Die Rezepte in „Zuckerfrei express“ sind nicht in die beiden Phasen aus „Zuckerfrei – Die 40 Tage-Challenge“ unterteilt. Beide Bücher müssen unabhängig voneinander „funktionieren“.
Deshalb findest du die Informationen, welche Rezepte aus “Zuckerfrei express” in welche Phase passen, hier:
Phase 1
- Hirse mit Obstsalat S. 22
- Beeren-Schicht-Frühstück S. 29
- Auberginen-Shakshuka S.32
- Spinat-Cheddar-Omelett S.35
- Tomaten-Gurken-Hüttenkäse S.36
- Herzhafte Breakfast-Bowl S.37
- Tomatensuppe mit Nussschaum S.38
- Spargelsuppe mit Kerbel S.40
- Fenchel-Möhren-Suppe S.43
- Kalte Pilzsuppe S.46
- Bunter Salat mit Pesto S.48
- Grüner Bohnensalat S.50
- Avocado-Gurken-Salat mit Lachs S. 52
- Avocado-Thunfisch-Salat S.54
- Römersalat mit Stremellachs S. 56
- Bunter Paprikasalat S. 59
- Spargelsalat mit Ei S. 60
- Spargelsalat mit Erdbeeren S. 61
- Wassermelonen-Feta-Salat S. 62
- Zucchini-Möhren-Salat S. 64
- Salat mit Beeren und Ziegenkäse S.66
- Salat mit Ziegenkäse, Trauben und Walnüssen S. 67
- Mango-Gurken-Salat S.69
- Gurkensalat mit Feta und Dill S.70
- Kichererbsensalat mit Tomaten S. 72
- Kichererbsensalat mit Paprika und Zucchini S. 73
- Rucolasalat mit Apfel-Ziegenkäse S. 74
- Fenchel-Rucola-Salat mit Apfel S.77
- Radieschen-Salat S. 78
- Grünkohlsalat S.80
- Linsensalat mit Rösttomaten S. 82
- Avocado-Schiffchen S. 84
- Lachs mit Avocado-Salsa S. 85
- Champignons mit Knoblauchsauce S. 86
- Zucchini-Tomaten-Gratin S. 89
- Ofen-Ratatouille S. 90
- Gemüsepäckchen S. 91
- Gefüllte Auberginen S. 93
- Gemüsegratin S. 94
- Hirse mit Curry und Gemüse S.96
- Spinat-Curry mit Ingwer S. 97
- Mangoldpfanne mit Lachs S. 98
- Kichererbsen-Auberginen-Curry S. 101
- Mediterrane One-Pot-Pasta S.102
- Brokkoli mit Filetstreifen S. 108
- Griechisches Feierabend-Omelette S. 109
- Zucchini mit Ei und Räucherlachs S. 111
- Hirse mit buntem Gemüse S. 112
- Zucchini-Pilz-Pfanne S. 114
- Gefüllte Champignons S. 115
- Mini-Zucchini-Pizza S. 116
- Pikante Cashewkerne S.119
- Gemüsesticks mit Tomatencreme S. 120
- Möhrensticks mit Parmesankruste S. 121
- Gurkenhappen mit Granatapfelkernen S. 123
- Himbeer-Schichtdessert S. 128
- Joghurt-Apfel-Trifle S. 131
- Erdbeer-Basilikum-Sorbet S. 132
- Erdbeersalat mit Minze S. 133
Phase 2
- Bunter Smoothie S. 17
- Mango-Vanille-Smoothie S. 18
- Heidelbeer-Limetten-Smoothie S. 18
- Pink Smoothie-Bowl S. 20
- Bananen-Schoko-Porridge S. 24
- 5-Minuten-Granola aus der Pfanne S. 25
- Heidelbeer-Pancakes S. 26
- Süßkartoffel-Toast mit Obst S. 30
- Herzhaftes Süßkartoffel-Toast S. 31
- Kürbis-Linsen-Suppe S. 42
- Mais-Gazpacho mit Popcorn S. 44
- Caprese-Nudelsalat mit Rucola S. 49
- Thunfischsalat mit Mais S. 55
- Chicorée-Schiffchen mit Pflaumencreme S. 79
- One-Pot-Pasta mit Pilzen und Spinat S. 103
- Pasta mit Kürbis und Salbei S. 104
- Pasta mit Veggie-Bolognese S. 106
- Schoko-Popcorn S. 124
- Mango-Kokos-Energy-Balls S. 126
- Schoko-Haselnuss-Energy-Balls S. 127
- Medjool-Datteln mit Mandelmus S. 135
- Mandel-Apfelringe S. 136