Das 1. PROJEKT: GESUND LEBEN Retreat im Mai 2017 mit Kneipp + Gewinnspiel

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WERBUNG Es hat etwas gedauert, aber hier ist er nun endlich - der Bericht über mein erstes PROJEKT: GESUND LEBEN RETREAT, das im Mai in Zusammenarbeit mit Kneipp in Cloppenburg (Niedersachsen) stattfand!    Die Idee zum Retreat Lange…

Den gegenwärtigen Moment wahrnehmen und genießen {Urlaubszeit}

Ihr Lieben, der heutige Blogpost liegt mir besonders am Herzen. Gerade jetzt zur Urlaubszeit passt er perfekt. Meine letzte Arbeitswoche vor dem Urlaub ist angebrochen und ich freue mich sehr auf meine kurze Auszeit. Als ich letztes Jahr in…

PROJEKT: GESUND LEBEN RETREATS 2017

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Ihr Lieben, kurz vor Weihnachten habe ich euch ja bereits von meinen neuen Büchern berichtet: Anfang Februar 2017 erscheinen "Zuckerfrei: Die 40 Tage-Challenge" und "Coconut Cooking". Zu beiden Büchern und auch zum Vorgänger "Clean Eating…

Gesund durch die Weihnachtszeit: 7 Tipps und ein leckeres Apfel-Porridge-Rezept!

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In der Weihnachtszeit sind Stress, ungesunde Ernährung und zu wenig Sport quasi vorprogrammiert. Deshalb habe ich 7 Tipps, wie ihr gesund bleibt. Und obendrauf gibt's ein leckeres Apfel-Porridge-Rezept, mit dem ihr den 2. und 3. Punkt direkt…

Weshalb Entspannung so guttut und wie ich momentan am liebsten entspanne

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WERBUNG Unser Alltag wird zunehmend hektischer und anstrengender. Auf Dauer kann unser Körper nur dann Höchstleistungen erbringen, wenn wir ihm Ruhepausen gönnen und neue Kraft tanken. Eine kurze Auszeit hat so viele positive Effekte auf…

Besuch im Meditationsgarten in Encinitas (San Diego, Kalifornien)

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Auf unserem Roadtrip durch Kalifornien, Arizona und Nevada machten wir auf dem Weg von Los Angeles nach San Diego einen Stop in Encinitas, einem der besten Surf-Spots weltweit. Denn einige Tage zuvor war ich auf einen Meditationsgarten im San…

Entspannt durch den Feierabend dank gesunder Abendroutine

WERBUNG Vielen Menschen fällt es schwer, nach Feierabend abzuschalten. Der Abend ist die Zeit, wo wir zur Ruhe kommen sollten - die Realität sieht meist anders aus. Denn die richtige Balance zwischen Haushalt, Freizeitstress und Abhängen…

Don't stress: Was ist "Stress" eigentlich und wie geht man damit um?

Puh - die letzten Wochen (wenn nicht sogar Monate) waren sehr anstrengend. Das habe ich schon auf Snapchat (HannahFreyPGL) und im letzten Blogbeitrag erzählt. Und deshalb dachte ich - eigentlich gibt es doch gar keinen besseren Zeitpunkt als…

Dole Find Your Way – Ernährung, Bewegung und die persönliche Herzensangelegenheit

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WERBUNG Im letzten Jahr habe ich nicht nur die Dole-Plantage auf Hawaii besucht, ich wurde auch zum Dole Energy-Day eingeladen, der in Hamburg stattfand. Thema war der Dole Energy-Code, der sich aus drei Aspekten zusammensetzt: Ernährung, Bewegung…

Zeit für mich - Projekt: Wasserwoche

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WERBUNG Eine Woche lang ausschließlich Mineralwasser trinken, gesund und lecker essen, Sport machen und ausreichend Zeit für Entspannung einplanen. Neues ausprobieren und alte Gewohnheiten durchbrechen. Das ist das Ziel der diesjährigen Wasserwoche…

Teil 3 meiner +300h Yogalehrer-Ausbildung – Entspannungstechniken & Kaifu-Sole

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In der vergangenen Woche war es hier ruhig. Beruflich war viel zu tun und die Technik, die hinter dem Blog steht, spielte ein wenig verrückt. So war der Blog mehrmals für kurze Zeit nicht erreichbar und einige Minuten sogar komplett gelöscht.…

7 Tipps, wie du ab heute gesünder lebst

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Der Jahresbeginn steht bei vielen im Zeichen der Veränderung. Mehr Sport, eine gesündere Ernährung und weniger Stress führen Jahr für Jahr die Trends der guten Vorsätze an. Wie du die guten Vorsätze in die Tat umsetzt und zu Gewohnheiten…

Gehmeditation - Om to go

Wenn ich zu Fuß gehe, laufe ich meist sehr zielgerichtet. Und schnell. Manchmal renne ich fast. Und werde ungeduldig, wenn langsame Menschen vor mir gehen. Ich habe schließlich keine Zeit. Können ja nur Touristen sein, die hier gemütlich…

„Gesund im Büro“ – Mein zweites Buch ist da!

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Ich freue mich sehr, euch heute endlich mein zweites Buch vorstellen zu können! Vor über einem Jahr habe ich bereits mit der Arbeit daran begonnen. Der ein oder andere hat es online schon entdeckt, denn das Buch ist bereits seit einer Woche…

Dole Energy-Day 2015 #MyEnergy

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WERBUNG Der ein oder andere von euch hat es vielleicht schon über Instagram mitbekommen: Letzte Woche war ich mit acht anderen Bloggerinnen zum Dole Energy-Day 2015 eingeladen, der in Hamburg stattfand. Mit dabei waren unter anderem Mirela und Jenny.…

Ausmalen - Neuer Anti-Stress-Trend

Von neuen Ernährungs- und Fitnesstrends hören wir alle regelmäßig. Aber Entspannungstrends? Ich muss zugeben, dass ich doch etwas überrascht war, als ich davon las. Yoga und MBSR sind schon seit Jahren DIE „Entspannungsklassiker“ schlechthin.…

Anleitung zum Body-Scan - MBSR-Übung

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Mittlerweile dürftet ihr mitbekommen haben, wie viel momentan bei mir los ist. Ich arbeite von früh morgens bis spät abends, nebenbei plane ich unsere Hochzeit, gehe zum Sport und möchte natürlich auch Freunde und Familie ab und an zu Gesicht…

Stressabbau: 5 Minuten (Atem-) Meditation am Tag

Meditation ist ein wunderbares Werkzeug, um gegen Stress anzugehen. Mit Hilfe von bildgebenden Verfahren wie der Magnetresonanztherapie (MRT) kann dargestellt werden, was im Gehirn von meditierenden Menschen geschieht. Studien haben nachgewiesen,…

Entspannungstipps: Achtsamkeit App, Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung mit Minddrops

Entspannung tut jedem gut. Zu viel Stress und Hektik führen nicht selten zu den verschiedensten Krankheiten - psychisch wie physisch. In meinen Stressbewältigungskursen und -workshops in Hamburg werde ich immer wieder gefragt, welche Apps…

Monkey Mind: Das Gedankenkarussell stoppen

„Monkey Mind“ ist ein Begriff, der für das steht, was wir im Deutschsprachigen als „Gedankenkarussell“ bezeichnen. Hört sich nur ein wenig fancy und cooler an, dabei ist der Begriff schon alt und stammt aus dem Buddhistischen. Er meint…

5 Tipps zur Stressbewältigung

Job, Uni oder Schule, Haushalt, Familie, Freunde und Hobbys, eine gesunde Ernährung und Sport… es ist nicht immer einfach, alles unter einen Hut zu bekommen. Der Ausdruck „Im Stress sein“ wird fast schon inflationär verwendet und mitunter…

Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung in Hamburg-Altona

Stress gehört für viele Erwerbstätige zum Arbeitsalltag. Viele von uns stehen unter permanentem Termin- und Zeitdruck. Diese hohe Arbeitsbelastung führt immer öfter zu Krankheiten und Arbeitsausfällen. Die Weltgesundheitsorganisation sieht…

Lesetipp: Yoga Aktuell - Yoga gegen Stress

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Eine kurze Leseempfehlung: Die aktuelle Ausgabe der Yoga Aktuell behandelt das Thema "Stressbewältigung mit Yoga": Yoga & Meditation für mehr Balance und Wohlbefinden statt Stress und Burn-Out! Es sind einige interessante Artikel in der…