"Projekt: Gesund leben“-Retreat

"Projekt: Gesund leben“-Retreat!

Hotel Restaurant Spa Rosengarten
Kirchberg bei Kitzbühel, Tirol, Österreich

24.-29. Mai 2020

Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und nimm dir Zeit nur für dich selbst – tu deiner Seele etwas Gutes und tanke neue Kraft und Energie!

Komm mit zum "PROJEKT: GESUND LEBEN"-RETREAT nach Österreich und verbringe 6 Tage (5 Nächte) vom 24.-29. Mai 2020 mit mir und einer Gruppe gesundheitsbegeisterter Frauen beim "PROJEKT: GESUND LEBEN"-RETREAT im 5-Sterne-Hotel  Rosengarten in kirchberg bei Kitzbühel. 


Zeit für dich

Du willst...

  • ...dir endlich mal wieder ganz bewusst Zeit für dich nehmen und dir selbst etwas Gutes tun?
  • ...an einem schönen Ort entspannen und neue Kraft und Energie tanken?
  • ...neue Motivation und Inspirationen bekommen, um wieder gesünder zu leben?

Dann ist das Projekt: Gesund leben-Retreat genau das Richtige für dich! Der Frühling in Tirol ist eine wundervolle Zeit, um bei milder Wärme und frischer Bergluft neue Energie zu tanken und den Alltag hinter dir zu lassen. In den Kitzbüheler Alpen sind wir fernab von Großstadthektik und Alltagsstress. Hier kannst du dich ganz auf dich konzentrieren und eine unvergessliche Zeit erleben!

Dich erwarten unter anderem leckeres, GESUNDES ESSEN, Kochkurse und Workshops zur ZUCKERFREIEN ERNÄHRUNG, eine E-Bike-Tour und eine Wanderung sowie jede Menge Spaß und Motivation!


Zeit für dich

Du willst...

...dir endlich mal wieder ganz bewusst Zeit für dich nehmen und dir selbst etwas Gutes tun?

...an einem schönen Ort entspannen und neue Kraft und Energie tanken?

...neue Motivation und Inspirationen bekommen, um wieder gesünder zu leben?

Dann ist das PROJEKT: GESUND LEBEN-RETREAT genau das Richtige für dich! Der Frühling in Tirol ist eine wundervolle Zeit, um bei milder Wärme und frischer Bergluft neue Energie zu tanken und den Alltag hinter dir zu lassen. In den Kitzbüheler Alpen sind wir fernab von Großstadthektik und Alltagsstress. Hier kannst du dich ganz auf dich konzentrieren und eine unvergessliche Zeit erleben!

Dich erwarten unter anderem leckeres, GESUNDES ESSEN, Kochkurse und Workshops zur ZUCKERFREIEN ERNÄHRUNG, eine E-BIKE-TOUR und eine WANDERUNG sowie jede Menge Spaß und Motivation!

Das Hotel 


Hotel Rosengarten, Aschauer Straße 46, 6365 Kirchberg, Tirol / Österreich

Unser Retreat findet im 5-Sterne-Hotel ROSENGARTEN IN KIRCHBERG BEI KITZBÜHEL (ÖSTERREICH) statt.

Das Hotel liegt im malerischen Ort Kirchberg in Tirol, Österreich, unweit von Kitzbühel entfernt. Der perfekte Rückzugsort, um neue Kraft und Energie zu tanken. 

Mitten im Herzen der Kitzbüheler Alpen, der legendären Sportregion mit weltbekanntem Skigebiet sowie Mountainbike- und Wanderparadies, befindet sich das Luxushotel mit Gourmetrestaurant (ausgezeichnet mit 2 Hauben und 14 Punkten im Gault Millau 2020). 

Die Halbpension mit Gourmetfrühstück à la carte und vom Buffet und täglichem 5-Gang-Menü ALPINE ELEMENTS® im Bistro-Restaurant Rosengarten ist inbegriffen. Dich erwarten frisch zubereitete Gerichte mit ebenso frischen Zutaten sowie basische Lebensmittel, würzige Kräuter aus dem Garten, leichte Speisen und genügend Zeit zum Genießen.

Die Produkte des Alpenraums spielen in der Küche des Bistro-Restaurants eine ebenso große Rolle wie die bewusste Zubereitung und Kombination der Zutaten. Das basische Abend-Menü besteht aus leichten Speisen mit Zutaten, die den persönlichen Energiehaushalt auf besonders sanfte und genussvolle Weise ausgleichen. 

Die luxuriösen Zimmer sind mit W-LAN, Safe, Minibar und Espresso-Maschine ausgestattet. 

Das Hotel verfügt außerdem über einen Indoor-Pool, Fitnessraum, Ruhebereich, Saunalandschaft und ein beheiztes Freischwimmbecken mit Liegewiese.


Deine Trainerin

Ich bin Hannah Frey, Gesundheitswissenschaftlerin, Kochbuch- und Ernährungsratgeber-Autorin und Bloggerin sowie ausgebildete Yoga-Lehrerin und Stressmanagement-Trainerin.

Um dir neben meinen Online-Kursen und meinen Büchern eine noch persönlichere, intensivere und individuellere Begleitung auf deinem Weg in ein gesundes Leben bieten zu können, habe ich meine Retreats entwickelt.

Denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass oft der Job und die Familie an erster Stelle stehen – und wir Frauen unsere eigenen Bedürfnisse im Alltag schnell aus den Augen verlieren können. Und ich weiß auch, wie wichtig es ist, sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen und sich ganz bewusst auch Zeit für sich zu nehmen. Denn nur, wenn es uns selbst gut geht, können wir auch für andere da sein. Ich zeige dir, wie du gesunde Gewohnheiten ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – ganz undogmatisch und ohne erhobenen Zeigefinger. 

Nimm dir eine Auszeit und begleite mich und eine Gruppe gesundheitsbewusster Frauen zum „Projekt: Gesund leben“-Retreat nach Österreich – ich freue mich auf dich!

Deine Trainerin

Ich bin Hannah Frey, Gesundheitswissenschaftlerin, Kochbuch- und Ernährungsratgeber-Autorin und Bloggerin sowie ausgebildete Yoga-Lehrerin und Stressmanagement-Trainerin.

Um dir neben meinen Online-Kursen und meinen Büchern eine noch persönlichere, intensivere und individuellere Begleitung auf deinem Weg in ein gesundes Leben bieten zu können, habe ich meine Retreats entwickelt.

Denn aus eigener Erfahrung weiß ich, dass oft der Job und die Familie an erster Stelle stehen – und wir Frauen unsere eigenen Bedürfnisse im Alltag schnell aus den Augen verlieren können. Und ich weiß auch, wie wichtig es ist, sich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen und sich ganz bewusst auch Zeit für sich zu nehmen. Denn nur, wenn es uns selbst gut geht, können wir auch für andere da sein. Ich zeige dir, wie du gesunde Gewohnheiten ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – ganz undogmatisch und ohne erhobenen Zeigefinger. 

NIMM DIR EINE AUSZEIT UND BEGLEITE MICH UND EINE GRUPPE GESUNDHEITSBEWUSSTER FRAUEN ZUM „PROJEKT: GESUND LEBEN“-RETREAT NACH ÖSTERREICH – ICH FREUE MICH AUF DICH!

Bekannt unter Anderem aus:

Bekannt unter Anderem aus:


Das erwartet dich:

SONNTAG, 24.05.2020
Individuelle Anreise, Check-in ab 15.00 Uhr

Nach deiner individuellen Anreise beginnen wir ab ca. 16.30 Uhr mit einer Begrüßung mit kurzem Vortrag, anschließend findet ein „Get together“ zum gegenseitigen Kennenlernen statt. Wir essen und trinken in gemütlicher Runde und starten gemeinsam ins Retreat.

FREITAG, 29.05.2020
Individuelle Abreise, Check-out bis 11.00 Uhr


Hinweise zum Programm:

Alle Programmpunkte sind Angebote – du entscheidest, woran du teilnimmst. Es gibt genügend Zeit, um einfach mal die Seele baumeln zu lassen, aber natürlich auch für individuelle Fragen, Austausch und Gespräche. Massagen und weitere Treatments können extra hinzu gebucht werden. 

Workshop „Zuckerfrei im Alltag“

Hier lernst du die Grundlagen der zuckerfreien Ernährung kennen und lernst, dich im Alltag gesünder und trotzdem genussvoll zu ernähren. Ich zeige dir, wie du der Zuckerfalle entkommst und dich auch im stressigen Alltag gesund und zuckerfrei ernähren kannst!

Nach einem kurzen Theorieteil folgt die Praxis: Wir kochen gemeinsam im Studio No4 auf dem Top-Floor des Hotels mit atemberaubendem Panoramablick und bereiten Speisen zu, die normalerweise viel zugesetzten Zucker enthalten, aber ganz einfach mit gesunden Alternativen selbst zubereitet werden können.

„Meal Prep“ Kochkurs

Nachdem du die Grundlagen der zuckerfreien Ernährung kennengelernt hast, gebe ich dir im „Meal Prep“-Kochkurs wertvolle Tipps, wie du das Prinzip ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Wir kochen wieder gemeinsam im Studio No4 des Hotels.

Geführte Wanderung durch die Kitzbüheler Alpen

Bei gutem Wetter machen wir eine geführte Wanderung durch die Kitzbüheler Alpen. Und weil das Wandern an der frischen Bergluft natürlich hungrig macht und zum Bergerlebnis auch die Einkehr in eine Alm gehört, tanken wir dort mit Tiroler Spezialitäten wie Kasspatzln, Gröstl, Pressknödeln oder Kaiserschmarrn Energie für den Rückweg.

(Die Verpflegung auf der Alm ist exklusive.)

Geführte E-Bike Tour durch die Kitzbüheler Alpen

Die Region Kitzbüheler Alpen hat über 1.000 Kilometer Radwege – die wir natürlich nicht ungenutzt lassen wollen! Deshalb machen wir bei gutem Wetter eine geführte E-Bike-Tour durch die Berge und machen auch hier Rast in einer der urigen Hütten!

(Die Verpflegung auf der Alm ist exklusive.)

Bewegung & Entspannung

Wir haben von Montag bis Donnerstag an jedem Tag eine Bewegungs- und eine Entspannungseinheit. Je nach Tagesprogramm starten wir den Tag mit Bewegung oder Entspannung.

Dabei lernst du unterschiedliche Methoden zur Stressbewältigung wie Meditationen, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung kennen, um endlich einmal das Kopfkino abzuschalten, vollkommen zur Ruhe zu kommen und in Zukunft gelassener durch den Alltag zu gehen.

Workshop „Gesunde Gewohnheiten in den Alltag integrieren“

Damit du das Gelernte nach dem Retreat auch in deinen Alltag integrieren kannst, beschäftigen wir uns in diesem Workshop genau damit!

Das erwartet dich:

SONNTAG, 24.05.2020
INDIVIDUELLE ANREISE, CHECK-IN AB 15.00 UHR

Nach deiner individuellen Anreise beginnen wir ab ca. 16.30 Uhr mit einer Begrüßung mit kurzem Vortrag, anschließend findet ein „Get together“ zum gegenseitigen Kennenlernen statt. Wir essen und trinken in gemütlicher Runde und starten gemeinsam ins Retreat.

FREITAG, 29.05.2020
INDIVIDUELLE ABREISE, CHECK-OUT BIS 11.00 UHR

HINWEISE ZUM PROGRAMM:

Alle Programmpunkte sind Angebote – du entscheidest, woran du teilnimmst. Es gibt genügend Zeit, um einfach mal die Seele baumeln zu lassen, aber natürlich auch für individuelle Fragen, Austausch und Gespräche. Massagen und weitere Treatments können extra hinzu gebucht werden. 

Workshop „Zuckerfrei im Alltag“

Hier lernst du die Grundlagen der zuckerfreien Ernährung kennen und lernst, dich im Alltag gesünder und trotzdem genussvoll zu ernähren. Ich zeige dir, wie du der Zuckerfalle entkommst und dich auch im stressigen Alltag gesund und zuckerfrei ernähren kannst!

Nach einem kurzen Theorieteil folgt die Praxis: Wir kochen gemeinsam im Studio No4 auf dem Top-Floor des Hotels mit atemberaubendem Panoramablick und bereiten Speisen zu, die normalerweise viel zugesetzten Zucker enthalten, aber ganz einfach mit gesunden Alternativen selbst zubereitet werden können.

„Meal Prep“ Kochkurs

Nachdem du die Grundlagen der zuckerfreien Ernährung kennengelernt hast, gebe ich dir im „Meal Prep“-Kochkurs wertvolle Tipps, wie du das Prinzip ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Wir kochen wieder gemeinsam im Studio No4 des Hotels.

Geführte Wanderung durch die Kitzbüheler Alpen

Bei gutem Wetter machen wir eine geführte Wanderung durch die Kitzbüheler Alpen. Und weil das Wandern an der frischen Bergluft natürlich hungrig macht und zum Bergerlebnis auch die Einkehr in eine Alm gehört, tanken wir dort mit Tiroler Spezialitäten wie Kasspatzln, Gröstl, Pressknödeln oder Kaiserschmarrn Energie für den Rückweg.

(Die Verpflegung auf der Alm ist exklusive.)

Geführte E-Bike Tour durch die Kitzbüheler Alpen

Die Region Kitzbüheler Alpen hat über 1.000 Kilometer Radwege – die wir natürlich nicht ungenutzt lassen wollen! Deshalb machen wir bei gutem Wetter eine geführte E-Bike-Tour durch die Berge und machen auch hier Rast in einer der urigen Hütten!

(Die Verpflegung auf der Alm ist exklusive.)

Bewegung & Entspannung

Wir haben von Montag bis Donnerstag an jedem Tag eine Bewegungs- und eine Entspannungseinheit. Je nach Tagesprogramm starten wir den Tag mit Bewegung oder Entspannung.

Dabei lernst du unterschiedliche Methoden zur Stressbewältigung wie Meditationen, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung kennen, um endlich einmal das Kopfkino abzuschalten, vollkommen zur Ruhe zu kommen und in Zukunft gelassener durch den Alltag zu gehen.

Workshop „Gesunde Gewohnheiten in den Alltag integrieren“

Damit du das Gelernte nach dem Retreat auch in deinen Alltag integrieren kannst, beschäftigen wir uns in diesem Workshop genau damit!

Diese Boni erhältst du kostenlos dazu:

Bonus






01


3 Monate Online-Begleitung nach dem Retreat

Mir ist besonders wichtig, dass du das Gelernte nach dem Retreat auch in deinen Alltag integrieren kannst. Deshalb erhältst du nach dem Retreat 3 Monate lang einmal wöchentlich Tipps und Tricks zur Integration gesunder Gewohnheiten in deinen Alltag von mir per E-Mail.

Darüber hinaus erhältst du 3 Monate lang kostenlosen Zugang zu meinem exklusiven Mitgliederbereich, in dem sich alles rund um die Umsetzung der zuckerfreien Ernährung in den Alltag dreht!

Bonus






02


Begleitende facebook-Gruppe

Etwa einen Monat, bevor das Retreat startet, bekommst du Zutritt zu unserer geschlossenen facebook-Gruppe, in der du die anderen Teilnehmer vorab kennenlernen und dich vor, während und nach dem Retreat mit mir und den anderen austauschen kannst. Auch während der 3-monatigen Online-Begleitung nach dem Retreat bleibt die Gruppe weiter bestehen.

Bonus






03


Goodie Bag 

Wir haben eine Goodie Bag für dich organisiert, die du begleitend zum Retreat erhältst – lass dich überraschen!


Liebe Hannah, ich bin sehr froh, dass ich mich entschieden habe, dein Retreat zu machen.

Es hat mir unglaublich gutgetan. Danke dir für die schöne Zeit und die vielen Inspirationen, die ich mit nach Hause nehmen werde. Du bist ein unglaublicher Mensch, nett, freundlich und mit einer ansteckenden positiven Ausstrahlung. Bleib so wie du bist.


Sophia (19)


Hannahs Retreat war in jeder Hinsicht eine tolle Erfahrung für mich: Ich konnte die Zeit für mich selbst nutzen, neue Bekanntschaften machen und gute Gespräche führen. Alle waren sehr freundlich, das Essen ist fantastisch und ich konnte viele gute Tipps aus Hannahs Workshops mitnehmen, die ich gleich für mich umgesetzt habe.  Es war eine sehr schöne Zeit – vielen Dank nochmal an das gesamte Team!


Katharina (32)




Meine Motivation für das „Projekt: Gesund leben“ Retreat war der ganzheitliche Ansatz von Körper, Geist und Seele, den Hannah mit Kompetenz und Natürlichkeit rüberbrachte.


Christa (72)


Organisatorisches:

An- und Abreise erfolgen individuell: Du kannst mit dem Auto oder der Bahn anreisen. Die nächstgelegenen Bahnhöfe sind Kirchberg (2 km vom Hotel Rosengarten entfernt), Kitzbühel (8,5 km entfernt) und Wörgl (27,5 km entfernt). Von dort aus kannst du z. B. mit dem Taxi zum Hotel fahren.


Die nächstgelegenen Flughäfen sind Salzburg (82 km entfernt), Innsbruck (92 km entfernt) und München (169 km entfernt). Hier empfiehlt sich, einen Leihwagen zu mieten oder mit der Bahn weiter zu reisen.


Wir empfehlen, bei Buchung eine Reiserücktritts-versicherung abzuschließen!

CO2-Ausgleich:

Für jede Teilnehmerin pflanzen wir mit Plant for the planet 10 neue Bäume!

An wen richtet sich das Retreat?

Das „PROJEKT: GESUND LEBEN“-RETREAT richtet sich an Frauen, die sich ganz bewusst Zeit für sich und ihre Gesundheit nehmen wollen.

Wenn es dir in deinem Alltag schwer fällt, für Entspannungsmomente zu sorgen und dir selbst etwas Gutes zu tun, du immer nur für andere da bist und zu wenig auf deine eigenen Bedürfnisse achtest, wenn du es nicht schaffst, eine gesunde, zuckerfreie und ausgewogene Ernährung sowie Bewegung und Entspannung in deinen stressigen Arbeits- und Familien-Alltag zu integrieren, ist dieses Retreat genau richtig für dich!

An wen richtet sich das Retreat?

Das „PROJEKT: GESUND LEBEN“-RETREAT richtet sich an Frauen, die sich ganz bewusst Zeit für sich und ihre Gesundheit nehmen wollen.

Wenn es dir in deinem Alltag schwer fällt, für Entspannungsmomente zu sorgen und dir selbst etwas Gutes zu tun, du immer nur für andere da bist und zu wenig auf deine eigenen Bedürfnisse achtest, wenn du es nicht schaffst, eine gesunde, zuckerfreie und ausgewogene Ernährung sowie Bewegung und Entspannung in deinen stressigen Arbeits- und Familien-Alltag zu integrieren, ist dieses Retreat genau richtig für dich!

Häufig gestellte Fragen:

Hier findest du Antworten auf häufig gestellte Fragen. Deine Frage wurde hier nicht beantwortet?

Mein Team und ich helfen dir gerne weiter – schreib uns einfach an info@projekt-gesund-leben.de!

Kann ich auch woanders übernachten und trotzdem am Retreat-Programm teilnehmen?

Ich würde mir gerne ein Doppelzimmer teilen, habe aber niemanden, der mit mir kommen möchte. 

Kann ich einen Platz im Doppelzimmer buchen, ohne eine Partnerin zu haben?

Wie komme ich zum Hotel Rosengarten nach Kirchberg / Tirol?

Wie hoch ist die Anzahlung, wann muss der Rest bezahlt werden?