Die Rezepte in „Zuckerfrei express“ sind nicht in die beiden Phasen aus „Zuckerfrei – Die 40 Tage-Challenge“ unterteilt. Beide Bücher müssen unabhängig voneinander „funktionieren“.
Deshalb findest du die Informationen, welche Rezepte aus „Zuckerfrei express“ in welche Phase passen, hier:
Phase 1
- Hirse mit Obstsalat, S. 22
- Beeren-Schicht-Frühstück, S. 29
- Auberginen-Shakshuka, S. 33
- Spinat-Cheddar-Omelette, S. 35
- Tomaten-Gurken-Hüttenkäse, S. 36
- Herzhafte Breakfast-Bowl, S. 37
- Tomatensuppe mit Nussschaum, S. 38
- Spargelsuppe mit Kerbel, S. 41
- Fenchel-Möhren-Suppe, S. 43
- Kalte Pilzsuppe, S. 46
- Bunter Salat mit Pesto, S. 48
- Grüner Bohnensalat, S. 51
- Avocado-Gurken-Salat mit Lachs, S. 52
- Avocado-Thunfisch-Salat, S. 54
- Römersalat mit Stremellachs, S. 56
- Bunter Paprikasalat, S. 59
- Spargelsalat mit Ei, S. 60
- Spargelsalat mit Erdbeeren, S. 61
- Wassermelonen-Feta-Salat, S. 62
- Zucchini-Möhren-Salat, S. 64
- Salat mit Beeren und Ziegenkäse, S. 66
- Salat mit Ziegenkäse, Trauben und Walnüssen, S. 67
- Mango-Gurken-Salat, S. 69
- Gurkensalat mit Feta und Dill, S. 70
- Kichererbsensalat mit Tomaten, S. 72
- Kichererbsensalat mit Paprika und Zucchini, S. 73
- Rucolasalat mit Apfel -Ziegenkäse, S. 74
- Fenchel-Rucolasalat mit Apfel, S. 77
- Radieschensalat, S. 78
- Chicorée-Schiffchen mit Pflaumencreme, S. 79
- Grünkohlsalat, S. 80
- Linsensalat mit Rösttomaten, S. 82
- Avocado-Schiffchen, S. 84
- Lachs mit Avocado-Salsa, S. 85
- Champignons mit Knoblauchsauce, S. 86
- Zucchini-Tomaten-Gratin, S. 89
- Ofen-Ratatouille, S. 90
- Gemüsepäckchen, S. 91
- Gefüllt Aubergine, S. 93
- Gemüsegratin, S. 94
- Spinat-Curry mit Ingwer, S. 97
- Mangoldpfanne mit Lachs, S. 98
- Kichererbsen-Auberginen-Curry, S. 101
- Brokkoli mit Filetstreifen, S. 108
- Griechisches Feierabend-Omelett, S. 109
- Zucchini mit Ei und Räucherlachs, S. 111
- Zucchini-Pilz-Pfanne, S. 114
- Gefüllte Champignons, S. 115
- Mini-Zucchini-Pizza, S. 116
- Pikante Cashewkerne, S. 119
- Gemüsesticks mit Tomatencreme, S. 120
- Möhrensticks mit Parmesankruste, S. 121
- Gurkenhappen mit Granatapfel, S. 123
- Himbeer-Schichtdessert, S. 128
- Joghurt-Apfel-Trifle, S. 131
- Erdbeer-Basilikum-Sorbet, S. 132
- Erdbeersalat mit Minze, S. 133
- Mandel-Apfelringe, S. 136
Phase 2
- Bunter Smoothie, S. 17
- Mango-Vanille-Smoothie, S. 18
- Heidelbeer-Limetten-Smoothie, S. 19
- Pinke Smoothie Bowl, S. 20
- Bananen-Schoko-Porridge, S. 24
- 5-Minuten-Granola aus der Pfanne, S. 25
- Heidelbeer-Pancakes, S. 26
- Süßkartoffeltoast mit Obst, S. 30
- Herzhafter Süßkartoffeltoast, S. 31
- Kürbis-Linsen-Suppe, S. 42
- Mais-Gazpacho mit Popcorn, S. 44
- Caprese-Nudelsalat mit Rucola, S. 49
- Thunfischsalat mit Mais, S. 55
- Rotes Curry mit Hirse, S. 96
- Mediterrane One-Pot-Pasta, S. 102
- One-Pot-Pasta mit Pilzen und Spinat, S. 103
- Pasta mit Kürbis und Salbei, S. 104
- Pasta mit Veggie-Bolognese, S. 106
- Hirse mit Erbsen und Möhren, S. 112
- Schoko-Popcorn, S. 124
- Mango-Kokos-Energy-Balls, S. 126
- Schoko-Haselnuss-Energy-Balls, S. 127
- Medjool-Datteln mit Mandelmus, S. 135