"Projekt: Gesund leben“-Retreat

"Projekt: Gesund leben“-Retreat

Cal Reiet, Mallorca

19.-26. März 2021

Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und nimm dir Zeit nur für dich selbst – tu deiner Seele etwas Gutes und tanke neue Kraft und Energie!

Verbringe eine Woche mit mir und einer Gruppe gesundheitsbegeisterter Frauen beim "PROJEKT: GESUND LEBEN"-RETREAT im 5-Sterne-Boutiquehotel CAL REIET HOLISTIC RETREAT HOTEL IN SANTANYÍ, MALLORCA.

Der Frühling auf Mallorca ist eine wundervolle Zeit, um die ersten Sonnenstrahlen des Jahres zu genießen und bei milder Wärme und frischer Meeresluft neue Energie zu tanken.

In Cal Reiet sind wir fernab von Großstadthektik und Alltagsstress. Hier kannst du dich ganz auf dein persönliches „Projekt: Gesund leben“ konzentrieren. 

Dich erwarten unter anderem leckeres, gesundes Essen, Vorträge und Workshops zu Clean Eating, zur zuckerfreien Ernährung, Skin Food und Clean Beauty, außerdem täglich eine Morgen-Yoga-Einheit, verschiedene Entspannungstechniken, eine Wanderung durch den nahegelegenen Naturpark Mondragó und jede Menge neue Motivation, um dein persönliches „Projekt: Gesund leben“ voran zu bringen!


Zeit für dich

Willst du...

  • ...dir endlich mal wieder ganz bewusst Zeit für dich nehmen und dir selbst etwas Gutes tun?
  • ...an einem schönen Ort entspannen, neue Kraft und Energie tanken?
  • ...neue Motivation und Inspirationen bekommen, um wieder gesünder zu leben?

Dann ist das PROJEKT: GESUND LEBEN-RETREAT genau das Richtige für dich!

Zeit für dich

Willst du...

...dir endlich mal wieder ganz bewusst Zeit für dich nehmen und dir selbst etwas Gutes tun?

...an einem schönen Ort entspannen und neue Kraft und Energie tanken?

...neue Motivation und Inspirationen bekommen, um wieder gesünder zu leben?

Dann ist das PROJEKT: GESUND LEBEN-RETREAT genau das Richtige für dich!

Unser Retreat-Hotel

Unser Retreat findet im Cal Reiet Holistic Retreat Hotel in Santanyi, Mallorca, statt. Das Herrenhaus aus dem Jahre 1881 war ursprünglich die Sommerresidenz einer Reedereifamilie aus Barcelona  und ist heute ein komplett restauriertes 5-Sterne-Boutiquehotel mit 15 wunderschön gestalteten Zimmern und Suiten. Die luxuriösen Zimmer sind mit Klimaanlage, Heizung, W-LAN und Safe ausgestattet.

Cal Reiet bedeutet übersetzt „Haus des kleinen Königs“ und ist ein einzigartiges Refugium im Südosten der Baleareninsel. Der perfekte Rückzugsort, um neue Kraft und Energie zu tanken. Das Boutique-Hotel verfolgt ein ganzheitliches Achtsamkeitskonzept für Körper, Geist und Seele. Es liegt eingebettet in wunderschöne Mittelmeergärten, nur wenige Gehminuten vom malerischen Ort Santanyí entfernt. Das Herrenhaus verfügt über einen idyllischen Wandelgarten, einen Außen-Pool mit Bar, eine Yoga-Shala, sowie ein überdachtes Außen-Yoga-Studio, ein Gym und Massageräume. Ein magischer Ort, an dem die Zeit still zu stehen scheint.

Für die Mahlzeiten (Frühstück und Abendessen) werden in dem Hotel mit Agroturismo-Zertifikat frische, überwiegend lokal angebaute Bio-Lebensmittel verwendet. Die Küche von Cal Reiet ist unglaublich lecker und kreativ, bunt und gesund. Cal Reiet wurde als eines der Top Veggie Hotels weltweit ausgezeichnet: Alle Speisen sind vegetarisch, die meisten sogar vegan, glutenfrei und ein Großteil rohköstlich. 

Deine Trainerin

Ich bin Hannah Frey, Gesundheitswissenschaftlerin, Kochbuch- und Ernährungsratgeber-Autorin und Bloggerin sowie ausgebildete Yoga-Lehrerin und Stressmanagement-Trainerin.

Um dir neben meinen Online-Kursen und meinen Büchern eine noch persönlichere, intensivere und individuellere Begleitung auf deinem Weg in ein gesundes Leben bieten zu können, habe ich meine Retreats entwickelt.

Denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass oft der Job und die Familie an erster Stelle stehen – und wir Frauen unsere eigenen Bedürfnisse im Alltag schnell aus den Augen verlieren können. Und ich weiß auch, wie wichtig es ist, sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen und sich ganz bewusst auch Zeit für sich zu nehmen. Denn nur, wenn es uns selbst gut geht, können wir auch für andere da sein. Ich zeige dir, wie du gesunde Gewohnheiten ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – ganz undogmatisch und ohne erhobenen Zeigefinger. 

NIMM DIR EINE AUSZEIT UND BEGLEITE MICH UND EINE GRUPPE GESUNDHEITSBEWUSSTER FRAUEN ZUM „PROJEKT: GESUND LEBEN“-RETREAT NACH Mallorca – ICH FREUE MICH AUF DICH!

Deine Trainerin

Ich bin Hannah Frey, Gesundheitswissenschaftlerin, Kochbuch- und Ernährungsratgeber-Autorin und Bloggerin sowie ausgebildete Yoga-Lehrerin und Stressmanagement-Trainerin.

Um dir neben meinen Online-Kursen und meinen Büchern eine noch persönlichere, intensivere und individuellere Begleitung auf deinem Weg in ein gesundes Leben bieten zu können, habe ich meine Retreats entwickelt.

Denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass oft der Job und die Familie an erster Stelle stehen – und wir Frauen unsere eigenen Bedürfnisse im Alltag schnell aus den Augen verlieren können. Und ich weiß auch, wie wichtig es ist, sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen und sich ganz bewusst auch Zeit für sich zu nehmen. Denn nur, wenn es uns selbst gut geht, können wir auch für andere da sein. Ich zeige dir, wie du gesunde Gewohnheiten ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – ganz undogmatisch und ohne erhobenen Zeigefinger. 

NIMM DIR EINE AUSZEIT UND BEGLEITE MICH UND EINE GRUPPE GESUNDHEITSBEWUSSTER FRAUEN ZUM „PROJEKT: GESUND LEBEN“-RETREAT NACH MALLORCA – ICH FREUE MICH AUF DICH!

Bekannt unter Anderem aus:

Bekannt unter Anderem aus:


Das erwartet dich:

Freitag, 19.03.2021:
Individuelle Anreise, Check-in ab 15.00 Uhr

Nach deiner individuellen Anreise beginnen wir um 17.00 Uhr mit einer Begrüßung und einem Welcome Drink, anschließend findet ein „Get together“ zum gegenseitigen Kennenlernen statt. Wir essen und trinken in gemütlicher Runde, starten gemeinsam ins Retreat und lassen den Abend gemütlich am Lagerfeuer ausklingen.

Freitag, 26.03.2021:
Individuelle Abreise, Check-out bis 11.00 Uhr


Hinweise zum Programm:

Alle Programmpunkte sind Angebote – du entscheidest, woran du teilnimmst. Es gibt genügend Zeit, um einfach mal die Seele baumeln zu lassen, aber natürlich auch für individuelle Fragen, Austausch und Gespräche. Massagen und weitere Treatments können extra hinzu gebucht werden. 

„Clean Eating Basics“ Kochkurs

Hier lernst du die Grundlagen des Clean-Eating-Konzeptes kennen. Wir kaufen gemeinsam auf dem Wochenmarkt von Santanyí frische Lebensmittel ein und kochen anschließend in der offenen Küche im Haupthaus. Die mallorquinische Küche ist natürlich durch ihren mediterranen Charakter geprägt. Diese Einflüsse kombinieren wir in den Workshops mit der modernen Clean-Eating-Küche.

„Meal Prep“ Kochkurs

Nachdem du die Grundlagen des Clean-Eating-Konzeptes kennengelernt hast, gebe ich dir im „Meal Prep“-Workshop wertvolle Tipps, wie du das Prinzip ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Wir kochen Speisen, die sich besonders gut in den (Arbeits-) Alltag integrieren lassen.

Kochkurs „Zuckerfrei im Alltag“

Hier lernst du die Grundlagen der zuckerfreien Ernährung kennen und lernst, dich im Alltag gesünder und trotzdem genussvoll zu ernähren. Ich zeige dir, wie du der Zuckerfalle entkommst und dich auch im stressigen Alltag gesund und zuckerfrei ernähren kannst! Wir bereiten Speisen zu, die normalerweise viel zugesetzten Zucker enthalten, aber ganz einfach mit gesunden Alternativen selbst zubereitet werden können.

„Skin Food & Clean Beauty“ Workshop

Von innen nach außen - war dir bisher bewusst, wie wichtig eine gesunde Ernährung für eine strahlend schöne Haut ist? In diesem Workshop lernst du, welche Lebensmittel und Beauty-Produkte / Inhaltsstoffe besonders gut für deine Haut sind – und welche nicht. Wir starten mit einem „Glowing Skin“-Smoothie und bereiten natürliches Körperpeeling und Feuchtigkeitsmasken zu.

Morgen-Yoga

Wir starten mit einer ausgiebigen Yoga-Einheit in die Retreat-Tage, die für absolute Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet sind. Angeleitete Meditationen und Pranayama-Übungen runden das Yoga-Programm ab und helfen dir, zur Ruhe zu kommen. (Yoga-Equipment ist vorhanden)

Achtsamkeitstraining (MBSR) mit Silent Walk (Gehmeditation) am Strand von Es Trenc und Methoden zur Stressbewältigung

Lerne unterschiedliche Achtsamkeitsübungen (MBSR - mindfulness based stress reduction) und Methoden zur Stressbewältigung wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung kennen, um endlich einmal das Kopfkino abzuschalten, vollkommen zur Ruhe zu kommen und in Zukunft gelassener durch den Alltag zu gehen.

Wir machen außerdem verschiedene Meditationen – eine davon ist eine ausgiebige Gehmeditation am (Natur-) Strand Es Trenc, der auch als schönster Strand von Mallorca bezeichnet wird.

Wanderung durch den Parc natural de Mondragó

Nur wenige Meter vom Hotel entfernt liegt der Naturpark von Mondragó – ein Naturschutzgebiet im Südosten von Mallorca. Wir wandern durch den Park an die Cala Mondragó und an den weißen Sandstrand s'Amarador – ein weiteres Highlight des Retreats!

Das erwartet dich:

Freitag, 19.03.2021: Individuelle Anreise, Check-in ab 15.00 Uhr

Nach deiner individuellen Anreise beginnen wir um 17 Uhr mit einer Begrüßung mit kurzem Vortrag, anschließend findet ein „Get together“ zum gegenseitigen Kennenlernen statt. Wir essen und trinken in gemütlicher Runde und starten gemeinsam ins Retreat.

Freitag, 26.03.2021: Individuelle Abreise, Check-out bis 11.00 Uhr


Hinweise zum Programm:

Alle Programmpunkte sind für Anfänger geeignet. Änderungen vorbehalten – das genaue Programm wird rechtzeitig vor dem Retreat bekannt gegeben. Es gibt genügend Zeit, um einfach mal die Seele baumeln zu lassen, aber natürlich auch für individuelle Fragen, Austausch und Gespräche. Alle Programmpunkte sind Angebote - du entscheidest, woran du teilnimmst. Massagen und weitere Treatments können extra hinzu gebucht werden.

„Clean Eating Basics“ und „Clean Eating to go“ Workshops (Kochkurse)

Hier lernst du die Basics des Clean-Eating-Konzeptes kennen und ich gebe dir im „Clean Eating to go“-Workshop wertvolle Tipps, wie du das Prinzip ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Wir kaufen gemeinsam auf dem Wochenmarkt von Santanyí frische Lebensmittel ein und kochen anschließend in der offenen Küche im Haupthaus.

Die mallorquinische Küche ist natürlich durch ihren mediterranen Charakter geprägt. Diese Einflüsse kombinieren wir in den Workshops mit der modernen Clean-Eating-Küche.

Workshop "Zuckerfrei im Alltag"

Ich zeige dir, wie du der Zuckerfalle entkommen kannst und gebe dir viele praktische Tipps und neue Motivation für dein persönliches „Projekt: Zuckerfrei“! Nach einem kurzen Theorieteil folgt die Praxis: Wir kochen uns gemeinsam einmal durch den Tag, sodass du Tipps und Tricks für jede Situation an die Hand bekommst – ganz egal, ob du dir selbst ein leckeres Frühstück zubereiten, oder deinen Kollegen einen leckeren Kuchen mitbringen möchtest. 

Wir bereiten Speisen zu, die normalerweise viel zugesetzten Zucker enthalten, aber ganz einfach mit gesunden Alternativen selbst zubereitet werden können.

„Skin Food & Clean Beauty“ Workshop

Von innen nach außen - war dir bisher bewusst, wie wichtig eine gesunde Ernährung für eine strahlend schöne Haut ist? In diesem Workshop lernst du, welche Lebensmittel und Beauty-Produkte / Inhaltsstoffe besonders gut für deine Haut sind – und welche nicht. Wir starten mit einem „Glowing Skin“-Smoothie und bereiten natürliches Körperpeeling und Feuchtigkeitsmasken zu.

Morgen-Yoga

Hier hast du die Möglichkeit, verschiedene Yoga-Stile kennen zu lernen und den für dich passenden Yoga-Stil zu finden. Angeleitete Meditationen und Pranayama-Übungen runden das Yoga-Programm ab und helfen dir, zur Ruhe zu kommen. (Yoga-Equipment ist vorhanden

Achtsamkeitstraining (MBSR) mit Silent Walk (Gehmeditation) am Strand von Es Trenc und Methoden zur Stressbewältigung

Lerne unterschiedliche Achtsamkeitsübungen (MBSR - mindfulness based stress reduction) und Methoden zur Stressbewältigung wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung kennen, um endlich einmal das Kopfkino abzuschalten, vollkommen zur Ruhe zu kommen und in Zukunft gelassener durch den Alltag zu gehen.

Wir machen außerdem verschiedene Meditationen – eine davon ist eine ausgiebige Gehmeditation am (Natur-) Strand Es Trenc, der auch als schönster Strand von Mallorca bezeichnet wird.

Wanderung durch den Parc natural de Mondragó

Nur wenige Meter vom Hotel liegt der Naturpark von Mondragó - ein Naturschutzgebiet im Südosten von Mallorca. Wir wandern durch den Park an die Cala Mondragó und an den weißen Sandstrand s'Amarador – ein weiteres Highlight des Retreats!

Diese Boni erhältst du kostenlos dazu:

Bonus






01


3 Monate Online-Begleitung nach dem Retreat

Mir ist besonders wichtig, dass du das Gelernte nach dem Retreat auch in deinen Alltag integrieren kannst. Deshalb erhältst du nach dem Retreat 3 Monate lang einmal wöchentlich Tipps und Tricks zur Integration gesunder Gewohnheiten in deinen Alltag von mir per E-Mail.

Darüber hinaus erhältst du 3 Monate lang kostenlosen Zugang zu meinem exklusiven Mitgliederbereich, in dem sich alles rund um die Umsetzung der zuckerfreien Ernährung in den Alltag dreht!

Bonus






02


Begleitende facebook-Gruppe

Etwa einen Monat, bevor das Retreat startet, bekommst du Zutritt zu unserer geschlossenen facebook-Gruppe, in der du die anderen Teilnehmer vorab kennenlernen und dich vor, während und nach dem Retreat mit mir und den anderen austauschen kannst. Auch während der 3-monatigen Online-Begleitung nach dem Retreat bleibt die Gruppe weiter bestehen.

Bonus






03


Goodie Bag 

Wir haben eine Goodie Bag für dich organisiert, die du begleitend zum Retreat erhältst – lass dich überraschen!

Feedback ehemaliger  Teilnehmerinnen


Liebe Hannah, ich bin sehr froh, dass ich mich entschieden habe, dein Retreat zu machen.

Es hat mir unglaublich gutgetan. Danke dir für die schöne Zeit und die vielen Inspirationen, die ich mit nach Hause nehmen werde. Du bist ein unglaublicher Mensch, nett, freundlich und mit einer ansteckenden positiven Ausstrahlung. Bleib so wie du bist.


Sophia


Hannahs Retreat war in jeder Hinsicht eine tolle Erfahrung für mich: Ich konnte die Zeit für mich selbst nutzen, neue Bekanntschaften machen und gute Gespräche führen. Ausserdem ist Cal Reiet ein magischer Ort – genau richtig zum Runterkommen. Alle waren sehr freundlich, das Essen ist fantastisch und ich konnte viele gute Tipps aus Hannahs Workshops mitnehmen, die ich gleich für mich umgesetzt habe.  Es war eine sehr schöne Zeit!


Katharina



Meine Motivation für das „Projekt: Gesund leben“ Retreat war der ganzheitliche Ansatz von Körper, Geist und Seele, den Hannah mit Kompetenz und Natürlichkeit rüberbrachte. Dazu der zauberhafte und magische Ort von Cal Reiet auf Mallorca wo man dachte, die Zeit würde stillstehen.


Christa

An wen richtet sich das Retreat?

Das „PROJEKT: GESUND LEBEN“-RETREAT richtet sich an Frauen, die sich ganz bewusst Zeit für sich und ihre Gesundheit nehmen wollen.


Wenn es dir in deinem Alltag schwer fällt, für Entspannungsmomente zu sorgen und dir selbst etwas Gutes zu tun, du immer nur für andere da bist und zu wenig auf deine eigenen Bedürfnisse achtest, wenn du es nicht schaffst, eine gesunde, zuckerfreie und ausgewogene Ernährung sowie Bewegung und Entspannung in deinen stressigen Arbeits- und Familien-Alltag zu integrieren, ist dieses Retreat genau richtig für dich!

An wen richtet
 sich das Retreat?

Das „PROJEKT: GESUND LEBEN“-RETREAT richtet sich an Frauen, die sich ganz bewusst Zeit für sich und ihre Gesundheit nehmen wollen.

Wenn es dir in deinem Alltag schwer fällt, für Entspannungsmomente zu sorgen und dir selbst etwas Gutes zu tun, du immer nur für andere da bist und zu wenig auf deine eigenen Bedürfnisse achtest, wenn du es nicht schaffst, eine gesunde, zuckerfreie und ausgewogene Ernährung sowie Bewegung und Entspannung in deinen stressigen Arbeits- und Familien-Alltag zu integrieren, ist dieses Retreat genau richtig für dich!


Feedback ehemaliger  Teilnehmerinnen


Eine Woche Entschleunigung und bewusstes Genießen, eine Woche Verwöhnung mit wunderbaren Mitmenschen & ein wirklich einizigartig magischer Ort zum Entspannen mit wahnsinnig tollen Leckereien. Sieben Tage, die einfach viel zu schnell vergangen sind und mir viel Energie und Tipps für den Alltag mitgegeben haben. Danke an die tolle Gruppe und an dich Hannah, ich hatte eine wunderbare Zeit und bin sehr froh, dass ich mir diese Auszeit mit euch und für mich gegönnt habe. 


Carla


Ich gehörte im März zu den Glücklichen, die eine Woche mit Hannah im Paradies verbringen durften! Hannah kannte ich bereits durch ihre Workshops. Schon bei der Ankunft in Santanyi verschlug es mir die Sprache. Petra und Henning haben einen Traum von Hotel geschaffen, wo es nicht schwer fällt, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und zu entspannen. Die Zimmer sind sehr gemütlich eingerichtet, mit Liebe zum Detail. Gerade abends, wenn alle Kerzen und Laternen leuchten, fällt es nicht schwer, zu entspannen. Das Personal war sehr freundlich und zuvorkommend, die Yoga-Stunden haben Spaß gemacht, die Massage, die man im Hotel buchen konnte, war toll. Ich vermisse das türkisfarbene Wasser der Cala Mondragó und die herrliche Stille bei der Gehmeditation in Es Trenc, aber ich weiß ja, dass es Gott sei Dank nur noch 11 Monate sind, bis ich diesen Traum wieder leben darf. Vielen Dank an dieser Stelle auch noch mal an Hannah und alle Teilnehmerinnen, es war schön mit euch!


Melanie


Ich habe das Retreat genutzt, um mir endlich einmal bewusst Zeit für mich zu nehmen. Cal Reiet ist ein wunderschöner Ort zum Verweilen, die Mahlzeiten sind unglaublich kreativ und lecker und die Kombination aus Kochkursen, Yoga und Entspannung und der Wanderung war total rund. Ich habe viele Impulse mitgenommen und Neues gelernt. Die Woche ist viel zu schnell vergangen und ich bin sehr froh, dass ich mir diese wunderschöne Auszeit gegönnt habe!


ANNA

CO2-Ausgleich

Für jede Teilnehmerin pflanzen wir mit Plant for the planet 10 neue Bäume!

Häufig gestellte Fragen:

Hier findest du Antworten auf häufig gestellte Fragen. Deine Frage wurde hier nicht beantwortet?

Mein Team und ich helfen dir gerne weiter – schreib uns einfach an info@projekt-gesund-leben.de!

Kann ich auch woanders übernachten und trotzdem am Retreat-Programm teilnehmen?

Ich würde mir gerne ein Doppelzimmer teilen, habe aber niemanden, der mit mir kommen möchte. 

Kann ich einen Platz im Doppelzimmer buchen, ohne eine Partnerin zu haben?

Wie komme ich vom Flughafen Palma zum Hotel?

Wie hoch ist die Anzahlung, wann muss der Rest bezahlt werden?

Bist du 2021 dabei?

Von den Teilnehmerinnen bekomme ich immer wieder das Feedback, wie entspannend und gleichzeitig energetisierend und motivierend die Zeit beim „PROJEKT: GESUND LEBEN“-RETREAT war – und ich bin mir sicher, dass du das genauso empfinden wirst!

Ich freue mich, wenn wir uns 2021 auf Mallorca sehen!