Body Scan Yoga

Anleitung zum Body-Scan » MBSR-Übung

2 Kommentare / Achtsamkeit /

Der Body-Scan ist eine Achtsamkeitsübung, die sich besonders gut für Anfänger eignet und dabei hilft, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen. Auch in der Endentspannung beim Yoga, dem sogenannten Savasana, werden manchmal ähnliche Übungen zur Körperwahrnehmung eingesetzt. Was ist MBSR? MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“, was auf Deutsch „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ bedeutet. MBSR wurde in

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Clean Eating Natuerlich kochen

Endlich erhältlich – Mein Buch „Clean Eating – Natürlich kochen“!

15 Kommentare / Bücher, Clean Eating, Clean Eating Rezepte /

Letzte Woche war es endlich soweit! Ich habe mein Buch „Clean Eating – Natürlich kochen“* zum ersten Mal in den Händen gehalten – was für ein magischer Moment! Wie lange habe ich mich darauf gefreut und auf diesen Moment hingearbeitet! Obwohl ich, als ich nach Hause kam und das Päckchen mit dem ersten Exemplar vor

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Edamame mit Meersalz 01

Clean Eating Snack – herzhaft, gesund & zuckerfrei snacken

7 Kommentare / Clean Eating Rezepte, Snacks /

Heute habe ich eine weitere Snack-Idee für dich, die auf dem Clean Eating Konzept basiert, nämlich Edamame mit Meersalz. Immer wieder werden mir von meiner Community Fragen nach leckeren und vor allem gesunden Snacks im Rahmen von Projekt: Zuckerfrei gestellt. Ganz egal, ob du eine Alternative zu Chips, Schokolade & Co. suchst oder gesunde Snacks

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Hannah und Holger

Yoga gegen Rückenschmerzen – Tag der Rückengesundheit

4 Kommentare / Yoga /

Heute findet der alljährliche „Tag der Rückengesundheit“ statt, der zur aktiven Prävention von Rückenschmerzen aufruft. Und da Yoga gegen Rückenschmerzen helfen kann, geht es in diesem Artikel genau darum! Statistisch gesehen leidet in Deutschland rund jeder dritte Erwachsene unter Rückenschmerzen. Und ganze 60 % der Deutschen haben mindestens einmal im Jahr Rückenschmerzen – auch Kinder

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Clean Eating Snack: Geröstete Kichererbsen

Clean Eating Snack: Geröstete Kichererbsen

19 Kommentare / Clean Eating Rezepte, Snacks /

Heute habe ich das Rezept für einen leckeren, sehr schnell zubereiteten, gesunden und zuckerfreien Snack für dich: Geröstete Kichererbsen. Der proteinreiche Snack ist eine tolle Alternative zu Chips und anderen fettigen oder salzigen Snacks. Und das Schöne an diesem Rezept ist, dass du es ganz einfach nach deinem Geschmack abwandeln kannst!  Die gerösteten Kichererbsen sind

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Clean Eating Natuerlich kochen

„Clean Eating – Natürlich kochen“ – Mein erstes Buch!

29 Kommentare / Bücher, Clean Eating, Clean Eating Rezepte /

Endlich ist es soweit! Fast ein ganzes Jahr habe ich auf diesen Moment gewartet, dir endlich von meinem ersten Buch erzählen zu können! Wie oft wurde ich in den letzten Monaten und Jahren gefragt, ob ich ein deutschsprachiges Clean-Eating-Buch empfehlen kann. Konnte ich bisher nicht, denn es gab schlicht und einfach bisher nur englischsprachige Bücher

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Unit Yoga Eppendorf Kamin

Vinyasa Power Yoga-Ausbildung Teil 7 & 8: Anatomie & Philosophie

6 Kommentare / Yoga /

Am Wochenende fand mein 8. Ausbildungswochenende zur Yoga-Lehrerin statt, von dem ich dir heute berichten möchte. Zudem gebe ich dir einen kleinen privaten Einblick in mein Wochenende und verrate dir, wer meiner Meinung nach der „leckerste Inder“ der Stadt (Hamburg) ist. Und da ich dir vom vorherigen, 7. Ausbildungswochenende aus Zeitmangel bisher auch noch nicht

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Meditation

Stressabbau: 5 Minuten Meditation am Tag

3 Kommentare / Achtsamkeit /

Meditation ist ein wunderbares Werkzeug, um Stress wirksam zu reduzieren. Sie hilft nicht nur dabei, entspannter und gelassener durchs Leben zu gehen, sondern kann auch Kopfschmerzen und Konzentrationsprobleme lindern. Wer regelmäßig meditiert, trainiert seine Fähigkeit, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden – für mehr Wohlbefinden im Alltag. Ich versuche jeden Tag eine 5 Minuten

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Macarons Projekt Zuckerfrei

40 Tage „Projekt: Zuckerfrei“ Challenge

92 Kommentare / Zuckerfrei /

Ihr Lieben, ich danke euch sehr für euren wahnsinnigen Zuspruch zu meinem letzten Beitrag über den Zwang, gesund zu essen. Auf allen Plattformen haben mich sehr viele Nachrichten und Kommentare erreicht, worüber ich mich sehr gefreut habe! Heute geht es mit einem Thema weiter, das ebenfalls sehr viele von euch interessiert: Die zuckerfreie Ernährung. Am kommenden

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