In diesem Beitrag habe ich 7 einfache Tipps für dich, die dir dabei helfen, deinen Heißhunger in der Weihnachtszeit in den Griff zu bekommen. Wenn du an Weihnachten und im Advent also mit Heißhungerattacken zu kämpfen hast, solltest du auf diese Punkt ganz besonders achten! 1. Ernähre dich ausgewogen Achte darauf, ausreichend Proteine, gesunde Fette […]
7 Tipps, wie du Heißhunger in der Weihnachtszeit vermeidest Weiterlesen »
Du möchtest in der Weihnachtszeit köstliche Leckereien zaubern und gleichzeitig auf eine gesündere Ernährung für dich und deine Familie achten? In diesem Beitrag findest du praktische Tipps, wie du Zucker und andere Süßungsmittel in deinen Weihnachtsrezepten einfach ersetzen kannst. Zuckerfrei backen und Süßungsmittel ersetzen Wenn es darum geht, industriezuckerfrei zu backen, kommen in der Regel
Zuckerfrei backen in der Weihnachtszeit » Tipps für das Backen ohne Zucker Weiterlesen »
Heute habe ich ein neues Rezept für dich: Einen superleckeren Orangen-Zimt-Kuchen ohne raffinierten Zucker, der der perfekte Kuchen für die Winterzeit! Ich kann dir nur ans Herz legen, ihn nachzubacken! Der Orangen-Zimt-Kuchen ist eine köstliche Kombination aus fruchtiger Frische und winterlichen Gewürzen. Gesüßt wird er nur mit Orangensaft und getrockneten Aprikosen, sodass er ganz ohne
Rezept: Orangen-Zimt-Kuchen ohne Zucker Weiterlesen »
Werbung ohne Auftrag • Bist du auf der Suche nach Weihnachtsgeschenken für deine Liebsten oder weißt selbst noch nicht, was du dir wünschen kannst? Dann habe ich hier einige gesunde Geschenke für dich zusammengestellt! Unter den Geschenkideen sind Dinge, die ich selbst gerne nutze, Dinge ich schon verschenkt habe und solche, die ich noch verschenken werde.
Gesunde Geschenke für Weihnachten » 9 Ideen Weiterlesen »
Heute habe ich ein tolles, neues Rezept für dich: ein super knuspriges weihnachtliches Granola ohne raffinierten Zucker. 🎄 Für den Crunch habe ich verschiedene Nüsse und Samen verwendet, während getrocknete Sauerkirschen eine angenehme Süße hinzufügen. Wenn es draußen kälter wird und der Duft von Zimt und Anis durch die Wohnung zieht, ist es Zeit für
Rezept: Weihnachtliches Granola ohne Zucker Weiterlesen »
Gesund und zuckerfrei essen auf dem Weihnachtsmarkt – das ist gar nicht so einfach! Denn Weihnachtsmärkte verzaubern uns mit stimmungsvollen Lichtern, weihnachtlicher Musik und den köstlichen Düften nach gebrannten Mandeln, Glühwein, leckerem Schmalzgebäck und mehr – die süßen Versuchungen locken überall! Aus meiner Sicht ist es völlig in Ordnung, wenn du dir auf dem Weihnachtsmarkt
Gesund und zuckerfrei essen auf dem Weihnachtsmarkt » 7 Tipps Weiterlesen »
Heute habe ich eine kleine Kostprobe aus meinem E-Book „Zuckerfreie Weihnachten“ für dich: Marzipan-Wölkchen. Meine Variante des Weihnachtsklassikers kommt ganz ohne raffinierten Zucker aus und wird mit selbstgemachtem Marzipan zubereitet. Wenn du Marzipan liebst, dann musst du diese Plätzchen unbedingt ausprobieren! Sie sind nicht nur schnell gemacht, sondern du benötigst auch nur 7 Zutaten! Die
Rezept: Marzipan-Wölkchen ohne Zucker Weiterlesen »
Zuckerfreie Weihnachtsmenüs sind die perfekte Lösung für ein entspanntes, genussvolles Fest – ohne Industriezucker und ohne Stress! Weihnachten steht vor der Tür, und damit auch die Vorfreude auf gemütliche Abende mit Familie und Freunden, festliche Dekorationen und köstliche Gerichte. Doch oft bringt die Planung der Festtagsmenüs Hektik mit sich, und die Versuchung, auf ungesunde und zuckerreiche
Zuckerfreie Weihnachtsmenüs: Gesund und stressfrei genießen! Weiterlesen »
Auch dieses Jahr habe ich wieder einen digitalen Zuckerfrei Adventskalender mit vielen neuen Rezepten vorbereitet, für den du dich ab sofort anmelden kannst (für 0 €)! 🎉 Die Adventszeit steht vor der Tür – die wohl gemütlichste Zeit des Jahres, in der der Duft von frisch gebackenen Plätzchen und Glühwein allgegenwärtig ist. Überall locken süße Verführungen: bunte Teller mit
Liebst du Pfannkuchen auch so sehr wie ich? Für mich sind Pfannkuchen eine tolle Kindheitserinnerung. Aber klassischerweise werden sie mit viel Zucker zubereitet – und den meide ich heute lieber. Und bei diesem Rezept ist das ganz einfach, denn die Pfannkuchen schmecken auch ohne Extra-Süße sehr lecker! Deshalb muss ich diese Kostprobe aus meinem Buch
Rezept: Pfannkuchen ohne Zucker Weiterlesen »
Passend zu den aktuellen Temperaturen habe ich ein neues Rezept für superleckeres Eis ohne Zucker für dich: Ein cremiges Erdbeereis ohne Zugabe von raffiniertem Zucker, das nur mit der natürlichen Süße von reifen Bananen und Erdbeeren gesüßt wird. Ob als Dessert an einem heißen Sommertag oder als gesunder Snack zwischendurch – das Erdbeereis ohne Zuckerzusatz
Rezept: Eis ohne Zucker » Cremiges Erdbeereis Weiterlesen »
Vor kurzem haben wir im PGL Club unseren gemeinsamen Kurs „Zuckerfrei abnehmen“ erfolgreich abgeschlossen. 🎉 Für „Zuckerfrei abnehmen“ haben wir neben 4 Wochenplänen und Einkaufslisten auch über 50 Rezepte (die meisten davon neu & exklusiv) entwickelt. Dazu haben wir so viel positives Feedback bekommen, was mein Team und mich sehr gefreut hat – denn auch
Zuckerfrei abnehmen » Mein E-Book mit über 50 Rezepten Weiterlesen »
Heute teile ich eines meiner absoluten Lieblingsrezepte mit dir! Ein griechischer Salat, der nicht nur perfekt in den Sommer passt, sondern auch superlecker und gleichzeitig schnell und einfach zubereitet ist. Bei diesem Rezept handelt es sich aber nicht um einen einfachen griechischen Salat, wie es ihn in vielen Restaurants gibt. Wichtig ist hier, dass du
Griechischer Salat mit Feta » Das beste Rezept Weiterlesen »
Einfache und schnell zubereitete Gerichte sind so beliebt wie nie, und deshalb habe ich heute ein neues One-Pot-Gericht für dich: einen One-Pot-Reis mit Tomaten. Dieses Hauptgericht ist ideal für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem ein leckeres und nahrhaftes Essen genießen möchten. Und wenn dir dieses Gericht gefällt, dann schau dir auch das Rezept
Rezept: One-Pot-Reis mit Tomaten Weiterlesen »
Viele Menschen, die ich in den letzten Jahren auf dem Weg in ein zuckerreduziertes Leben begleiten durfte, haben das gleiche Ziel: zuckerfrei abnehmen. In meinem Mitgliederbereich, dem PGL Club, bekomme ich immer wieder die tollen Abnehm-Erfolge der Mitglieder zu sehen und das Interesse an der Gewichtsreduktion mit der zuckerfreien Ernährung ist immer wieder eines der
Zuckerfrei abnehmen » 4-Wochen-Kurs ab 10.06.2024 Weiterlesen »
Heute habe ich ein neues sommerliches Dessert für dich: Ein cremiger Vanillequark mit frischen Erdbeeren, der nicht nur superschnell zubereitet ist und sehr lecker schmeckt, sondern natürlich auch ohne raffinierten Zucker auskommt! Für dieses einfache Rezept brauchst du nur 5 Zutaten. Die erfrischende Kombination aus cremigem Quark, duftender Vanille und frischen Erdbeeren ist ein perfektes
Rezept: Super cremiger Vanillequark mit Erdbeeren und ohne Zucker Weiterlesen »
Marmorkuchen gehört zu den Klassikern unter den Rührkuchen. Normalerweise wird er mit jeder Menge raffiniertem Zucker zubereitet. Mein zuckerfreier Kuchen kommt hingegen ohne Industriezucker aus und wird stattdessen mit Trockenpflaumen gesüßt. Diese verleihen dem Kuchen neben der Süße auch einen besonderen Geschmack. Mein zuckerfreier Kuchen ist … Welche Vorteile haben Trockenpflaumen gegenüber raffiniertem Zucker? Zum
Rezept: Zuckerfreier Kuchen » Marmorkuchen Weiterlesen »
Frühstücksrezepte habe ich hier auf meinem Blog schon viele veröffentlicht – und mit „Frühstück zuckerfrei“* sogar auch ein ganzes Buch mit vielen tollen natürlich gesüßten und herzhaften Frühstücksrezepten! Unter meinen Frühstücksrezepten sind viele Granola-Rezepte, aber ein Müsli ohne Zucker fehlte bisher noch. Müsli ist ein leckerer und beliebter Frühstücksklassiker, der aber oft mit Zucker, Rohr-
Rezept: Beeren Müsli ohne Zucker Weiterlesen »
One-Pot-Pasta ist nicht nur schnell und einfach zubereitet, sondern spart auch noch Zeit. Für dieses Gericht benötigst du nur einen einzigen Topf und musst im Anschluss nicht zig Töpfe und Pfannen spülen. Das Beste daran? In nur 20 Minuten steht ein leckeres One-Pot-Gericht auf dem Tisch! Die vegetarische One-Pot-Pasta ist … Was ist One-Pot-Pasta? One-Pot
Rezept für One-Pot-Pasta » lecker & schnell (nur 20 Min.!) Weiterlesen »
Heute habe ich ein neues Hauptgericht für dich: Das leckerste Spitzkohl-Curry, das ich je gegessen habe! Ich koche es im Winter immer wieder und das will was heißen! Denn Teil meines Jobs ist es, immer wieder neue Rezepte zu entwickeln. Das führt auch dazu, dass ich nur wenige Rezepte immer wieder koche. Aber dieses Spitzkohl-Curry
Superleckeres Spitzkohl-Curry » Das beste Rezept mit Spitzkohl Weiterlesen »
Endlich ist es soweit: Der Zuckerfrei Kickstart findet wieder statt! Glühwein, Kekse, Weihnachtsbraten und Silvesterparty – die Feiertage gehen meist nicht spurlos an uns vorbei. 😟 Auf der Waage macht sich oft das ein oder andere Extra-Kilo bemerkbar und so richtig wohl fühlen wir uns nach all der Schlemmerei nicht. 😔 Aber kein Grund zur
Zuckerfrei Kickstart ab 04.01.2024 Weiterlesen »
Heute habe ich mal ein etwas anderes Rezept für dich: Wenn du vielleicht gerade erst am Anfang der zuckerfreien Ernährung stehst und noch Zucker vorrätig hast, den du nun nicht mehr verwenden willst, dann kannst du daraus ein Peeling selber machen. Das DIY-Peeling ist eine schnell und einfach zubereitete Geschenkidee für Weihnachten und besteht aus
Peeling selber machen » DIY Geschenkidee für Weihnachten Weiterlesen »
Warmer Milchreis weckt bei vielen Kindheitserinnerungen und ist besonders in der kalten Jahreszeit „Seelenfutter“* pur. Neben klassischem Milchreis kannst du Milchreis aber auch als Auflauf zubereiten. Während klassischer Milchreis normalerweise mit viel Zucker zubereitet wird, kommt mein weihnachtlicher Milchreisauflauf ganz ohne raffinierten Zucker aus und wird nur mit der natürlichen Süße von Äpfeln, Rosinen und
Rezept: Weihnachtlicher Milchreisauflauf ohne Zucker Weiterlesen »
In der nasskalten Jahreszeit darf ein leckerer heißer Kakao manchmal einfach nicht fehlen. Doch Kakao wird leider meist mit viel raffiniertem Zucker zubereitet. Dabei kannst du das leckere Heißgetränk auch ohne Haushaltszucker zubereiten. Für meinen Kakao ohne Zucker habe ich Datteln als natürliche Süße verwendet. Und für den weihnachtlichen Geschmack gebe ich noch etwas Zimt
Rezept: Kakao ohne Zucker (mit Datteln gesüßt) Weiterlesen »
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Vimeo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Google Maps. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Vimeo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von YouTube. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von X. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr Informationen