehr genutzt und somit meine CO2-Bilanz verbessert werden.

    Antworten
  253. Steffi
    Steffi sagte:

    Hallo :)
    Frohes neues Jahr! Ich möchte gesünder und bewusster in der Ernährung voranschreiten :) auf Zucker zu verzichten, wäre allgemein sehr gut, da ich seit Absetzen der Pille mit unreiner Haut zu kämpfen habe! Außerdem haben die Feiertage ihre Spuren auf der Waage hinterlassen, wenn auch nicht schlimm, aber das ein oder andere Kilo weniger, wäre auch nicht schlecht :)

    Glg

    Antworten
  254. Elena
    Elena sagte:

    Entschleunigung! Das ist mein Ziel dieses Jahr. Es steht zwar einiges an, aber ich möchte mich nach 3 sehr stressigen Monaten wieder bewusster auf mich konzentrieren. :)

    Antworten
  255. Jutta
    Jutta sagte:

    So wirklich habe ich mir nicht was für das neue Jahr vorgenommen. So gibt es keine Enttäuschungen, kein Druck, keine Erwartungen. Dennoch habe ich schon gute Vorsätze, wie auf Ernährung achten, Bewegung, Spaß, Freude. Das Buch wäre ja ein schöner Gewinn für 2020… Viel Glück allen.

    Antworten
  256. A.
    A. sagte:

    Ich möchte insgesamt weniger Süßes essen, also weniger Zucker, weniger Fett und schädliche Zusatzstoffe (denn ich esse gern sehr künstlichen Süßkram). Außerdem möchte ich vorkochen, was ich als gut empfinde. Denn ich weiche oft auf junkfood und Fastfood aus.

    Antworten
  257. Sabine Küfner
    Sabine Küfner sagte:

    Hallo liebe Hannah,
    Auch dir ein gutes und erfolgreiches neues Jahr.
    Da ich mich seit Mitte Juli zuckerfrei ernähre und dies ganz gut klappt, möchte ich mir nun vornehmen mehr Sport in diesem Jahr zu machen. Da ich durch die zuckerfreie Ernährung 12 kg abgenommen habe, sollte nun noch alles schön gestrafft werden.

    Antworten
  258. Luise Baumbach
    Luise Baumbach sagte:

    Mein guter Vorsatz heißt einfach mehr auf mich zu achten. Ob das mehr Sport, mehr Ruhe oder mehr Zeit mit Freunden bedeutet, möchte ich dabei intuitiv entscheiden.

    Antworten
  259. Heidrun Alexander
    Heidrun Alexander sagte:

    Ein frohes neues Jahr an alle!
    Da ich eine Naschkatze bin, habe ich mir vorgenommen gesünder zu naschen und möglichst ganz auf Zucker zu verzichten.
    Vielen Dank für die ganzen Inspirationen bisher :-)

    Antworten
  260. Hanna
    Hanna sagte:

    Mein Vorsatz für 2020: Gesündere und abwechslungsreiche Ernährung mit nahezu Zuckerverzicht, mehr Bewegung und Stressabbau.
    Ich wünschen allen, dass die Vorsätze gut umgesetzt werden. Frohes Neues Jahr!

    Antworten
  261. Sophia
    Sophia sagte:

    Für das Jahr 2020 nehme ich mir zu Herzen, noch bewusster zu handeln – nicht nur beim Essen, sondern auch bei meinen täglichen Handlungen/ Routinen. Den Stress möchte ich minimieren und gelassener auf die Dinge zugehen.

    Antworten
  262. Daniela
    Daniela sagte:

    Ich habe mir schon länger vorgenommen, mich gesünder zu ernähren und viel weniger Zucker zu mir zu nehmen. Ich hoffe, der Jahreswechsel hilft meiner Motivation….
    Ein gutes Neues Jahr!

    Antworten
  263. Sónia
    Sónia sagte:

    Erstmal freue ich mich dabei zu sein :) ich finde deine Beiträge einfach klasse.
    Mein Arzt meinte, dass meine Zuckerwerte schlecht ausschauen und eine Ernährungs Umstellung ist bei mir dringend anzuraten.
    Dein Buch wäre für mich eine riesige Hilfe. . Ich hoffe ich hab mal ein wenig Glück

    Antworten
  264. Kathi
    Kathi sagte:

    Ich habe mir für 2020 vorgenommen, mehr auf meinen Körper zu hören, der weiß schließlich am besten was er gerade braucht.

    Antworten
  265. Hedy
    Hedy sagte:

    Hey Hanna,
    Frohes Neues !
    Gesunde Ernährung ist immer mein Thema !
    Freue mich über deine Buch Neuerscheinung.
    Bin gespannt, womit du uns diesmal begeisterst.
    Mach weiter so und sei umarmt…liebe Grüsse …

    Antworten
  266. Helene Erwin
    Helene Erwin sagte:

    Ich habe mir vorgenommen, nach meiner Depression mein Leben wieder neu zu ordnen und wieder mehr Qualität in mein Leben und meinen Alltag zu bringen.

    Antworten
  267. Katrin Müller
    Katrin Müller sagte:

    HAPPY NEW YEAR, liebe Hannah!
    Lieben Dank für deine tollen Beiträge – bei Dir finde ich einfach immer was, was ich für mich übernehmen kann :)
    Fürs neue Jahr habe ich mir vorgenommen, wieder konsequenter zu sein & somit besser für mich zu sorgen. Mealprep, die ein oder andere Sporteinheit & regelmäßige Auszeiten (nur für mich) sollen es sein :)
    Liebe Grüße,
    Katrin

    Antworten
  268. Claudia
    Claudia sagte:

    Ich habe keine besonderen Vorsätze, denn wenn ich etwas umsetzen will, dann mach ich das direkt!
    Ich wünsche euch allen ein erfolgreiches und gesundes Jahr 2020 ✨

    Antworten
  269. Stefanie Rieke
    Stefanie Rieke sagte:

    Ich möchte wieder Vom raffinierten Zucker loskommen. Wieder achtsam essen, und vielleicht dabei noch ein paar Kilos verlieren.

    Antworten
  270. Hütten Sonja
    Hütten Sonja sagte:

    Ich möchte mehr auf mich achten. Zeit für mich, Zeit für alles was mich glücklich macht und mehr Zeit in meine körperliche und seelische Gesundheit investieren. Zusätzlich entrümpele ich meine Wohnung und verschenke alles was gut ist an Bedürftige.

    Antworten
  271. Patrizia O.
    Patrizia O. sagte:

    Erstmal auch von meiner Seite aus, ein gutes neues Jahr für alle! Meine Vorsätze für dieses Jahr sind, meine Vorsätze nicht zu brechen und aus diesem Grund nehme ich mir nichts vor und versuche immer mein Bestes zu geben!

    Antworten
  272. Anne
    Anne sagte:

    Ich möchte dieses Jahr wieder viel mehr auf mich achten, d.h. auf der Arbeit auch mal nein sagen und somit mehr Privatleben zu haben, sich ausgewogener und gesünder zu ernähren, mal wieder viel mehr mit dem Partner unternehmen bzw feste Dates einplanen; einfach nicht nur für die Arbeit leben

    Antworten
  273. Stephi
    Stephi sagte:

    Das letzte Jahr hatte ich mit Depressionen zu kämpfen, Bandscheibenvorfall, Bluthochdruck, Ohrengeräuschen und einem stressigen Familienalltag. Ich hoffe, dass wir alle dies Jahr zur Ruhe kommen und dass wir als Familie näher zusammenrücken. Ich wünsche mir, dass ich die vielen Baustellen bald hinter mir lassen kann und langsam abbauen kann. Ich möchte mehr zu mir selbst finden, wieder Kraft haben dem Zucker „Nein“ zu sagen und mehr Sport machen.

    Antworten
  274. Sindy
    Sindy sagte:

    Ich möchte mich gesund ernähren und komplett auf Fleisch verzichten. Aber auch zuckerhaltige Lebensmittel einschränken bzw. Zucker beim Backen reduzieren.

    Antworten
  275. Julia Trappmann
    Julia Trappmann sagte:

    Hallo
    Ich möchte gerne Zuckerfrei ins neue Jahr starten da bei mir eine Fruktoseintoleranz festgestellt wurde und ich hoffe das damit meine Beschwerden besser werden
    Liebe Grüße Julia

    Antworten
  276. Romy Neumann
    Romy Neumann sagte:

    Ich möchte es sehr gerne schaffen mich vollkommen zuckerfrei zu ernähren aber das ist im Supermarkt unmöglich überall das Zeug drin. Eine gesunde Ernährung ist so noch schwierig unter diesen Bedingungen.

    Antworten
  277. Petra Schlizio
    Petra Schlizio sagte:

    Meine Ziele in Sachen Ernährung für das Jahr 2020 sind weiterhin weniger Industriezucker zu mir zu nehmen, mehr Gemüse zu essen und weitere Rezepte aus den Zuckerfrei Büchern auszuprobieren .

    Antworten
  278. Melis Achatz
    Melis Achatz sagte:

    Ich habe nach mehreren OPs in den letzten zwei Jahren gesundheitlich ziemlich damit zu kämpfen- schlechte Haut, schlechte Verdauung, schlechter Schlaf.
    Das möchte ich durch eine zuckerfreie vegane Ernährung verbessern.
    Zudem möchte ich für mehr Entspannung sorgen, indem ich meditiere oder Yoga in meinem Alltag einbaue.

    Antworten
  279. Hermine Schrewe
    Hermine Schrewe sagte:

    Ich schaffe es oft mich zwei Monate diszipliniert zu ernähren dann ist vorkochen Heißhunger, Einladungen usw kein Problem und dann kommt eine Ausnahme u es wirft mich gefühlt um Jahre zurück. Mein Ziel ist es dauerhaft mich gesund u zuckerfrei zu ernähren.

    Antworten
  280. Nicole
    Nicole sagte:

    Hallo, ich habe mir für 2020 vorgenommen, noch mehr Bewegung in meinen Alltag zu integrieren und mich noch bewusster zu ernähren.

    Antworten
  281. Laura
    Laura sagte:

    Ich möchte es schaffen Etwas abzunehmen. Durch eine gescheiterte Diät und nun auch die Feiertage habe ich wieder gut zugelegt und das muss runter um mich wieder selbst wohl zu fühlen.

    Antworten
  282. Johanna Sebbach
    Johanna Sebbach sagte:

    Ich möchte wieder weniger Zucker zu mir nehmen. Hab das auch schon ne Weile geschafft und dann kam Weihnachten und ich habe gleich wieder zugenommen. Außerdem wünsche ich mir mehr Schlaf (hab ein kleines Kind).

    Antworten
  283. Sabine
    Sabine sagte:

    Ein frohes neues Jahr, liebe Hannah,
    nach der Völlerei des vergangenen Monats ist es mein fester Vorsatz, nun wieder genauer auf meine Ernährung zu achten! Dass Salat, Gemüse, zucker- und fettreduzierte Gerichte sehr schmackhaft sein können, weiß ich ja genau, leider standen sie in den letzten Wochen aber mehr im Hintergrund… Über dein Buch als weitere Anregung und Unterstützung würde ich mich sehr freuen!
    Liebe Grüße
    Sabine

    Antworten
  284. Katja
    Katja sagte:

    Für das Jahr 2020 habe ich mir vorgenommen, mehr auf mich und meinen Körper zu hören; Mehr Ruhephasen zuzulassen.
    Da ich 2 Jobs habe, möchte ich mit meiner Freizeit bewusster umgehen und mehr Zeit mit Freunden verbringen, das Leben mehr genießen und die kleinen Dinge mehr schätzen lernen.

    Antworten
  285. Sonja M.
    Sonja M. sagte:

    Hallo
    Ich habe mir für dieses Jahr vorgenommen, dass ich öfters Yoga mache ‍♂️ Ich fange im Januar mal mit einer Yoga-Challenge von Mady an…, also täglich eine Einheit…, mal schauen wie ich es im Februar handhabe vielleicht folgt ja die zweite Challenge.
    Über das Buch würde ich mich sehr freuen liebe Hannah, ich habe schon das Inner Glow und das ist super
    Lg Sonja

    Antworten
  286. Anita
    Anita sagte:

    Für das neue Jahr habe ich mir mehr GLÜCKLICH ICH vorgenommen. … öfters NEIN zu sagen u. mir mehr Achtsamkeit zu schenken.

    Antworten
  287. Jessica
    Jessica sagte:

    Dieses Jahr habe ich mir vorgenommen, mehr auf mich und meine Gesundheit zu achten, denn ich habe nur diese Eine. Und achtsamer und bewusster die Zeit als Familie genießen.

    Antworten
  288. Anika
    Anika sagte:

    Hallihallo,
    wie viele andere hier habe ich mir auch vorgenommen, (wieder) weniger/keinen raffinierten Zucker zu essen und ich möchte Weizenmehl weglassen. Etwas schwierig, wenn man täglich in die Kantine geht. Daher erhoffe ich mir auch ein paar „Vorkoch-Tipps“ aus deinem Buch.
    Alles Gute!

    Antworten
  289. Claudia
    Claudia sagte:

    Liebe Hannah, deine Tipps sind immer sehr hilfreich – wäre da nur nicht immer diese verführerische Schokolade :-). Ich habe dieses Jahr den Vorsatz, mehr bei mir zu bleiben und auf das zu hören, was ich eigentlich möchte. Vielleicht schaffe ich es ja auch, weniger (gar keine??) Schokolade zu essen. Auf jeden Fall freue ich mich sehr über deine Verlosung und sage „Danke“ dafür.
    Lieben Gruß, Claudis

    Antworten
  290. Anna
    Anna sagte:

    Für das neue Jahr habe ich einige Ziele: noch in der Elternzeit meine Bachelorarbeit zu schreiben, weitere nachhaltige Produkte und Gewohnheiten in den Alltag zu integrieren, achtsamer und gesünder zu essen, und mehr Bewegung, um mich wieder fit zu fühlen. Größtenteils bin ich schon auf einem guten Weg und zuversichtlich, dass es mir gelingen wird meine Ziele zu erreichen :)

    Antworten
  291. Daniela Pernkopf
    Daniela Pernkopf sagte:

    Ich möchte mich weiterhin gesund ernähren und meinen Sport gut in den Alltag integrieren! Besonders wichtig sind mir Gelassenheit und Lebensfreude, dass tun was mir gut tut!

    Antworten
  292. Anna B.
    Anna B. sagte:

    Liebe Hannah,

    vielen Dank für deine Tipps! Ich habe mir für 2020 vorgenommen, mehr und abwechslungsreicher zu „meal preppen“ und auf ausreichend Schlaf zu achten.

    Antworten
  293. Juliane
    Juliane sagte:

    Ich habe mir vorgenommen raffinierten Zucker aus meinem Speiseplan zu streichen und wieder mehr Ausdauersport zu machen. Ziel: ein gesunder viraler Körper.

    Antworten
  294. Moni B
    Moni B sagte:

    Für 2020 wünsche ich mir weiterhin gesteckte Ziele zu erreichen. Zudem werde ich konsequenter den raffinierten Zucker meiden. Zum Ende des Jahres möchte ich fitter und gesünder sein.

    Antworten
  295. Andrea
    Andrea sagte:

    Hallo,Hannah!
    Ich werde im neuen Jahr nach und nach meine Essgewohnheiten umstellen. Beginnen möchte ich mit der Umstellung auf ein gesundes Frühstück. Über den Gewinn des Buches würde ich mich sehr freuen.
    Liebe Grüße

    Antworten
  296. Birgit Meurer-Ulm
    Birgit Meurer-Ulm sagte:

    Liebe Hannah, auch für mich soll das Neue Jahr Anlass sein, über mein Essverhalten nachzudenken und ungesundes Essen aus meinem Leben zu verbannen. Oftmals ernähre ich mich schon im Sinne der Clean-Eating-Philosophie, aber besonders in stressigen Phasen neige ich dazu, zuviel Süsskram zu konsumieren, das soll ein Ende haben!

    Antworten
  297. Elke
    Elke sagte:

    Ich habe mir vorgenommen im neuen Jahr mehr für mich selbst zu tun. Einfach auch mal NEIN sagen, sich Zeit nehmen ein gutes Buch zu lesen, mal wieder öfter in die Sauna zum Entspannen und so weiter

    Antworten
  298. Yvonne Labahn
    Yvonne Labahn sagte:

    Hallo Hannah,
    ich habe mir fürs neue Jahr vorgenommen das ich mich mehr um mich selbst kümmern muss. Immer bin ich für andere da und wo bleibe ich? Ich muss einfach mal mehr nein sagen. Lieben Dank für die schöne Verlosung. Ich würde mich sehr freuen.
    Liebe Grüße Yvonne

    Antworten
  299. Uta
    Uta sagte:

    Ich will ab 2020 besser lernen mit meinen Süss-Heisshungerattacken umzugehen und diesen nicht ständig nachzugeben.
    Mit einer 2 jährigen Tochter wird es zwar schwierig sportlicher unterwegs zu sein aber wie du schreibst: 3×30 min kriege wohl auch ich hin!

    Danke für deine Inspiration!

    Antworten
  300. Stefanie Schwaiger
    Stefanie Schwaiger sagte:

    Ich möcht mir heuer endlich einen langgehegten Traum erfüllen und eine Halbmarathon laufen. Ich hab in den letzten fünf Jahren vier Kinder bekommen und dadurch ist das Training immer wieder abgebrochen worden und ich bin auf der Strecke geblieben..diese Jahr möcht ich wieder mehr auf mich schauen und wieder vermehrt sportlen und meine Ernährung anpassen. Da wär dein Buch ideal. Ich bin gespannt ob’s was wird mit dem Gewinn. Kg Steffi

    Antworten
  301. Tanja
    Tanja sagte:

    Liebe Hannah!
    Ich beginne dieses Jahr damit, jeden Tag zu meditieren und möchte damit in ein bewussteres Leben starten. Das soll natürlich auch die Ernährung betreffen, darum würde ich mich auch sehr über Dein Buch freuen!
    Ein gutes neues Jahr
    wünscht Tanja

    Antworten
  302. Coletta
    Coletta sagte:

    Hallo Hannah, ich habe viel Stress gehabt in den letzten Monaten, aber durch das Weglassen von Zucker, so gut es ging, habe ich tatsächlich 10 kg schlagartig abgenommen. Bis zu meinem persönlichen Traumgewicht sind noch einige Kilos zum Schmelzen, aber ich kann sagen: it works!!! Herzlichen Dank und weiterhin so viel Erfolg für 2020 wünscht Dir Coletta

    Antworten
  303. Julia
    Julia sagte:

    Liebe Hannah,
    auch ich möchte bewusster in das neue Jahr 2020 starten! Sowohl mit mehr Ruhephasen als auch mit gesünderem Essen, sprich weniger Zucker und ausgewogener Kost. Zudem möchte ich mehr Mealpreaps vornehmen und gesunde Smoothies einbauen.

    Antworten
  304. Post
    Post sagte:

    Hallo Hannah,
    ich werde mich wieder intensiver um meine Ernährung kümmern. Ich koche schon lange viel selbst und mir ist eigentlich klar, welche Fehler ich mache, weshalb ich aktuell drei Kilo zu viel auf der Waage habe… Zuckerfrei werde ich mal für mich testen!
    Hoffe, es klappt mit dem Gewinn!
    Wünsche dir ein gutes neues Jahr, viele Grüße Meike

    Antworten
  305. Sarah Weltz
    Sarah Weltz sagte:

    Ich habe mir vorgenommen meinen Süßkramkonsum besser im Griff zu behalten. Über das Buch würde ich mich daher sehr freuen. Es wäre sicherlich eine große Hilfe. :-)

    Antworten
  306. Natalie
    Natalie sagte:

    Liebe Hannah,
    Vielen Dank für Deine Tipps für ein gesundes neues Jahr(zehnt).
    Seit ich seit September alleine wohne, habe ich bereits einige Sachen verändert, dennoch gibt es noch viel zu tun…
    Für dieses Jahr habe ich mir vorgenommen, mehr auf mich zu achten und jeden Tag etwas Yoga/Meditation in meinen Alltag zu integrieren.
    Ich wünsche dir (und allen anderen) ein gesundes und erfolgreiches neues Jahr.
    Liebe Grüße

    Antworten
  307. Madlen
    Madlen sagte:

    Hallo Hannah,
    Erst einmal wünsche ich dir ein gesundes neues Jahr.
    Ich möchte 2020 gesund durchs Jahr gehen und deshalb habe ich mir vorgenommen weiterhin auf Zucker weitestgehend zu verzichten, was seit Oktober 2019 sehr gut klappt. Ab 2020 soll der Sport dazu kommen um mein Körper noch mehr in Form zu bringen. Alles in einem gesunden Maß.
    Liebe Grüße

    Antworten
  308. Lilo
    Lilo sagte:

    Für das Jahr 2020 habe ich mir wie so viele auch vorgenommen gesünder zu Essen und vor allem meinen Zuckerkonsum zu reduzieren, das auch den Obst Konsum mit beinhaltet. Wobei nicht mein Ziel ist komplett darauf zu verzichten, vielmehr möchte ich einen vernünftigen Umgang hiermit erlernen. Auch möchte ich noch bewusster Regional meine Nahrungsmittel beziehen. Dies kommt mir und der Umwelt zugute. :))
    Liebe Grüße

    Antworten
    • Marlen
      Marlen sagte:

      Ich möchte im neuen Jahr einfach weniger Zucker konsumieren und insgesamt auf eine gesündere ernährung achten. Das Buch würde mir super dabei helfen :)

      Antworten
  309. Svenja L.
    Svenja L. sagte:

    Ich habe mir vorgenommen „mich besser zu behandeln!“ ♡ Dazu will ich Schritt für Schritt mehr Bewegung und bessere Ernährung in meinen Alltag bringen und auch bei Materiellen Dingen mein Geld in Dinge investieren die mir wirklich gefallen oder notwendig sind. Also Achtsam mit mir, meinem Körper, meiner Seele und ja auch meinem Geld umgehen.
    Deine Zuckerfrei Challenge steht auch auf der Liste und das Buch wäre natürlich der perfekte Start ins Jahr! ♡

    Antworten
  310. Katharina M.
    Katharina M. sagte:

    Ich habe mir vorgenommen, jeden Tag wenigstens eine positive Sache in meinen Planer 2020 einzutragen und etwas für mich und meine Figur zu machen. Da wäre das Buch natürlich richtig toll. Vielen Dank für die Chance.
    Allen ein erfolgreiches, gesundes und glückliches 2020.

    Antworten
  311. Anne
    Anne sagte:

    Dieses Jahr möchte ich endlich Mal ein Buch von dir kaufen. Seit zwei Jahren verfolge ich deinen Blog, folge dir auf Instagram und habe schon einiges an Zucker reduziert, aber das geht dieses Jahr bestimmt noch ein bisschen besser.

    Antworten
  312. Jens H.
    Jens H. sagte:

    Will jetzt endlich zuckerfrei leben und mit Sport anfangen. Einfach generell gesünder sein und fit das nächste Jahrzehnt bestreiten.

    Antworten
  313. Julia Schüpfer
    Julia Schüpfer sagte:

    Guten Morgen Hannah
    Für das neue Jahr habe ich mir vorgenommen, „Zuckerfrei“ zu werden und meine Zeit besser zu strukturieren. Bis jetzt konnte ich den Konsum Phasenweise auf ein Minimum reduzieren, nun möchte ich dies durchgehend schaffen. Schwierigkeiten hatte ich bis jetzt vor allem in hektischen Zeiten, in einerseits die Zeit fehlte um das Essen vorzubereiten, anderseits durch Stress ungewünschte Gelüste hervorkamen.

    Antworten
  314. Petra K.
    Petra K. sagte:

    Mehr Zeit für mich, mehr Bewegung, weniger Stress, weniger Fleisch, weniger Zucker. Außerdem Nähen lernen.

    Allen ein glückliches neues Jahr!

    Antworten
  315. Christina Merling
    Christina Merling sagte:

    Habe mir für dieses Jahr sehr realistische Vorsätze vorgenommen und werde mir kleine Ziele setzen und somit step für step an meine großen Ziele ran gehen. „Nicht stressen lassen“, ist somit auf meiner Liste zu erst dran. Mit der Anmeldung zu Yoga – Kursen habe ich mich auf den Weg gesetzt, stressfrei und sportlich in das Jahr zu gehen. Eine zuckerfrei – Challange von 40 Tagen wird jetzt angegangen.

    Antworten
  316. Bianca Ketterle
    Bianca Ketterle sagte:

    Ich habe mir vorgenommen, mehr Gemüse zu essen und in kleineren Schritten ans Ziel kommen. Ich kann nicht von heute auf morgen alles umstellen. Dann kommt der Frust.

    Antworten
  317. Marleen
    Marleen sagte:

    Moin Hannah!

    Ich möchte dieses Jahr mit einem bewussteren Umgang mit Lebensmitteln starten und ich möchte endlich meine Schokosucht los werden und ich denke, dass ich das mithilfe Deines Buches und der Unterstützung beim Kurs und der gegenseitigen Motivation in der Facebook-Gruppe schaffen kann und werde. :-)

    Beste Grüße

    Antworten
  318. Kerstin
    Kerstin sagte:

    Halli-Hallo!
    Ich habe meinen Zuckerkonsum schon in der letzten Zeit nach und nach reduziert. Im neuen Jahr möchte ich mehr Gemüse essen und weniger Fleisch.

    Antworten
  319. Kathrin
    Kathrin sagte:

    Ich habe mir vorgenommen, meine Anzahl an Schritten auf 9800 (von 9500) pro Tag zu erhöhen. Außerdem möchte ich meine Eltern regelmäßiger besuchen.

    Liebe Grüße!

    Antworten
  320. Anja W.
    Anja W. sagte:

    Hallo Hannah,

    ein glückliches und gesundes Neues Jahr wünsche ich Dir und all Deinen Blog-Leserinnen und Lesern!
    Für das neue Jahr habe ich mir vorgenommen, gelassener zu sein – und mich besser zu organisieren. D.h. mehr im voraus planen – ToDos, aber auch die Mahlzeiten für unsere Familie und dadurch mehr zu schaffen und – gelassener zu bleiben :)

    Ich danke Dir für Deine vielen tollen Anregungen und Rezepte!

    Beste Grüße
    Anja

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  321. Matthias W.
    Matthias W. sagte:

    Ich weiß jetzt nicht, ob das so gut hier her passt. Aber ich habe mir für das neue Jahr vorgenommen, eine Freundin zu finden.

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  322. Katja
    Katja sagte:

    Danke für die Tipps! Ich wrds mal mit dem mehr Gemüse einbauen und dem Vorplanen und Vorbereiten probieren, ich glaube, das hatte bei mir den größten Effekt zu einer gesünderen Ernährung.

    Ich habe mir vorgenommen, zuverlässiger zu sein und Vereinbarungen – auch mit mir selbst – einzuhalten.

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  323. Carina
    Carina sagte:

    Ich möchte gerne etwas abspecken und mich wieder mehr motivieren, zuckerfrei zu leben. Leider fall ich immer wieder zurück in die Falle

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  324. Angela
    Angela sagte:

    Ich habe mir vorgenommen, am Tag mehr Wasser/Tee zu trinken und mehr auf meine Ernährung zu achten, das Thema zuckerfrei schwirrt beschäftigt mich gerade sehr, ich weiss nur nicht, ob ich es schaffe dies mit meiner Familie so durchzuziehen.

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  325. Jasmin
    Jasmin sagte:

    Das Thema Gesundheit soll in diesem Jahr auf jeden Fall einen besonderen Fokus erhalten. Ich merke im Studium immer wieder wie müde und schlapp ich mich fühle. Daher würde ich gerne ausprobieren, ob eine zuckerreduzierte Ernährung in Kombination mit einer zusätzlichen Sporteinheit vielleicht eine Veränderung bewirkt.

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  326. Ayla Serindik-Neuperger
    Ayla Serindik-Neuperger sagte:

    Vielen Dank für die Teilnahme am Gewinnspiel!

    Ich bin ein „Stressesser“ und benutze Zucker um Energie zu bekommen. Job, Kinder, Haushalt und kranke Familienangehörige rauben mir die Kraft, die ich durch Zucker wieder „ausgleiche“.
    Wenn mir gezeigt wird, wie genau ich das ändern kann, wäre das super! Eine Gewichtsabnahme von 7 kg wären ein Traum!
    Mit dem Buch wäre das bestimmt ein Anfang.

    Schöne Grüße
    Ayla

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  327. Sorreen
    Sorreen sagte:

    Ich habe mir für dieses Jahr vorgenommen, mein Training zu intensivieren und noch mal ein paar Kilo (Muskel-)Masse aufzubauen. Ich bin gespannt, wie das klappt! :-)

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  328. Bianca Schoster
    Bianca Schoster sagte:

    Hallo Hannah,

    Ich möchte in diesem Jahr achtsamer mit Verpackungsmüll umgehen, bzw. diesen verringern!
    Ansonsten möchte ich meine Zuckerfreiheit ausbauen und ein paar Kilos loswerden!

    Frohes Neues Jahr und liebe Grüße!

    Bianca Schoster

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  329. Silke D.
    Silke D. sagte:

    Ich will wieder mehr auf meine Ernährung achten und starte einen neuen zuckerfrei Versuch. Farübrrhinszs möchte ich mich wieder schmerzfrei bewegen können. Und dann wünsche ich mir noch ein wenig Glück.

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  330. Julia
    Julia sagte:

    Ich habe 2018 schon mal den Vorsatz gehabt abzunehmen, dass habe ich auch geschafft und 15kg abgenommen. 2019 ist es dann leider etwas stocken geblieben und ich habe auch wieder +5kg. Es ärgert mich so richtig und deshalb habe ich beschlossen jetzt wieder durchzustarten und 15kg abzunehmen. Da könnte mir dein Buch und deine Tipps sehr gut helfen

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  331. Vik
    Vik sagte:

    ich möchte mich in diesem Jahr besonders gesund ernähren, an meiner Vitalität arbeiten und das Leben in vollen Zügen genießen.

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  332. Dorin
    Dorin sagte:

    Meine Vorsätze für das neue Jahr sind: weniger Zucker und Süßigkeiten, regelmäßig grüne Smoothies trinken, öfter spazieren gehen und abnehmen

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  333. Nadine M.
    Nadine M. sagte:

    Seit mein Sohn feste Nahrung isst, bin ich bereits dabei zuckerfrei zu backen. Mein Vorsatz für die Zukunft ist, gemeinsam mit ihm zuckerfrei zu essen und gleichzeitig dem Alltagsstress durch gute Organisation entgegen zu wirken und durch Meal-Prepping Zeit und Geld zu sparen, denn die Elternzeit ist fast vorbei und Arbeit und Familie zu managen ist meine Herausforderung für 2020, auf die ich mich schon freue. Ich glaube das Ganze gleich möglichst gesund anzugehen und meinem Kind einen gesunden Lebensstil vorzuleben, ist der beste Weg. Dein Buch Zuckerfrei Backen haben wir uns gestern schon gegönnt. Ich würde mich über die 40-Tage-Challenge als Einstieg ins zuckerfreie Familienleben sehr freuen!

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  334. Jana S.
    Jana S. sagte:

    Hallo liebe Hannah,

    Ich habe mir konkret nichts vorgenommen, da diese sogenannten Jahresvorsätze im Februar meistens schon wieder in Vergessenheit geraten.

    Stattdessen bin ich bereits dabei in kleinen Schritten meine Ernährung umzustellen. Mein erster Schritt war der Verzicht auf Fleisch & Fisch.
    Als nächstes würde ich mich gerne zuckerfrei ernähren, wozu du allein mich inspiriert hast und mir genügend Gründe dargelegt hast, dieses Konzept in meine Ernährung aufzunehmen. Das möchte ich aber unabhängig von dem Jahreszyklus machen, da das Ende von 2020 noch sehr lange hin ist und ich gerne jetzt anfangen möchte.

    Viele Grüße

    Antworten
  335. Iris
    Iris sagte:

    Hallo, habe mir vorgenommen etwas gesünder zu leben. Also auch weniger Zucker zu essen. Das Buch wäre ein Anfang….
    Liebe Grüße

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  336. Julia
    Julia sagte:

    Uiii wie passend. Mein Vorsatz 2020 ist weiterhin meinen Zuckerverzicht auszuweiten. Letztes Jahr habe ich angefangen auf Süßigkeiten und Eis zu verzichten. Für dieses Jahr kommen die restlichen Lebensmittel und ihr versteckter Zucker dran. Eigentlich wollte ich den Zucker immer Stück für Stück auf die hinteren Plätze der Zutatenliste verbannen, aber vielleicht sollte ich den kalten Entzug wagen :D

    Antworten
  337. Stefanie Dicke
    Stefanie Dicke sagte:

    Hallo und frohes neues Jahr :-). Aktuell noch in Spanien im Urlaub werde ich morgen direkt starten . Ich möchte Zuckerfreier leben und hoffe, dass sich das positiv auf meine Rosacea auswirkt … Zudem steht mehr Entspannung auf dem Plan! Yogastudio ist schon gefunden. Alles Gute für 2020

    Antworten
  338. Ida
    Ida sagte:

    Ich wollte mir nicht wie jedes Jahr vornehmen abzunehmen und mehr Sport zu machen … das hat noch nie geklappt
    Deshalb habe ich mir vorgenommen, bewusster und gesünder zu leben und zu essen

    Antworten
  339. Yvonne
    Yvonne sagte:

    Liebe Hannah,
    danke für die Tipps. Auch ich habe mir nach der ganzen Weihnachtsvöllerei vorgenommen wieder mehr Gemüse zu essen und den Zucker vom Speiseplan zu streichen. Ich fühle mich einfach nicht mehr wohl und meine Haut ist wieder mal furchtbar pickelig… Dein Buch wäre dazu natürlich eine tolle Hilfe.

    Antworten
  340. Julia Oderso
    Julia Oderso sagte:

    Ich erwarte im April mein Kind und möchte mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung als gutes Beispiel voran gehen. Und ich möchte im neuen Jahr zeigen, dass gesunde und zuckerfreie Ernährung einfacher ist als gedacht :)

    Antworten
  341. fabienne
    fabienne sagte:

    Ich habe mir schon immer mal wieder vorgenommen, gesünder zu essen und vorallem weniger Zucker zu konsumieren. Ich denke mit der Unterstützung aus dem Buch, würde ich es dieses Jahr endlich durchziehen.
    Vielen Dank für deine tolle Arbeit und deine Motivation, die du anderen gibst!!

    Antworten
  342. Carmen
    Carmen sagte:

    Ich möchte mich grundsätzlich besser ernähren und meinen Zuckerkonsum reduzieren. Ich würde mich sehr freuen eines der Bücher zu gewinnen. Ich wünsche uns allen ~~~ v i e l G l ü c k ~~~
    H A P P Y 2020 <3

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  343. Jasmin
    Jasmin sagte:

    Ich möchte auch meinen Zuckerkonsum gerne reduzieren. Es soll hilfreich sein bei Endometriose..
    Ich hatte es vor einem Jahr schonmal geschafft und hoffe, ich kann nochmal die Kurve kriegen..

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  344. Klanthe Janine
    Klanthe Janine sagte:

    Erst einmal ein gesundes neues Jahr und viel Glück.
    Vielen lieben Dank für das tolle Gewinnspiel.
    Auch ich will mit einer Zuckerfrei Challenge starten und dafür wäre das Buch perfekt.
    Damit kann einem guten Start ins Jahr 2020 nichts mehr im Wege stehen.
    Liebe Grüße Janine

    Antworten
  345. Eva Becker
    Eva Becker sagte:

    Liebe Hannah, alles Gute für das neue Jahr
    Ich möchte auf jeden Fall ein paar Kilo abnehmen und mich gesünder ernähren. Über den Gewinn würde ich mich riesig freuen ❤️Lg Eva

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  346. Gina
    Gina sagte:

    Ich möchte 2020 mehr für mich tun, mich wohler fühlen in meinem Körper und gesünder essen. Dafür sind deine Bücher ja bestens geeignet

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  347. Franziska
    Franziska sagte:

    Für das kommende Jahr habe ich mir vorgenommen mich gesünder zu ernähren, dafür nehme ich an dem 4 wöchigen Zuckerfreikurs teil. Außerdem würde ich gerne achtsamer und anderen Menschen gegenüber weniger wertend sein.

    Antworten
  348. Nicola Seidenberg
    Nicola Seidenberg sagte: