“Zuckerfrei für Berufstätige” – Mein neues Buch ist da! {Gewinnspiel}

Wohooo! Endlich ist es da – mein neues Buch “Zuckerfrei für Berufstätige”! Dieses ist bereits mein 8. Buch – so ganz fassen kann ich es immer noch nicht! 😉 Dieses Buch zu schreiben war schon lange ein Wunsch von mir und auch in meiner Community war die Nachfrage nach einem solchen Buch sehr groß. Und nun halte ich es in meinen Händen – mein neues Buch mit 70 schnellen Meal Prep- und leckeren Feierabendrezepten! Im Buch findest du 65 vegetarische Rezepte, wovon ein Großteil (42 Rezepte) auch vegan ist sowie 5 Rezepte, die Fisch und Fleisch enthalten. Außerdem habe ich vier Wochenpläne mit Einkaufslisten für Frühling, Sommer, Herbst und Winter für dich erstellt, die du ebenfalls im Buch findest.

Zuckerfrei für Berufstätige01

Eine Leseprobe des Buches findest du hier. Welches der Rezepte in welche Phase der “Zuckerfrei”-Challenge passt, kannst du hier nachlesen. Da “Zuckerfrei für Berufstätige” unabhängig von “Zuckerfrei – Die 40 Tage-Challenge” ist, sind die Phasen im Buch nicht notiert – schließlich soll es keine Bedingung sein, sich mit den Phasen auszukennen, um das neue Buch zu “verstehen”.

Ich liebe natürlich all meine Rezepte, aber wenn ich mich für ein paar Rezepte entscheiden müsste, die ich dir besonders ans Herz legen möchte, dann wären das der Brokkoli-Quninoa-Auflauf (S. 105), das One-Pot-Kürbis-Curry (S. 120), die Curry-Hirse mit Senfsauce (S. 122), das Spinat-Risotto aus dem Ofen (S. 126, ohne lästiges Rühren und trotzdem super cremig!!!) und der Römer-Apfel-Salat mit Blauschimmelkäse (S. 93). Ich bin schon sehr gespannt, welche Rezepte die beliebtesten Rezepte meiner Leserinnen und Leser – also von dir – werden! Seit Montag geht es auch in meiner “Projekt: Zuckerfrei” Facebook-Gruppe heiß her und auch auf Instagram kann ich mich vor Nachrichten kaum mehr retten! Ich habe in den letzten Tagen unglaublich viel positives Feedback zu meinem neuen Buch bekommen und freue mich natürlich SEHR darüber! Bisher scheinen alle Rezepte sehr gut anzukommen, aber einige Favoriten werden sich mit Sicherheit noch herausstellen.

Im nächsten Beitrag teile ich übrigens das “Community Rezept” aus dem Buch mit euch und erzähle dir, wie es entstanden ist!

Zuckerfrei für Berufstätige02

#PROJEKTZUCKERFREI

Ich freue mich, wenn du weiterhin den Hashtag #projektzuckerfrei nutzt, wenn du Rezepte aus meinen „Zuckerfrei“-Büchern nachkochst bzw. nachbackst und Fotos auf Instagram veröffentlichst. Markier mich auch gerne (@projekt_gesund_leben), dann sehe ich die Fotos in jedem Fall.

Ich bin gespannt, wie du mein neues Buch findest! Wenn dir mein Buch bzw. meine Bücher gefallen, freue ich mich sehr, wenn du eine kurze Bewertung auf Amazon hinterlässt*! Als kleines Dankeschön für deine Unterstützung habe ich ein Gewinnspiel vorbereitet – ich weiß natürlich, dass viele von euch das Buch schon haben! Wenn du gewinnst, kannst du dein erstes Exemplar ja vielleicht weiterverschenken, denn ich signiere die Gewinnspiel-Exemplare natürlich!

Das Buch kann natürlich im lokalen Buchhandel und online z. B. im Projekt: Gesund leben Shop oder auf Amazon* bestellt bzw. gekauft werden.

GEWINNT 1 VON 20 SIGNIERTEN EXEMPLAREN MEINES NEUEN BUCHES “ZUCKERFREI FÜR BERUFSTÄTIGE”!

Du hast hier auf meinem Blog nun die Chance, eines von 5 signierten Exemplaren meines neuen Buches „Zuckerfrei für Berufstätige“ zu gewinnen. Außerdem verlose ich 5 Exemplare in der “Projekt: Zuckerfrei” Facebook-Gruppe,  5 Exemplare auf meiner Facebook-Seite und auf meinem Instagram-Kanal. Du kannst auf allen Plattformen teilnehmen und so deine Gewinnchancen erhöhen!

WIE IHR GEWINNEN KÖNNT:

  • Hinterlass bis einschließlich Sonntag, den 13.01.2019, einen Kommentar mit gültiger E-Mail-Adresse (im vorgesehenen Feld) unter diesem Beitrag.
  • Teilnehmen können alle Leser aus Deutschland bzw. mit deutscher Versandadresse.
  • Die Gewinner werden per Zufallsprinzip ausgelost und per E-Mail kontaktiert und gebeten, sich innerhalb von 3 Tagen bei uns zu melden und uns ihre Versandadresse mitzuteilen. Die Daten werden selbstverständlich nur zur Abwicklung des Gewinnspiels verwendet und anschließend gelöscht.
  • Keine Barauszahlung des Gewinns.

Das Gewinnspiel ist bereits beendet, die Gewinner wurden per Mail informiert!

Viel Glück!

Hannah Frey
Ich bin Hannah Frey, Gesundheitswissenschaftlerin, Bloggerin und Kochbuch- und Ernährungsratgeber-Autorin. Ich helfe dir dabei, dich auch im stressigen Alltag mit wenig Aufwand gesund zu ernähren. Ich möchte dich zu einem gesunden Leben motivieren und inspirieren. Deshalb findest du hier jede Menge schnell zubereitete, einfache und alltagstaugliche Rezepte aus natürlichen Zutaten und ohne raffinierten Zucker – aber mit 100 % Geschmack!

548 Kommentare zu „“Zuckerfrei für Berufstätige” – Mein neues Buch ist da! {Gewinnspiel}“

    1. Oh, das Buch wäre so toll! Freue mich, dass es neue Rezept- Ideen gibt. Ich habe letztes Jahr an der Challenge teilgenommen und bin immer noch begeistert.

  1. Liebe Hannah, das Buch fehlt mir noch in meiner „zuckerfrei“-Sammlung. Würde mich riesig über ein signiertes Exemplar freuen! Liebe Grüße, Nina

  2. Ich würde mich sehr über das Buch freuen. Heutzutage ist doch fast überall Zucker zugefügt oder versteckt, wo es nicht sein muss.

    Die Zuckerchallenge schaffe ich max. 3 – 5 Tage, mehrfach versucht.

    Tolle Instagram-Seite, interessante Website, die ich gern aufrufe. Klasse!

    Viele Grüße

  3. Das Buch würde ich sehr gerne gewinnen. Zwei Bücher von dir stehen hier schon im Regal. Und wie heißt es so schön? Aller guten Dinge sind 3! 🙂

  4. Bin dabei und würde mich sehr freuen 🙂 besonders als Mutti, muss es einfach immer schnell gehen und da passen die Rezepte bestimmt super 🙂

  5. Liebe Hannah,
    schnelle Feierabend-Rezepte, das klingt richtig gut. Abends habe ich kaum noch Kraft, da sind Rezepte toll, die sich quasi von selbst machen.

    Liebe Grüße
    Maren

  6. Ich würde mich mega über das Buch freuen weil ich die anderen 2 Zuckerfrei Bücher wirklich liebe und dieses Buch wäre sehr praktisch für die Uni weil ich mir immer Essen vorkoche.

  7. Brauche dringend inspiration, bin seit 2 Wochen zuckerfrei, aber ich könnte definitiv mehr rezeptideen gebrauchen, da kommt das Buch gerade rechtzeitig!
    LG Nina

  8. Ich habe noch keins der zuckerfrei Bücher. Aber ich bin so zuckersüchtig das ich es jetzt endlich Mal angehen muss. Das Buch wäre toll
    LG
    Katharina

  9. Oh, ich folge Deinem Blog, Deiner Facebook – Seite schon lange & auch Dein Engagement in der Gruppe ist bemerkenswert. Die Rezepte in Deinen Büchern lassen sich leicht nachkochen & ich bin mir sicher, dass auch dieses Buch mehr als gelungen & hilfreich ist.

  10. Oh, ich folge Deinem Blog, Deiner Facebook – Seite schon lange & auch Dein Engagement in der Gruppe ist bemerkenswert. Die Rezepte in Deinen Büchern lassen sich leicht nachkochen & ich bin mir sicher, dass auch dieses Buch mehr als gelungen & hilfreich ist. :³

  11. Oh ja zuckerfrei für Berufstätige, wie prima! Das Buch könnte mir helfen die wenige Zeit neben der Arbeit effektiv zu nutzen und v. A. würde ich sicherlich neue Rezept-Insprlirationen bekommen, für unterwegs und für zuhause.

  12. Hallo Hannah,

    Das Zuckerfrei backen Buch sowie die 40 Tage – Challenge. Würde mich sehr gerne über das neue Buch freuen, um mich in meinem Job gesünder zu ernähren 🙂

  13. Dieses Buch ist perfekt für mich und meine Familie. Wir sind zwei Vollzeitarbeitende und zwei Jugendliche in der Schule. Seit Anfang des Jahres ernähren wir uns zuckerfrei und sind immer auf der Suche nach neuen und anregenden Rezepten. Ich würde mich riesig freuen, wenn wir ein Exemplar gewinnen würden.

  14. Dieses Buch ist perfekt für mich und meine Familie. Wir sind zwei Vollzeitarbeitende und zwei Jugendliche in der Schule. Seit Anfang des Jahres ernähren wir uns zuckerfrei und sind immer auf der Suche nach neuen und anregenden Rezepten. Ich würde mich riesig freuen, wenn wir ein Exemplar gewinnen würden 🙂

  15. Als Hebamme im Schichtdienst fällt es mir oft so schwer mich gesund und ausgewogen zu ernähren! Ich habe ziemlich zugenommen seit ich im Schichtdienst arbeite. Das Buch würde mir sehr helfen;*

  16. Oh ja, Zuckerfrei für Berufstätige => das wär eine prima Chance Ideen zu bekommen um die wenige Zeit neben der Arbeit sinnvoll zu nutzen und v. A. Rezepte für “schnelle Rezepte” zu erhalten.

  17. Ich würde mich auch sehr freuen. Gerade, wenn es mal schnell gehen muss, ich aber Abwechslung will und keine Lust auf Rohkost habe, wäre dies eine sehr große Hilfe!

  18. Wow, auf dieses Buch habe ich gewartet!
    Am Wochenende schaffe ich es ganz gut zuckerfrei zu kochen unter der Woche geht es jedoch oft schief. Ich hoffe das ist mit deinem neuen Buch vorbei! 🙂

  19. Stephanie Schneider

    Mich würde das Buch auch interessieren und ich würde mich über eine Widmung freuen 🙂 gerade im doch manchmal stressigen Berufsalltag lauern die Zuckerfallen…

  20. Ich würde mich riesig über eins der Bücher freuen… ich habe schon ganz viele und das hier würde mir noch fehlen… Danke für die tollen Rezepte!

  21. Das einzige Buch, welches mir noch fehlt! :
    Alle anderen sind einfach großartig, sind täglich um Einsatz und überzeugen sogar den fleischverliebten und (noch) zuckersüchtigen Freund! :))

  22. Ich bin gerade mitten in der Zuckerfrei Challenge und habe, nach meiner Babypause, wieder meine Arbeit aufgenommen. Somit würde das Buch jetzt perfekt passen!

  23. Ich würde mich unheimlich doll freuen, wie alle anderen auch . Mir hat es in den letzten Monaten unheimlich viel gebracht.Ob durch die Bücher oder den vielen Mitgliedern dieser Gruppe, es gibt soooo viele tolle Ideen. Ein paar Inspiration für den Arbeitsalltag wären allerdings nochmal hilfreich. Ich wünsche allen anderen viel Glück . Danke für diese tolle Chance!

  24. Ich würde dieses Buch ergänzend zu deinem ersten gerne in meinem Alltag testen. Dass erste ist schon voller guter Ideen.
    Finde es eine tolle Idee eins speziell fürs Berufsleben raus zu geben.

  25. 8 fache Büchermama sozusagen
    Respekt.
    Herzlichen Glückwunsch liebe Hannah und ich bin mir sicher, dass dieses Buch auch ein Renner wird.
    Ich versuche natürlich auch mein Glück und würde mich sehr über ein Exemplar freuen.
    Liebe Grüße, Tanja

  26. Liebe Hannah,

    ich würde mich so über dein Buch freuen! Mein Berufsalltag könnte dadurch noch energiegeladener und vorallem abwechselungsreicher werden.

  27. Gern mach ich auf allen Kanälen mit, um meine Gewinnchancen zu erhöhen! Würde mich riesig freuen!
    Eine Frage hätte ich allerdings, da ich mich dadurch gesünder ernähren gibt es doc/ keine Einschränkung während Schwangerschaft oder Geburt (stillen) jederzeit mit der Umstellung zu starten, oder? Herzliche Grüße

  28. Liebe Hannah, toll was Du alles auf die Beine stellst. Inspiration pur. Danke dafür! Finde Deine anderen Bücher schon toll und bin sehr gespannt auf dieses.

  29. Das Buch hört sich toll an! Mich würde es sehr interessieren, weil ich mich aus gesundheitlichen Gründen seit ca 6 Monaten zuckerfrei ernähre und mir langsam die Ideen ausgehen..

  30. Ein weiteres tolles Buch welches in der täglichen Praxis umsetzbar ist! Als überzeugter low carbler ein MUSS.
    Ich liebe die Buchreihe die aus deiner Feder stammen.

  31. ein Jahr lang hatte ich es schon geschafft und nun leider wieder rückfällig 🙁 Ich will es unbdingt nochmal schaffen :)! Gern mit deinen neuen Rezepten, um es mir auf Arbeit leichter zu machen

  32. Da bin ich sehr gern dabei! Tag 11/40 !
    Und ich freue mich diesen Weg zu gehen! Also hüpfe ich schwungvoll mit in den Lostopf und genauso schwungvoll werde ich jetzt mein Frühstück essen!
    Einen schönen Tag! Wir lesen uns!!!!

  33. Hey ich würde mich sehr über den Gewinn freuen, da es mir grad in der Arbeit und unterwegs noch schwer fällt dass ich immer zuckerfrei aber auch abwechslungsreich esse… Immer nur Suppe im Winter und immer nur Salat im Sommer wird mir langsam zu langweilig ich liebe deine Bücher und dieses hier würde meine Sammlung perfekt ergänzen

  34. Wäre perfekt für mich! Ich schaffe es irgendwie nicht wegen dem Job und Kids und Haushalt so richtig durchzustarten. Hoffentlich klappt es diesmal:-)

  35. Liebe Hannah, ich stelle gerade auf Zucker- und Glutenfrei um. Als berufstätige Mutter würde ich mich da über schnelle Rezepte sehr freuen! Tolles Buch! Liebe Grüße. Nicole

  36. Hallo Hannah,
    ich würde mich sehr über dein Buch freuen. Wollte schon immer mal eine zuckerfrei Challenge machen. Mal probieren, ob ich so etwas durchhalten.

    Viele Grüße

    Stefanie

  37. Tolle Sache wäre das Buch, um auch meinen Freund mit auf das Erlebnis Zuckerfrei zu nehmen und ihn langfristig zu überzeugen! Er hat durch viele Termine oftmals nur Zeit für eine kurzen Snack, der nicht so oft gesund ausfällt
    Ich hoffe auf ein gutes Plätzchen im Lostopf

  38. Ich bin seit einer Woche zuckerfrei mit deinem Basisbuch an der Seite 😉 und fühle mich so großartig wir schon lange nicht mehr! Da ich arbeite, würde ich mich über das Buch total freuen..

  39. Arbeit bei mir läuft?
    Zuckerfreie Ernährung?
    Es wäre super, wenn ich es endlich schaffen würde auch da komplett durchzustarten. Nicht mehr so müde, bessere Haut und Stolz – das versprech ich mir von der Challenge:D

  40. Ich versuche mal mein Glück. Mit neuen Job und neuen Lebensabschnitt wäre das Buch perfekt meine Umsätze für 2019 zu realisieren.

    Danke für das Gewinnspiel

  41. Ich möchte soooo gerne dein neues Buch gewinnen. Die Rezepte hören sich schon so toll an. Außerdem bin ich total begeistert von deinem anderen Buch “Die 40 Tage-Challenge” Liebe Grüße Gudru

  42. Eine tolle Idee – auch wenn ich grade nicht berufstätig bin, ist hier immer Bedarf an schnellen und gesunden Rezepten, die sich gut vorbereiten lassen. Da wäre das Buch bestimmt genau richtig bei uns! LG Johanna

  43. Jacqueline Engelhardt

    Dieses Buch wäre ein Segen für mich. Ich arbeite Vollzeit und mir fällt es schwer mich manchmal gesund zu ernähren, wenn es schnell gehen muss. Würde mich sehr über ein Exemplar freuen.

  44. Ich habe all deine Zuckerfrei-Bücher und finde sie super!
    Meine beste Freundin hat das Buch nicht und würde sich so sehr darüber freuen! Deshalb würde ich es ihr gerne schenken. (Sie wohnt leider weit weg von mir, deshalb braucht sie ihr eigenes )
    Ich hoffe, ich habe Glück und kann ihr diese Freude machen!

  45. Hallo Hannah,

    erstmal herzlichen Glückwunsch zu deinem neuen Buch. Ich bin mir sicher es ist wieder wundervoll. Ich liebe Deine Bücher. Daher würde ich mich unheimlich freuen, wenn ich ein signiertes Exemplar gewinne.

    Liebe Grüße Verena

  46. Ich habe bisher nur super Feedbacks über deine Bücher gehört und würde es jetzt selbst gerne mehr in meinen Alltag integrieren 🙂 auf jeden Fall eine super Idee das Buch!

  47. Ich versuche schon länger endlich “vom Zucker runterzukommen” und bin von deinen Tipps und Rezepten immer total begeistert. Leider fällt es mir besonders auf der Arbeit immer am schwersten durchzuhalten… Würde mich daher riiiiiiesig über das Buch freuen 😀

  48. Ich würde mich auch riesig über das Buch freuen! Bin gerade bei Tag 10 der Zuckerchallenge und das Buch würde mir helfen auch leckere Gerichte fürs Büro zaubern zu können!

  49. Bin am umstellen meiner Ernährung. Zusammen mit meinem mann. Voll Berufstätig. Brauche tipps, input usw. Das Buch kann uns bestimmt eine sehr gute Hilfe sein:-)

  50. Das wär eine super Chance und würde mir sehr helfen wieder durchzustarten und Tips für die gesunde Ernährung zu bekommen – im Büro nicht immer einfach

  51. Oh, ja! Das ist toll. Ich fände es interessant, wie man das hin bekommt. Brauche immer diesen Zuckerschub, damit ich Energie kriege und dann ärgere ich mich. Wenn sich da gute Tipps im Buch fänden ließen, wäre das echt toll. Bin gerne dabei.

  52. Hallo 🙂 Ich würde mich sehr über dieses Buch freuen. Ich habe vor 34 kg abzunehmen. Da würde es sehr hilfreich sein.
    Lieben Gruß Andrea

  53. Liebe Hannah

    – wir leben zur Zeit deine Zuckerfrei-Challenge und würden uns über neue Inspirationen vor allem für Mitnahme-Food freuen.

    Danke und: Mach weiter so!

  54. Liebe Hannah,
    Ich lesen deine Rezepte und deinem Blog total gerne. Da ich als Studentin auch immer etwas zum Essen zum Mitnehmen vorbereite oder mich abends auch mal über Rezepte freue, die schnell gehen und trotzdem gesund sind, bin ich sehr gespannt auf die Rezepte in deinem neuen Kochbuch! Es zu gewinnen wäre daher wirklich großartig 🙂

  55. Vielen Dank, Hannah, für die tolle Gewinnchance. Ich würde mich total freuen zu gewinnen, da dieses Buch mich bei der zuckerfreien Ernährung super unterstützen würde

  56. Das würde ich gern gewinnen! Ich bin zwar momentan in Elternzeit, aber auch bei diesem „Beruf“ ist schnelle Küche gefragt und Gerichte, die man gut vorbereiten kann

  57. Die Chance muss ich nutzen. Das Buch hört sich wirklich super an. Und ich kann gut noch ein paar leckere, gesunde Rezepte zum Mitnehmen gebrauchen.

  58. Oh ja, schnelle Mahlzeiten und auch Salate zum Mitnehmen, da kann ich immer neue Ideen gebrauchen.
    Vielleicht habe ich ja Glück.
    Liebe Grüße
    Elke

  59. Deine beiden Bücher “Clean eating basics” und “Projekt zuckerfrei – die 40 Tage Challenge” sind vermutlich meine meist genutzten Bücher 🙂
    Wie sehr ich mich über schnelle Bürogerichte und eine fixe Feierabendküche freue würde.
    Mach weiter so… es macht Spaß, dir auf allen Kanälen von Instagram, über Facebook bis zu deinem Blog zu folgen 🙂

  60. Das wäre die ideale Ergänzung zu den anderen beiden Büchern und für meinen Wiedereinstieg nächste Woche nach meiner Elternzeit.
    Würde mich sehr freuen über ein Exemplar.

  61. Am liebsten mache ich mir zum Mittagessen im Büro einen Wrap. Alles ist selbst gemacht und ohne Zucker: vom Teig über den Frischkäse bis zum Belag, der wenn möglich aus dem eigenen Garten kommt. Über dein Buch würde ich mich sehr freuen, um weitere Inspirationen zu bekommen.

  62. Liebe Hanna, erst einmal Herzlichen Glückwunsch zum neuen Buch!
    Ich würde mich sehr über ein Exemplan freuen, dass mich durch mein lernintensives Studium begleitet und mich währenddessen mit gesundem Essen versorgt!

  63. Hallo Hannah,
    ich habe dein neues Buch schon, hatte es vorbestellt. Bin absolut begeistert, soooo toll. Danke dafür, für die leckeren Rezepte und die guten Tips! Gerne hätte ich aber natürlich ein signiertes Exemplar von dir und das, was ich jetzt schon habe, geht an meine Freundin, die ist inzwischen nämlich auch ein grosser Fan von deinen Zuckerfreibüchern :-).
    Liebe Grüße,
    Yvonne