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Wie viele Portionen isst man beim Clean Eating?

Die Portionsgrößen sind beim Clean Eating etwas kleiner, als gewöhnlich. Neben den drei Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen und Abendessen) werden typischerweise 2-3 Snacks pro Tag gegessen.

Probier am besten einfach aus, ob dir die Snacks gut tun, oder nicht. Ein wichtiger Teil beim Clean Eating ist das achtsame essen (mehr dazu findest du in „Clean Eating Basics“*). Achtsam essen bedeutet auch, das natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl zurückzuerlangen. Wenn wir in Ruhe und achtsam essen, zeigt der Körper uns automatisch, wann wir satt sind – und damit auch, wie groß unsere Portionen sein müssen. Hungern soll beim Clean Eating nämlich niemand.

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