Geschenke-Guide: Gesunde Weihnachtsgeschenke

Werbung ohne Auftrag •Wie sieht es bei dir aus: Hast du alle Weihnachtsgeschenke schon Wochen vor dem Fest beisammen oder besorgst du alles „last minute“? Ich muss zugeben, dass ich der last minute Geschenkebesorger bin. 😀 Falls du auch noch das ein oder andere Geschenk suchst, ist unter meinen gesunden Geschenkideen ja vielleicht etwas für dich oder deine Liebsten dabei. Unter den Geschenkideen sind Dinge, die ich selbst gerne nutze, Dinge ich schon verschenkt habe und solche, die ich noch verschenken werde. Und alle haben natürlich eine wichtige Gemeinsamkeit: ich kann sie dir nur ans Herz legen! 🙂

Zuckerfrei express

1. Mein Buch „Zuckerfrei express“

Wenn es eines gibt, was die Community sich immer wieder von mir wünscht, dann sind es schnell zubereitete Rezepte, die ohne viel Aufwand gekocht werden können. In meinem Buch „Zuckerfrei express“ findest du gleich 80 solcher Blitzrezepte, die  in maximal 25 Minuten auf dem Tisch stehen – ohne zeitraubendes Vorbereiten, Einweichen oder sonstige Wartezeiten. Und: jedes Gericht wird aus höchstens 10 Zutaten (Salz, Pfeffer, Wasser und Eiswürfel ausgenommen) zubereitet! Du musst also keine langen Einkaufslisten schreiben, und die wenigen Zutaten sind im Nu besorgt. 

Klar ist natürlich, dass ich bei meinen Express-Rezepten keinen raffinierten Zucker verwende. Zudem setze ich aber auch andere Süßungsmittel nur sehr sparsam ein: Lediglich 5 Gerichte enthalten Trockenfrüchte, darüber hinaus wirst du in den Rezepten keine weiteren Zuckeralternativen finden. 

Das 5-Minuten-Granola, die Pink-Smoothie-Bowl, die Tomatensuppe mit Nusskruste, der Lachs mit Avocado-Salsa, der Linsensalat mit Rösttomaten und das Joghurt-Apfel-Trifle sind so lecker und so schnell zubereitet, dass Fast Food, Fertigprodukte und der Lieferservice überflüssig werden! 😉 

Die meisten meiner Bücher kannst du direkt bei uns im Projekt Gesund leben Shop bestellen – und auf Wunsch schreibe ich eine Widmung ins Buch. 😃 (Dies kannst du direkt im Bestellprozess auswählen.)
Darüber hinaus bekommst du meine Bücher überall, wo es Bücher gibt.

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Gemuese fermentieren

2. Ball Mason Jar Fermentations-Set 

Im Winter liebe ich es, Gemüse zu fermentieren (ok, nicht nur im Winter, aber dann besonders oft)! Ob Sauerkraut, Kimchi, Tomaten oder Rote Bete – mit dem Mason Jar Fermentier Set* kannst du Gemüse ganz leicht haltbar machen und von den wertvollen Probiotika profitieren. 

Durch die Mason Jar Fermentier Aufsätze können Gase und damit Druck aus dem Glas entweichen, ohne dass Sauerstoff hineingelangt. So bleibt das Glas steril, es kommen keine Keime ins Glas und das Gemüse bleibt garantiert frisch. Meine Anleitung zum Fermentieren findest du hier. 

Hier kommst du direkt zum Set.*

Gruener Mango Smoothie01

3. Hochleistungsmixer „JTC OmniBlend V“ von Omniblemd

Ein Hochleistungsmixer ist aus meiner Küche nicht wegzudenken – ich nutze ihn zur Zubereitung von Nussmilch, Nussmilch, Smoothies, Energy Balls, Suppen und für vieles mehr. Leistungsstarke Mixer haben ihren Preis – aber es gibt auch günstige Geräte, die trotzdem jede Menge Power haben!

Wenn du auf der Suche nach einem Gerät mit einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis bist, solltest du dir dieses unbedingt anschauen! Der Omniblend* ist ein günstiger, aber leistungsstarker Hochleistungsmixer mit einem wirklich sehr guten Preis-Leistungsverhältnis. Ein günstigeres Gerät, das gleichzeitig eine so gute Leistung erbringt, kenne ich nicht.  Du kannst damit problemlos Energy Balls und vieles mehr zubereiten und die Bedienung ist super simpel. 

Hier kommst du direkt zum Mixer.*

4. Gute Laune von Primavera

Ich liebe ätherische Öle und verschenke sie auch regelmäßig. Im Winter ist die “Gute Laune”* Mischung von Primavera, die aus Orange, Limette und Zitrone zusammengesetzt ist, unglaublich wertvoll. Orangenöl hat eine stimmungsaufhellende Wirkung und beruhigt bei Stress, Gereiztheit und Ruhelosigkeit. Zitronen- und Limettenöl helfen bei Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Lethargie.

Die “Gute Laune” Mischung sorgt bei uns zuhause und im Büro für Wohlbefinden, gute Laune und Urlaubsstimmung – gerade in der dunklen Jahreszeit findet ich sie besonders wertvoll.

Natürlich gibt es noch viele andere tolle Mischungen von Primavera und anderen Herstellern – diese ist seit Jahren mein Favorit, weshalb ich sie dir empfehle. 🍋🍊

Hier kommst du direkt zum ätherischen Öl.*

 

Geschenke Guide Weihnachten 2021

5. Mein aktuelles Buch „Zuckerfrei für die ganze Familie“

Meinaktuelles Buch „Zuckerfrei für die ganze Familie“ ist Anfang des Jahres erschienen. Darin findest du 80 neue Rezepte, für Groß und Klein. 39 der Rezepte sind vegetarisch, 34 vegan und 9 Rezepte mit Fisch oder Fleisch. Darunter sind viele Highlights wie die Schoko-Crossies, Creme-Schoko-Schnitten, die Karamell-Mandel-Schokolade, der Nuss-Schoko-Raw-Cake, Marillenknödel, aber natürlich auch Herzhaftes wie gefüllte Pizzabrötchen, super leckere Burger, Klassiker wie Nudeln mit Tomatensauce, Pommes mit Ketchup, Fischstäbchen und viele andere Gerichte, die normalerweise Zucker enthalten. Genau genommen könnte ich hier auch einfach alle Rezepte auflisten, denn sie sind einfach unglaublich lecker und das Buch ist (mal so unter uns gesagt ;-)) eines meiner persönlichen Favoriten!

Die meisten meiner Bücher kannst du direkt bei uns im Shop bestellen – wenn du magst auch mit Widmung. 😃 (Dies kannst du direkt im Bestellprozess auswählen.)

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Zuckerfrei fuer die ganze Familie

6. Entsafter bzw. Slow Juicer AMZCHEF 

Ich liebe meinen Juicer und stelle damit zum Beispiel leckere Säfte, Kurkuma- und Ingwer-Shots her. Der AMZCHEF* hat (genau wie der oben empfohlene Hochleistungsmixer) ein unschlagbares Preis-Leistungsverhältnis. Ich bin ganz begeistert von diesem Juicer und kann ihn auch dir nur ans Herz legen! So einen günstigen Entsafter habe ich sonst noch nie gesehen und das Ergebnis ist wunderbar!

(Wichtig: es gibt zwei Arten von Entsaftern: Saftpressen (auch einfach „Entsafter“ oder „Juicer“ genannt) und Zentrifugen(-Entsafter). In der Regel kannst du Saftpressen schon am Preis von Zentrifugen unterscheiden: Saftpressen sind viel teurer als Zentrifugen. Ich rate dir zu einer Saftpresse, wenn du dir ein solches Gerät anschaffen möchtest. Im Gegensatz zu Zentrifugen-Entsaftern trennt eine Saftpresse den Saft durch mechanischen Druck vom Trester (den festen Rückständen). Die Nährstoffe bleiben bei dieser schonenden Methode erhalten. Zentrifugen-Entsafter arbeiten mit einer Reibscheibe und einem kegelförmigen Sieb. Die Reibscheibe dreht sich sehr schnell und zerkleinert dabei das Obst und Gemüse. Es wird gegen das Sieb geschleudert und durch die Wirkung der Zentrifugalkraft durchgepresst. Das schnelle Drehen der Reibscheibe wirbelt viel Sauerstoff in den Saft, Obst und Gemüse oxidieren dadurch schneller. Normalerweise sind Zentrifugen-Entsafter viel teurer, als Juicer – dieses Produkt ist aber ein Juicer und kostet nur so wenig wie ein Zentrifugen-Entsafter!)

Hier kommst du direkt zum Juicer.*

Himbeerjoghurt mit Sprossen01

7. Sprossenglas von Krokuss

Sprossen sind eine ganz einfache Möglichkeit, jede Menge Nährstoffe in deine Speisen zu integrieren und Gerichte ganz einfach aufzuwerten. Hinzu kommt, dass Sprossen selber ziehen ein schönes DIY-Projekt ist – auch perfekt für Kinder. Mit einem schönen Sprossenglas kannst du die kleinen Nährstoffbomben ganz einfach selber ziehen. 🌱

Hier kommst du direkt zum Sprossenglas.*

Inselliebe und Meer

8.”Inselliebe und Meer” von Anja Saskia Beyer

Anja Saskia Beyers aktuellen Roman “Inselliebe und Meer”* habe ich im Herbst im Urlaub gelesen und konnte dabei wunderbar entspannen und abschalten. Das Buch zu lesen war alleine schon wie ein Kurzurlaub – deshalb habe ich auch den Nachfolger “Inselträume und Meer”*, welcher in wenigen Tagen erscheint, bereits vorbestellt. Ich werde das Buch an den Weihnachtstagen lesen und in Gedanken ein wenig Sonne tanken, bevor es dann im März für meine Retreats wieder auf die Insel geht. 🤗

Der Klappentext:

Als Liz auf der Klippe stand und ins tiefblaue Wasser sah, wurde ihr wieder die besondere Magie der Insel bewusst.

Liz’ kleiner Feinkostladen in Berlin steht vor dem Aus und sie fühlt sich einsam. Da kommt die Bitte ihres Großonkels, auf Mallorca nach einer alten Finca der Familie zu sehen, gerade recht. Aber wieso wurde um diese Finca all die Jahre so ein Geheimnis gemacht?

Auf der Insel schließt die junge Frau neue Freundschaften und trifft den attraktiven Olivenbauern Cristian, der sich zunächst abweisend verhält. Erstaunt stellt Liz fest, dass Cristian sich nicht nur aufmerksam um das Anwesen und die Feriengäste kümmert, sondern ihnen auch dabei hilft, ihren ganz persönlichen Neuanfang zu wagen. Liz fühlt sich wider Willen zu Cristian hingezogen. Doch der ist ein Mann mit Geheimnissen und scheint sich auf der Finca vor irgendjemandem zu verstecken …

Hier kommst du direkt zum Buch.*

Eco Brotbox Bo01

9. Isolierbehälter „Bo“ von EcoBrotbox für Porridge, Suppen und Co. 

Gerade jetzt im Winter liebe ich ja Porridge – und nehme ihn manchmal morgens mit ins Büro. Damit er schön warm bleibt, gebe ich ihn in meinen 0,5 l umfassenden Isolierbehälter „Bo“* von EcoBrotbox. Diese EcoBrotbox begleitet mich inzwischen schon seit vielen Jahren und ich nutze sie sehr oft. Sie hat einen Deckel mit Schraubverschluss und Dichtungsring – und ist somit zu 100 % auslaufsicher. Der Isolierbehälter hält aber nicht nur warme Speisen über mehrere Stunden warm, sondern auch Kaltes über mehrere Stunden kalt.

Wenn du dein Essen beispielsweise im Rahmen von meal prep vorbereitest und mit zur Arbeit nimmst, ist der Isolierbehälter genau richtig für dich – oder deine Liebsten, falls du sie beispielsweise motivieren möchtest, ihr Essen öfter selber zu kochen und mitzunehmen. 😇

Hier kommst du direkt zum Behälter.*

Gesunde DIY Weihnachtsgeschenke01

Gesunde DIY-Geschenkideen

Du willst lieber selbstgemachte Geschenke verschenken? Dann findest du hier einige gesunde Geschenkideen zum Selbermachen!

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Schenken! 💝

Hannah Frey
Ich bin Hannah Frey, Gesundheitswissenschaftlerin, Bloggerin und Kochbuch- und Ernährungsratgeber-Autorin. Ich helfe dir dabei, dich auch im stressigen Alltag mit wenig Aufwand gesund zu ernähren. Ich möchte dich zu einem gesunden Leben motivieren und inspirieren. Deshalb findest du hier jede Menge schnell zubereitete, einfache und alltagstaugliche Rezepte aus natürlichen Zutaten und ohne raffinierten Zucker – aber mit 100 % Geschmack!

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