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„Zuckerfrei express“: Welche Rezepte passen in welche Phase der Zuckerfrei-Challenge?

Die Rezepte in „Zuckerfrei express“ sind nicht in die beiden Phasen aus „Zuckerfrei – Die 40 Tage-Challenge“ unterteilt. Beide Bücher müssen unabhängig voneinander „funktionieren“.

Deshalb findet ihr die Informationen, welche Rezepte aus „Zuckerfrei express“ in welche Phase passen, hier:

Phase 1

  • Hirse mit Obstsalat, S. 22
  • Beeren-Schicht-Frühstück, S. 29
  • Auberginen-Shakshuka, S. 33
  • Spinat-Cheddar-Omelette, S. 35
  • Tomaten-Gurken-Hüttenkäse, S. 36
  • Herzhafte Breakfast-Bowl, S. 37
  • Tomatensuppe mit Nussschaum, S. 38
  • Spargelsuppe mit Kerbel, S. 41
  • Fenchel-Möhren-Suppe, S. 43
  • Kalte Pilzsuppe, S. 46
  • Bunter Salat mit Pesto, S. 48
  • Grüner Bohnensalat, S. 51
  • Avocado-Gurken-Salat mit Lachs, S. 52
  • Avocado-Thunfisch-Salat, S. 54
  • Römersalat mit Stremellachs, S. 56
  • Bunter Paprikasalat, S. 59
  • Spargelsalat mit Ei, S. 60
  • Spargelsalat mit Erdbeeren, S. 61
  • Wassermelonen-Feta-Salat, S. 62
  • Zucchini-Möhren-Salat, S. 64
  • Salat mit Beeren und Ziegenkäse, S. 66
  • Salat mit Ziegenkäse, Trauben und Walnüssen, S. 67
  • Mango-Gurken-Salat, S. 69
  • Gurkensalat mit Feta und Dill, S. 70
  • Kichererbsensalat mit Tomaten, S. 72
  • Kichererbsensalat mit Paprika und Zucchini, S. 73
  • Rucolasalat mit Apfel -Ziegenkäse, S. 74
  • Fenchel-Rucolasalat mit Apfel, S. 77
  • Radieschensalat, S. 78
  • Chicorée-Schiffchen mit Pflaumencreme, S. 79
  • Grünkohlsalat, S. 80
  • Linsensalat mit Rösttomaten, S. 82
  • Avocado-Schiffchen, S. 84
  • Lachs mit Avocado-Salsa, S. 85
  • Champignons mit Knoblauchsauce, S. 86
  • Zucchini-Tomaten-Gratin, S. 89
  • Ofen-Ratatouille, S. 90
  • Gemüsepäckchen, S. 91
  • Gefüllt Aubergine, S. 93
  • Gemüsegratin, S. 94
  • Spinat-Curry mit Ingwer, S. 97
  • Mangoldpfanne mit Lachs, S. 98
  • Kichererbsen-Auberginen-Curry, S. 101
  • Brokkoli mit Filetstreifen, S. 108
  • Griechisches Feierabend-Omelett, S. 109
  • Zucchini mit Ei und Räucherlachs, S. 111
  • Zucchini-Pilz-Pfanne, S. 114
  • Gefüllte Champignons, S. 115
  • Mini-Zucchini-Pizza, S. 116
  • Pikante Cashewkerne, S. 119
  • Gemüsesticks mit Tomatencreme, S. 120
  • Möhrensticks mit Parmesankruste, S. 121
  • Gurkenhappen mit Granatapfel, S. 123
  • Himbeer-Schichtdessert, S. 128
  • Joghurt-Apfel-Trifle, S. 131
  • Erdbeer-Basilikum-Sorbet, S. 132
  • Erdbeersalat mit Minze, S. 133
  • Mandel-Apfelringe, S. 136

Phase 2

  • Bunter Smoothie, S. 17
  • Mango-Vanille-Smoothie, S. 18
  • Heidelbeer-Limetten-Smoothie, S. 19
  • Pinke Smoothie Bowl, S. 20
  • Bananen-Schoko-Porridge, S. 24
  • 5-Minuten-Granola aus der Pfanne, S. 25
  • Heidelbeer-Pancakes, S. 26
  • Süßkartoffeltoast mit Obst, S. 30
  • Herzhafter Süßkartoffeltoast, S. 31
  • Kürbis-Linsen-Suppe, S. 42
  • Mais-Gazpacho mit Popcorn, S. 44
  • Caprese-Nudelsalat mit Rucola, S. 49
  • Thunfischsalat mit Mais, S. 55
  • Rotes Curry mit Hirse, S. 96
  • Mediterrane One-Pot-Pasta, S. 102
  • One-Pot-Pasta mit Pilzen und Spinat, S. 103
  • Pasta mit Kürbis und Salbei, S. 104
  • Pasta mit Veggie-Bolognese, S. 106
  • Hirse mit Erbsen und Möhren, S. 112
  • Schoko-Popcorn, S. 124
  • Mango-Kokos-Energy-Balls, S. 126
  • Schoko-Haselnuss-Energy-Balls, S. 127
  • Medjool-Datteln mit Mandelmus, S. 135
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