Bestimmt kennst du das auch: Plötzlich überkommt dich ein ganz starkes Bedürfnis, sofort etwas zu essen und du kannst Chips, Keksen, Schokolade, Käse & Co. kaum widerstehen. Wenn dich die plötzliche Lust auf Essen überfällt und dir keine Ruhe lässt, hat dich die Heißhungerattacke voll erwischt! In diesem Beitrag erkläre ich dir, was Heißhunger überhaupt
Heißhunger – woher kommt die Lust zum Naschen so plötzlich? Weiterlesen »
In den letzten Jahren hat sich bei mir viel rund um die zuckerfreie Ernährung gedreht. Dabei ist „zuckerfrei“ alleine nicht genug. Als Gesundheitswissenschaftlerin liegt mir ein ganzheitlicher Ansatz sehr am Herzen. Er ist der Grund, weshalb es bei „Projekt: Gesund leben“ schon zu Beginn nicht nur um Ernährung ging, sondern auch um Bewegung und Entspannung, Mindset,
Zuckerfrei ist nicht genug – Teil 1: Ernährung Weiterlesen »
Heute teile ich mein Rezept für super cremigen Zitronen-Hummus mit dir! Den Hummus habe ich im letzten Jahr mit den Teilnehmerinnen meiner Mallorca-Retreats gemacht. Durch die Zugabe von Zitronensaft und -zesten können wir uns ein bisschen mediterranes Feeling nach Hause holen – und das können wir gerade doch alle gebrauchen, oder?! Fertiger Hummus, den du
Rezept für cremigen Zitronen-Hummus Weiterlesen »
Nicht nur bei Sportlern steht Proteinpulver hoch im Kurs, sondern auch bei vielen, die abnehmen wollen. Ich werde häufig nach Tipps für Proteinpulver gefragt, denn konventionelles Proteinpulver enthält in den meisten Fällen einen hohen Anteil an künstlichen Zutaten wie zum Beispiel Zucker, Süßstoffe, Aromen oder anderen Geschmacksverstärkern. Somit sind die meisten Produkte weder zuckerfrei noch
Proteinpulver selber herstellen – gesund & zuckerfrei Weiterlesen »
Ich bekomme immer wieder mit, dass Menschen Angst vor zu viel Fett haben und aus diesem Grund Lebensmittel wie Oliven, Nüsse, Öle oder Avocados meiden. Vielleicht geht es dir ja auch so? Fett ist ein sehr wichtiger Baustein für den menschlichen Körper und die Gesundheit. So ist Fett zum Beispiel ein wichtiger Schutz für die
Weshalb du keine Angst vor Fett haben solltest (wenn du abnehmen willst) Weiterlesen »
Trommelwirbel 🥁 – heute ist es soweit: Mein 12. Buch „Zuckerfrei für die ganze Familie“ erscheint ganz offiziell! 🎉🥳 Gestern habe ich übrigens auch das Gewinnspiel zum Buch ausgelost und alle Gewinnerinnen und Gewinner benachrichtigt. Falls du nicht unter den Gewinnern bist und das Buch noch nicht vorbestellt hast, kann ich dir das natürlich nur ans Herz
Mein neues Buch „Zuckerfrei für die ganze Familie“ ist da! Weiterlesen »
Schon gesehen? Ich habe einen 5-tägigen zuckerfrei Wochenplan mitsamt Einkaufsliste und Rezepten für dich – und das für 0 €! Wenn du mit der zuckerfreien Ernährung durchstarten willst, ist der Plan genau richtig für dich! Die leckeren Rezepte werden für mehr Wohlbefinden und weniger Heißhunger sorgen! Mitgeliefert bekommst du außerdem einen einfachen Einstieg in die
NEU: Zuckerfrei Wochenplan mit Einkaufsliste für 0 € Weiterlesen »
In wenigen Tagen ist es endlich soweit: Mein neues Buch „Zuckerfrei für die ganze Familie“* erscheint! 🎉 Und passend dazu habe ich wieder ein Gewinnspiel vorbereitet! Ich übertreibe nicht, wenn ich schreibe, dass dieses Buch das Potenzial hat, Lieblingsbuch vieler Leserinnen und Leser zu werden! Wenn du bereits Fan meiner Bücher und Rezepte bist, wirst du
Gewinnspiel „Zuckerfrei für die ganze Familie“ » Mein neues Buch erscheint in Kürze! Weiterlesen »
Heute habe ich eine super leckere vegetarische Low Carb Lasagne für dich, die der ganzen Familie schmeckt und die noch dazu kohlenhydratarm ist! Das Rezept ist eines meiner Lieblingsrezepte aus meinem neuen Buch „Zuckerfrei für die ganze Familie“*, das Anfang Februar erscheinen wird. Ich darf es exklusiv vorab mit dir teilen! Das Besondere an diesem
Rezept: Low Carb Lasagne mit Blumenkohl-Béchamelsauce Weiterlesen »
Du hast beschlossen, Zucker zu reduzieren, aber deine Familie ist von „zuckerfrei“ nicht gerade begeistert? Ich bekomme immer wieder mit, dass Frauen (und manchmal auch Männer) sich entscheiden, ihren Zuckerkonsum zu reduzieren, aber die Familie nicht mitzieht. Dadurch fällt es ihnen schwer, ihr Vorhaben durchzuziehen bzw. dranzubleiben. Der Wunsch, die Familie davon zu überzeugen, mitzumachen,
Zuckerfrei mit der ganzen Familie – wie geht das? Weiterlesen »
Am Montag (04.01.2021) startet in meinem neuen Mitgliederbereich, dem „Projekt: Gesund leben Club“, unser gemeinsamer Kurs „Zuckerfrei Kickstart“! Darin helfe ich dir dabei, endlich dauerhaft zuckerfrei zu werden und gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren. Davon kannst du profitieren: 🚀 besseres Wohlbefinden und mehr Energie 🚀 keine Heißhungerattacken mehr 🚀 endlich raus aus der
Zuckerfrei Kickstart ab dem 04.01.2021 Weiterlesen »
Auch wenn dieses Jahr alles etwas anders war und wir unsere Kontakte sehr stark einschränken mussten, hoffe ich, dass du schöne Weihnachtsfeiertage hattest. Gerade in diesem Jahr ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass du in der Weihnachtszeit und insbesondere an den Feiertagen viel zu viel Zucker gegessen hast. Und dann ist dieser Beitrag zum Thema Detox genau richtig
Detox – den Körper nach dem Zuckerkonsum entlasten für mehr Wohlbefinden Weiterlesen »
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